Secara umum, Anda disarankan menghindari produk susu, makanan berlemak tinggi, dan makanan bebas gula yang dapat menyebabkan kejang pada usus, kata Beth Warren, RDN, pendiri Beth Warren Nutrition seperti dilansir Women's Health Magazine.
Pastikan minum banyak air karena diare bisa menyebabkan dehidrasi. Dan tentu saja, jika diare berlangsung lebih dari beberapa hari, atau disertai demam, kunjungilah dokter Anda untuk menyingkirkan masalah kesehatan yang lebih serius.
Berikut ini makanan yang aman dikonsumsi ketika diare.
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
1. Pisang
Pisang mengandung karbohidrat yang mudah dicerna, yang lembut di perut Anda. Selain itu pisang juga mengandung potasium, elektrolit yang sering hilang saat Anda diare, kata Warren. Tidak hanya itu, pisang juga mengandung pektin yang dapat membantu menyerap cairan di usus sehingga kotoran bergerak lebih lancar, katanya.
2. Nasi putih
Beras bersifat mengikat yang bisa membantu kotoran Anda menjadi lebih padat, kata Warren.
3. Telur
Mengonsumsi telur tanpa tambahan apapun misalnya mentega atau minyak, hanya direbus saja bisa membantu meringankan diare, dikutip dari Mayo Clinic
4. Roti tawar
Roti tawar tidak memiliki serat yang membuatnya lebih mudah dicerna saat Anda diare, ujar Warren.
5. Kaldu
Diare dapat dengan cepat menyebabkan dehidrasi, Mayo Clinic menyarankan agar Anda bisa mengganti cairan Anda yang hilang sebisa mungkin. Mengonsumsi kaldu membantu tubuh terhidrasi.
6. Kentang tumbuk
Mentega dan susu tidak cocok saat Anda mengalami diare, tapi Anda bisa mencoba membuat kentang tumbuk dengan mengukus dan menghaluskan kentang menggunakan garpu. Kentang mengandung potasium elektrolit yang tinggi, kata Warren, dan mudah dicerna, yang membuatnya menjadi pilihan terbaik saat diare.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(DEV)
