Gaya Hidup Sehat Seperti Ini Bisa Cegah Stroke

Raka Lestari

Jumat 26 Maret 2021 / 16:17

Ini adalah beberapa gaya hidup yang dapat membantu mencegah stroke di usia muda. (Foto: Ilustrasi/Freepik.com)

Jakarta: Untuk mencegah stroke di usia muda, kamu bisa mencegahnya dengan melakukan gaya hidup sehat. Mulai dari berolahraga, menjaga pola makan, dan menghindari asap rokok bisa menjadi cara untuk mencegah serangan stroke di kemudian hari.

Dilansir dari Centers for Disease Control and Prevention, berikut ini adalah beberapa gaya hidup yang dapat membantu mencegah stroke:

Diet sehat

Memilih makanan dan camilan yang sehat dapat membantu kamu terhindar dari stroke. Pastikan kamu mengonsumsi buah-buahan dan sayuran segar dalam jumlah yang cukup.

Mengonsumsi makanan yang rendah lemak jenuh, lemak trans, dan kolesterol, serta kaya akan serat dapat mencegah kolesterol tinggi. Selain itu, membatasi asupan garam (sodium) pada makanan dapat menurunkan tekanan darah. Kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi dapat meningkatkan risiko terkena stroke.

Menjaga berat badan ideal

Mengalami kelebihan berat badan atau obesitas dapat meningkatkan risiko terkena stroke. Untuk mengetahui berat badan ideal, para dokter biasanya menentukannya dengan menghitung body mass index (BMI). Dokter juga biasanya menggunakan ukuran lingkar pinggang dan panggul untuk mengetahui kelebihan lemak.

Melakukan aktivitas fisik

Aktivitas fisik dapat membantu kamu untuk memiliki berat badan ideal dan menurunkan tingkat kolesterol dan tekanan darah. Untuk orang dewasa, secara umum melakukan 2,5 jam olahraga intensitas sedang atau olahraga aerobik setiap harinya dapat bermanfaat. Sedangkan pada anak-anak dan remaja, usahakan untuk melakukan aktivitas fisik setidaknya dua jam setiap harinya.

Tidak merokok

Merokok dapat meningkatkan risiko untuk terkena stroke secara signifikan. Jika kamu tidak merokok, sebaiknya tidak pernah mencobanya sama sekali. Akan tetapi, jika kamu memiliki kebiasaan merokok sebaiknya segera menghentikannya agar mengurangi risiko stroke. Konsultasikan ke dokter sehingga mereka bisa membantu kamu untuk berhenti merokok.

Membatasi alkohol

Menhindari atau membatasi konsumsi alkohol sangat baik untuk mengurangi risiko seseorang terkena stroke. Menurut CDC, pria sebaiknya tidak mengonsumsi lebih dari dua gelas alkohol setiap harinya.

Sedangkan wanita, tidak lebih dari satu gelas minuman beralkohol setiap harinya. Dan ada baiknya kamu menghindarinya sama sekali ya Teman Gaya agar jauh dari berbagai risiko kesehatan lainnya.

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(TIN)