Tips Agar Cepat Hamil Bagi Anda yang Haid Tak Teratur

Jakarta: Tak sedikit wanita yang cemas dengan kesuburannya ketika memiliki siklus haid yang tak teratur. Padahal, hal tersebut bisa dihindari dengan dengan pola hidup sehat.
 
Lavanya Kiran, ahli kandungan di Narayana Group of Hospitals danAnil Prakash, konsultan di MMG District Hospital, Ghaziabad, memberikan beberapa tips agar kemungkinan untuk pembuahan lebih besar pada mereka yang mengalami haid tak teratur.
 
1. Pola makan seimbang
Kebanyakan masalah kesuburan berhubungan dengan suplemen multivitamin dan nutrisi yang diasup. Pilihlah pola makan yang sehat. Vitamin dan asam folat dapat membantu meningkatkan kesuburan. Beberapa makanan seperti sayuran, kubis, pisang, kacang kedelai, tomat, dan buah-buahan kering juga baik untuk kesehatan reproduksi.
2. Aktivitas fisik

Aktivitas fisik untuk seimbangkan hormon. Foto: Shutterstock.
 
Olahraga rutin baik untuk kesehatan, namun akan lebih besar manfaatnya jika Anda sedang berusaha hamil. Aktivitas fisik sedang seperti jalan santai, yoga, dan bersepeda membantu mengurangi ketidakseimbangan hormonal yang merupakan penyebab siklus tak teratur. Bagi Anda yang kelebihan berat badan, mengurangi 5 persen dari berat badan dapat meningkatkan kemungkinan untuk hamil.
 
3. Menghitung hari subur
Karena kesempatan untuk hamil hanya beberapa hari dalam satu siklus, hitunglah kapan waktu subur Anda. Namun, bagi Anda yang tidak lancar dalam haid, cukup sulit untuk mengetahui tanggal pasti ovulasi karena tak selalu sama tiap bulan. Cobalah gunakan monitor kesuburan yang bisa mendeteksi hormon estrogen dan luteinisasi dalam urin.

Baca: Cara Mengetahui Masa Subur

4. Jauhi stres
Stres dan kurang tidur dapat mengacaukan siklus haid karena ada hubungan kuat antara emosional dengan siklus. Olah karena itu, lakukan beberapa relaksasi seperti meditaso dan yoga.
 
5. Rutin berhubungan seksual
Banyak orang menyarankan untuk lebih sering berhubungan seksual jika ingin segera hamil. Padahal, hal itu juga tak ideal. Berhubungan seksual selama lima-enam hari subur adalah waktu yang tepat.

Baca: Benarkah Tidur Telentang usai Bercinta Lebih Cepat Hamil?

6. Konsultasi ke dokter
Jika Anda telah mencoba selama sembilan bulan dan masih belum berhasil, cobalah konsultasikan dengan ahli kandungan untuk mengevaluasi penyebab haid tak lancar.
 

 
 
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

(ELG)