Bagaimana Penanganan Cedera pada Pergelangan Kaki?

Jakarta: Cedera pergelangan kaki atau cedera engkel dapat dialami siapa saja, tetapi lebih sering terjadi pada atlet. Cedera pergelangan kaki adalah cedera yang terjadi pada engkel ketika berputar atau mendarat pada posisi yang salah sehingga mengakibatkan ligamen meregang atau robek.

Ligamen sendiri adalah kumpulan jaringan yang mengikat tulang engkel agar tetap stabil. Bergantung dari seberapa parah cederanya, umumnya cedera pergelangan kaki dapat sembuh dengan sempurna.

Gejala cedera pergelangan kaki berbeda-beda, bergantung dari seberapa parah cedera yang dialami. Umumnya, gejala dapat berupa muncul nyeri saat berpijak dengan kaki yang cedera, bengkak, memar, engkel terasa tidak stabil, terdengar suara saat cedera terjadi serta nyeri tekan ketika menyentuh pergelangan kaki.

Dr. Astuti Pitarini, Sp.OT (K), Dokter Spesialis Ortopedi & Traumatologi dari Eka Hospital BSD memaparkan cedera pergelangan kaki terjadi akibat robeknya ligamen pada engkel yang disebabkan oleh kesalahan mendarat saat melompat, berjalan atau berolahraga di permukaan yang tidak rata atau terjatuh.


(Cedera pergelangan kaki yang tidak diobati dapat menyebabkan nyeri pada pinggul dan/atau lutut. Cedera kaki atau pergelangan kaki bisa mengubah gaya berjalan kamu. Untuk itu segera berkonsultasi untuk mengetahui pengobatan yang tepat. Foto: Ilustrasi/Dok. Pexels.com)
 

Saat cedera pergelangan kaki lakukan REST

 

1. Rest (istirahat)

Mengistirahatkan kaki yang cedera dengan cara mengurangi aktivitas berjalan atau mengangkat barang.
 

2. Ice (kompres dingin)

Gunakan kompres dingin pada bagian yang cedera untuk mempercepat pemulihan. Kompres engkel selama 15-20 menit. Setelah itu angkat kompres dan diamkan engkel selama 45 menit agar suhu jaringan kembali normal. 

Lakukan kompres kembali selama 15-20 menit. Ulangi proses ini sebanyak yang kamu mau. Namun pastikan tidak menempelkan kompres dingin lebih dari 20 menit karena dapat menyebabkan frostbite yang merusak jaringan.
 

3. Compression (bebat)

Gunakan perban elastis di area yang cedera. Hal ini membantu engkel tetap stabil.
 

4. Elevation

Angkat engkel yang cedera lebih tinggi atau sama dengan posisi jantung. Hal ini akan membantu mengurangi pembengkakan.
 

Kapan harus ke dokter?

Cedera pergelangan kaki sebenarnya dapat diatasi sendiri di rumah, namun kamu perlu ke dokter apabila tak kunjung sembuh atau tambah parah. 

Keseleo atau cedera pergelangan kaki yang diabaikan atau tidak ditangani dengan baik dapat menyebabkan kondisi kronis dalam jangka panjang seperti cedera berulang, kelemahan pergelangan kaki, dan radang sendi.


Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(TIN)

• Fitness & Health
• kesehatan
• tips & trik
• eka hospital
• kesehatan sendi
• kesehatan sendi dan tulang
• penanganan cedera kaki