KULINER
4 Alasan Ini Bisa Jadi Penyebab Kopi Membuat Ngantuk
Aulia Putriningtias
Jumat 17 Oktober 2025 / 14:59
Jakarta: Budaya meminum kopi bukan lagi menjadi tren, tetapi sebagai aktivitas harian, khususnya dapat menghilangkan kantuk. Namun, bagi beberapa orang justru kopi bisa membuat mengantuk.
Kopi memang dapat membuatmu mengantuk. Hal ini dikarenakan beberapa alasan, seperti kebiasaan tidur yang buruk atau toleransi terhadap kafein.
Hal ini juga bisa disebabkan oleh meningkatnya sensitivitas terhadap adenosin. Nah kalau Ini merupakan zat kimia dalam sel manusia yang membantu meningkatkan kualitas tidur.
Dilansir dalam beberapa sumber, ada beberapa alasan mengapa seseorang bisa mengantuk ketika sudah mengonsumsi kopi, antara lain:
Kafein tidak bertahan selamanya. Setelah beberapa jam, efeknya akan hilang dan adenosin akhirnya dapat menempel pada reseptornya. Banjir sinyal 'lelah' yang tiba-tiba ini menyebabkan 'kejang kafein'.
Jika kurang tidur, kamu mungkin membutuhkan kafein di pagi hari. Namun, ketika efeknya hilang, kamu akan merasa mengantuk lagi, yang dapat mendorongmu untuk mengonsumsi lebih banyak kafein. Hal ini dapat berubah menjadi siklus kafein dan kelelahan.
Jika kamu mengonsumsi kafein setiap hari, tubuh akan terbiasa. Seiring waktu, kafein tidak akan membuatmu merasa sesegar sebelumnya, jadi mungkin perlu minum lebih banyak untuk mendapatkan efek yang sama.
Namun, dosis yang lebih tinggi justru menstimulasi sistem saraf secara berlebihan. Hal ini tentunya dapat mengganggu tidur dan kesehatanmu.
Genetika kamu dapat memengaruhi seberapa cepat tubuh memecah kafein dan seberapa sensitif kamu terhadap kafein.
Itulah beberapa alasan mengapa kopi membuat mengantuk bagi beberapa orang. Kopi dapat menjadi cara yang baik untuk meningkatkan kewaspadaan di pagi hari, tetapi tidak dapat menutupi kebiasaan tidur buruk jangka panjang.
Dua cara terbaik untuk merasa terjaga setelah minum kopi adalah memastikan kamu mendapatkan cukup tidur. Selain itu, juga menghindari minum kopi dalam waktu enam jam sebelum tidur.
Jika kamu minum banyak kopi, mengurangi jumlahnya sepanjang hari juga dapat mengurangi rasa kantuk di siang hari.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(FIR)
Kopi memang dapat membuatmu mengantuk. Hal ini dikarenakan beberapa alasan, seperti kebiasaan tidur yang buruk atau toleransi terhadap kafein.
Hal ini juga bisa disebabkan oleh meningkatnya sensitivitas terhadap adenosin. Nah kalau Ini merupakan zat kimia dalam sel manusia yang membantu meningkatkan kualitas tidur.
Dilansir dalam beberapa sumber, ada beberapa alasan mengapa seseorang bisa mengantuk ketika sudah mengonsumsi kopi, antara lain:
1. Kejang kafein
Kafein tidak bertahan selamanya. Setelah beberapa jam, efeknya akan hilang dan adenosin akhirnya dapat menempel pada reseptornya. Banjir sinyal 'lelah' yang tiba-tiba ini menyebabkan 'kejang kafein'.
2. Siklus kelelahan dan kafein
Jika kurang tidur, kamu mungkin membutuhkan kafein di pagi hari. Namun, ketika efeknya hilang, kamu akan merasa mengantuk lagi, yang dapat mendorongmu untuk mengonsumsi lebih banyak kafein. Hal ini dapat berubah menjadi siklus kafein dan kelelahan.
3. Toleransi kafein
Jika kamu mengonsumsi kafein setiap hari, tubuh akan terbiasa. Seiring waktu, kafein tidak akan membuatmu merasa sesegar sebelumnya, jadi mungkin perlu minum lebih banyak untuk mendapatkan efek yang sama.
Namun, dosis yang lebih tinggi justru menstimulasi sistem saraf secara berlebihan. Hal ini tentunya dapat mengganggu tidur dan kesehatanmu.
4. Genetika
Genetika kamu dapat memengaruhi seberapa cepat tubuh memecah kafein dan seberapa sensitif kamu terhadap kafein.
Itulah beberapa alasan mengapa kopi membuat mengantuk bagi beberapa orang. Kopi dapat menjadi cara yang baik untuk meningkatkan kewaspadaan di pagi hari, tetapi tidak dapat menutupi kebiasaan tidur buruk jangka panjang.
Dua cara terbaik untuk merasa terjaga setelah minum kopi adalah memastikan kamu mendapatkan cukup tidur. Selain itu, juga menghindari minum kopi dalam waktu enam jam sebelum tidur.
Jika kamu minum banyak kopi, mengurangi jumlahnya sepanjang hari juga dapat mengurangi rasa kantuk di siang hari.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(FIR)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0049 [51]
