Bagaimana Aturan Makan Kue Kering yang Disarankan? Ini Jawabannya

Aulia Putriningtias

Rabu 26 Maret 2025 / 16:10

Cobalah untuk tidak langsung makan dalam jumlah banyak di satu waktu. Ilustrasi Freepik

Jakarta: Dalam menyambut Lebaran, kita tak pernah melewatkan untuk mengonsumsi kue kering, ya! Namun, jangan sampai berlebihan, sebab makan kue kering memiliki aturan tersendiri.

Menyediakan kue kering memang menjadi tradisi Hari Raya Idulfitri setiap tahunnya. Mulai dari nastar, kastangel, hingga banyak sekali kreasi kue kering yang dapat tersedia di rumah-rumah.

Tradisi mengonsumsi kue kering ini memang dapat menghangatkan ikatan keluarga dan kerabat satu sama lain. Namun, seringkali kita melupakan batasan untuk makan makanan tinggi kalori ini.

Aturan mengonsumsi kue kering sebaiknya perlu kita terapkan. Pasalnya, makanan dengan tinggi karbohidrat dan gula ini juga tidak baik untuk kesehatan tubuh jika terus menerus diasup.

Baca juga: Rekomendasi Camilan Sehat untuk Anak saat Mudik

Menurut dr. Caisar Dewi Maulina dalam Halodoc, kue kering tetap dapat dikonsumsi, asalkan mengetahui aturan-aturan yang baik untuk tubuh. Adapun beberapa aturan yang perlu diterapkan, antara lain:

1. Atur porsi makan

Cobalah untuk tidak langsung makan dalam jumlah banyak di satu waktu. Dengan mengontrol porsi, kamu tetap bisa menikmati rasa manis kue tanpa khawatir kalori berlebih pada tubuh.

Kamu bisa mengonsumsi maksimal di 4 hingga 5 keping kue kering, tergantung jenis dan bahan pembuatannya. Jika menurutmu terlalu banyak karbohidrat dan gula yang digunakan, sebaiknya kurangi hingga 2-3 keping saja.

2. Perhatikan waktu makan

Perhatikan konsumsi kue kering di waktu yang tepat. Contohnya, di antara waktu makan utama, sehingga kamu tidak akan merasa lapar dan cenderung makan berlebihan. Penting untuk tidak makan kue di waktu dekat dengan makan besar agar kalori tetap terjaga.

3. Pilih bahan yang lebih sehat

Jika kamu belum membuat kue kering, sudah saatnya beralih ke bahan yang lebih sehat. Bahan tersebut seperti kue yang ditambahkan kacang, biji-bijian, atau bahan alami lainnya.

Jika memang mengharuskan untuk beli kue kering, kamu bisa tanyakan kepada penjual. Mungkin harganya akan lebih mahal, tetapi bahan yang lebih sehat dan berkualitas akan membawaku ke tubuh yang sehat.

4. Tetap menjaga pola hidup sehat

Jika kamu ingin makan kue Lebaran ini, seimbangkan dengan konsumsi makanan sehat lainnya. Mulai dari buah, sayuran, atau protein tanpa lemak. Ini membantu menyeimbangkan asupan kalori dan memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

Tak lupa untuk tetap melakukan aktivitas fisik. Luangkan waktu untuk berolahraga, bahkan setelah menyantap kue Lebaran. Aktivitas fisik ringan, seperti jalan kaki, bisa membantu membakar kalori ekstra.

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(FIR)