Jakarta: Saat berbuka puasa, sepertinya kamu ingin memakan dan meminum semua yang tersaji. Namun, menurut dr. Merry Dame Cristy Pane via Alodokter, ada baiknya kamu mengonsumsi air putih terlebih dahulu.
Ini karena air putih dapat membantu tubuh tetap terhidrasi. Minum air putih yang cukup dapat mencegah dehidrasi setelah menahan haus seharian.
Air putih dapat membuat tubuh langsung aktif dan merangsang sel darah merah untuk tumbuh lebih cepat yang menghasilkan lebih banyak oksigen dan energi.
Anjuran tersebut bisa kamu penuhi dengan minum dua gelas air putih saat berbuka, empat gelas sebelum tidur, dan dua gelas di waktu sahur.
Setelah minum air putih, kamu bisa lanjut mengonsumsi beragam minuman yang sehat untuk berbuka puasa, seperti di antaranya:
(Campur air putih dengan irisan buah lemon dan letakkan di dalam lemari es. Teman Gaya bisa menikmatinya untuk minuman buka puasa. Foto: Ilustrasi/Dok. Pexels.com)
Selain membantu menghidrasi tubuh, infused water yang ditambah buah juga bisa membantu meningkatkan energi, membantu penurunan berat badan, hingga mendukung proses detoksifikasi atau pembuangan racun dalam tubuh.
Air kelapa selain mampu menghidrasi tubuh juga dapat mengisi kembali elektrolit tubuh yang hilang selama berpuasa. Di dalam 100 ml air kelapa, setidaknya terdapat 105 mg natrium, 250 mg kalium, 25 mg magnesium, 24 mg kalsium, dan 20 mg fosfor.
Beragam jenis elektrolit yang terkandung pada air kelapa berperan penting untuk menjaga kerja sistem saraf, kontraksi otot, termasuk otot jantung, menjaga keseimbangan pH atau tingkat keasaman tubuh, dan menjaga keseimbangan cairan.
Ada beragam jenis buah dengan kandungan air tinggi yang bisa kamu olah menjadi jus, seperti semangka, melon, dan blewah. Sedangkan, untuk membuat smoothies, kamu bisa memilih buah berry, pisang, apel, mangga, atau nanas.
Selain mampu menghidrasi tubuh, buah juga diketahui kaya akan kandungan nutrisi penting bagi tubuh, termasuk serat, vitamin, dan mineral. Agar lebih sehat, hindari menambahkan gula, susu kental manis, atau pemanis buatan berlebihan saat membuat jus buah atau smoothies.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(TIN)
Ini karena air putih dapat membantu tubuh tetap terhidrasi. Minum air putih yang cukup dapat mencegah dehidrasi setelah menahan haus seharian.
Air putih dapat membuat tubuh langsung aktif dan merangsang sel darah merah untuk tumbuh lebih cepat yang menghasilkan lebih banyak oksigen dan energi.
Anjuran tersebut bisa kamu penuhi dengan minum dua gelas air putih saat berbuka, empat gelas sebelum tidur, dan dua gelas di waktu sahur.
Setelah minum air putih, kamu bisa lanjut mengonsumsi beragam minuman yang sehat untuk berbuka puasa, seperti di antaranya:
(Campur air putih dengan irisan buah lemon dan letakkan di dalam lemari es. Teman Gaya bisa menikmatinya untuk minuman buka puasa. Foto: Ilustrasi/Dok. Pexels.com)
1. Infused water
Selain membantu menghidrasi tubuh, infused water yang ditambah buah juga bisa membantu meningkatkan energi, membantu penurunan berat badan, hingga mendukung proses detoksifikasi atau pembuangan racun dalam tubuh.
2. Air kelapa
Air kelapa selain mampu menghidrasi tubuh juga dapat mengisi kembali elektrolit tubuh yang hilang selama berpuasa. Di dalam 100 ml air kelapa, setidaknya terdapat 105 mg natrium, 250 mg kalium, 25 mg magnesium, 24 mg kalsium, dan 20 mg fosfor.
Beragam jenis elektrolit yang terkandung pada air kelapa berperan penting untuk menjaga kerja sistem saraf, kontraksi otot, termasuk otot jantung, menjaga keseimbangan pH atau tingkat keasaman tubuh, dan menjaga keseimbangan cairan.
3. Smoothies dan jus buah
Ada beragam jenis buah dengan kandungan air tinggi yang bisa kamu olah menjadi jus, seperti semangka, melon, dan blewah. Sedangkan, untuk membuat smoothies, kamu bisa memilih buah berry, pisang, apel, mangga, atau nanas.
Selain mampu menghidrasi tubuh, buah juga diketahui kaya akan kandungan nutrisi penting bagi tubuh, termasuk serat, vitamin, dan mineral. Agar lebih sehat, hindari menambahkan gula, susu kental manis, atau pemanis buatan berlebihan saat membuat jus buah atau smoothies.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(TIN)
RELATED ARTICLE
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0512 [51]