Mengapa Power Nap Penting untuk Orang Sibuk? Ini Penjelasan Ilmiahnya

Jakarta: Pernah dengar istilah power nap? Tidur singkat ini bukan sekadar mitos untuk memulihkan energi, tapi merupakan kebiasaan sehat yang benar-benar bermanfaat bagi tubuh dan pikiran.

Power nap adalah jenis tidur singkat yang berlangsung sekitar 10 hingga 20 menit, dan dirancang untuk memberi waktu istirahat singkat tanpa masuk ke fase tidur yang dalam. Aktivitas ini sangat cocok untuk kamu yang memiliki jadwal padat atau banyak aktivitas sepanjang hari.

Meski hanya berlangsung sebentar, manfaat power nap untuk kesehatan sangat besar. Tidur singkat ini membantu tubuh kembali segar, meningkatkan konsentrasi, mengurangi stres, dan menjaga kesehatan mental secara keseluruhan.

Baca juga: Kurang Tidur Picu Gangguan Kesehatan Mental

Bagi kamu yang sering merasa lelah di tengah hari atau sulit fokus saat bekerja atau belajar, membiasakan diri tidur sejenak (power nap) bisa menjadi solusi efektif dan mudah dilakukan.
 

Manfaat Power Nap untuk Kesehatan

Jika kamu orang yang cenderung sibuk dan mudah kehilangan fokus, mungkin sudah saatnya kamu memulai kebiasaan power nap. Sebab, cara ini bisa memberikan manfaat kesehatan berikut seperti dilansir Halodoc:
 

1. Tingkatkan konsentrasi dan produktivitas

Power nap membawa manfaat yang signifikan untuk meningkatkan konsentrasi dan produktivitas. Saat kamu terus menerus mengerjakan tugas yang butuh konsentrasi tinggi, bukan tidak mungkin otak menjadi lelah dan kurang efisien. 

Nah, saat kamu memberikan waktu istirahat lewat aktivitas ini, otak punya kesempatan untuk rileks dan memulihkan energi. Alhasil, kamu bisa kembali mengerjakan tugas dengan pikiran yang lebih tajam dan produktif. 
 

2. Baik untuk jantung

Rutin melakukan power nap nyatanya bisa menjaga kesehatan jantung. Selama tidur, tubuh memiliki kemampuan untuk menurunkan tekanan darah dan meredakan stres. Ketika stres berkurang, tekanan darah juga lebih terkendali.

Itulah alasan kenapa tidur singkat dapat membantu menjaga kesehatan jantung secara keseluruhan dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
 

3. Memperbaiki mood

Manfaat lain yang bisa kamu rasakan yaitu suasana hati atau mood yang lebih stabil. Saat kamu kelelahan, kamu berpotensi stres sehingga mood bisa berubah menjadi negatif.

Apabila kamu memberi tubuh kesempatan untuk istirahat lewat power nap, tingkat stres bisa sedikit berkurang. Dengan begitu, mood bisa membaik dan kamu merasa lebih sejahtera. 
 

4. Mengoptimalkan kinerja fisik

Power nap juga dapat memberikan manfaat bagi kinerja fisik. Misalnya para atlet yang menggunakan cara ini untuk memulihkan energi dan memaksimalkan performa mereka. 

Proses pemulihan selama power nap membantu mengurangi kelelahan otot dan meningkatkan stamina. Alhasil, seseorang mampu mencapai kinerja fisik yang lebih optimal.
 

5. Mengurangi kelelahan

Tidur yang sangat singkat tentu saja tidak akan menghilangkan rasa lelah. Namun, cara ini setidaknya bisa sedikit mengurnagi rasa lelahmu. 

Alasannya, power nap dapat berfungsi sebagai reset cepat untuk otak sehingga membantu mengurangi tingkat kelelahan tersebut. Selama tidur singkat, tubuh memiliki kesempatan untuk merestorasi energi yang diperlukan untuk mengatasi kelelahan mental. Sebagai hasilnya, kamu bisa merasa lebih segar dan siap menghadapi tugas-tugas selanjutnya.
 

6. Memperbaiki daya ingat

Aktivitas ini juga berperan penting dalam meningkatkan daya ingat dan kemampuan belajar. Saat kamu tidur, otak aktif menyatukan memori dan informasi yang baru dipelajari. 

Oleh sebab itu, tidur singkat dapat menjadi waktu yang efektif untuk mempertahankan informasi dan memperbaiki daya ingat. Hal ini memungkinkanmu untuk belajar dengan lebih efisien.

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(FIR)

• Fitness & Health
• Tidur
• kesehatan