9 Cemilan yang Membantu Aktivitas Belajar

Jakarta: Belajar membutuhkan fokus dan energi yang cukup. Selain istirahat dan pola belajar yang teratur, memilih cemilan yang tepat dapat membantu meningkatkan performa otak. Berikut adalah 9 cemilan yang direkomendasikan untuk membantu proses belajar:
 

Buah Beri

Buah beri seperti blueberry, stroberi, dan blackberry kaya akan antosianin yang dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan melindungi sel saraf. Studi menunjukkan bahwa konsumsi beri dapat memperbaiki daya ingat dan kemampuan fokus.
 

Buah Citrus

Jeruk, grapefruit, dan lemon mengandung flavonoid yang membantu melindungi sel otak dari kerusakan. Jus jeruk murni juga terbukti meningkatkan aliran darah ke otak dan memperbaiki fungsi kognitif.
 

Cokelat Hitam

Cokelat hitam kaya akan flavonoid yang meningkatkan aliran darah dan fungsi otak. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi cokelat hitam dapat memperbaiki daya ingat dan reaksi mental.
 

Kacang-kacangan

Kacang almond, kenari, dan pistachio mengandung vitamin E, lemak sehat, serta zinc yang penting untuk kesehatan otak. Mengkonsumsi kacang dapat meningkatkan kemampuan memproses informasi dan daya ingat.
 

Telur

Telur adalah sumber kolin, vitamin B12, dan selenium yang penting untuk fungsi otak. Konsumsi telur utuh dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan memori.
 

Alpukat

Alpukat mengandung lutein, karotenoid yang mendukung fungsi otak. Studi menunjukkan bahwa konsumsi alpukat dapat meningkatkan ketelitian dan akurasi pada tugas-tugas mental.
 

Ikan

Ikan seperti salmon dan sarden kaya akan omega-3 yang sangat baik untuk kesehatan otak. Omega-3 membantu meningkatkan daya ingat dan mencegah penurunan fungsi kognitif.
 

Buah Bit

Bit kaya akan nitrat yang membantu meningkatkan aliran darah ke otak. Jus bit telah terbukti memperbaiki performa dalam tes mental.
 

Sayuran Hijau dan Merah

Brokoli, bayam, paprika, dan wortel mengandung karotenoid seperti lutein dan zeaxanthin yang membantu meningkatkan kinerja mental dan daya ingat. Salad dengan campuran sayuran ini bisa menjadi cemilan sehat.

Pilih cemilan ini saat belajar untuk membantu meningkatkan fokus, daya ingat, dan kemampuan memproses informasi. Dengan pilihan makanan yang tepat, proses belajar akan menjadi lebih efektif dan menyenangkan.

Baca Juga:
Apakah Kamu Memiliki Kecerdasan Emosional Rendah? Simak Ciri-Cirinya!

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(WAN)

• belajar di rumah
• Makanan
• kesehatan mental