FITNESS & HEALTH
Dahak Berlebih di Tenggorokan, Inilah 8 Cara Menghilangkannya
Mia Vale
Minggu 23 Juli 2023 / 11:05
Jakarta: Dahak merupakan zat kental dan lengket yang diproduksi oleh tubuh untuk membantu menjaga saluran udara dan saluran pernapasan bersih dari iritasi. Sementara dahak memiliki tujuan penting dalam melindungi paru-paru dari kerusakan.
Kadang dahak dapat menumpuk dalam jumlah berlebih, menyebabkan sakit tenggorokan, batuk terus-menerus, dan gejala tidak menyenangkan lainnya.
Dahak dapat disebabkan oleh infeksi saluran pernapasan (seperti pilek, flu, atau sinusitis), alergi, atau iritasi pada hidung, tenggorokan, atau paru-paru, jelas Shawn Nasseri, M.D., spesialis telinga, hidung, dan tenggorokan bersertifikat di Beverly Hills, California.
Meskipun ada banyak penyebab potensial, dahak yang berlebihan dapat terjadi akibat infeksi pernapasan sementara atau menjadi tanda masalah kesehatan yang lebih serius seperti penyakit paru obstruktif kronik (PPOK).
Intinya, mengutip dari Forbes, untuk menghilangkan dahak berlebih dan mengembalikan fungsi pernapasan normal, penting untuk mengidentifikasi dan mengatasi penyebab mendasar dari kondisi.
Jika kamu menderita alergi, asma, atau kondisi lain yang menyebabkan produksi lendir berlebih, penting untuk mencari perawatan medis.
Namun, dalam kasus di mana dahak terjadi akibat infeksi virus, seperti flu biasa, biasanya akan sembuh dengan sendirinya dalam waktu 7-10 hari. Sementara itu, ada beberapa langkah yang dapat kamu lakukan untuk membantu membersihkan saluran udara dan menghilangkan dahak.
Minum banyak cairan membantu mengencerkan lendir, membuatnya lebih mudah untuk batuk dan dibersihkan dari saluran udara. Fokus pada minum air putih, dan hindari minuman yang mengandung alkohol atau kafein, karena dapat memperburuk kondisi kamu.
Humidifier akan membantu menjaga kelembapan udara, yang dapat mengurangi iritasi pada saluran pernapasan dan mengurangi produksi lendir dan batuk. Mandi air hangat dan beruap juga dapat membantu melonggarkan dahak jika pelembap udara tidak tersedia.
'
(Nasal spray umumnya digunakan untuk membantu mengobati gejala alergi di hidung atau pilek. Foto: Ilustrasi/Dok. Freepik.com)
Disarankan oleh Dr Nasseri penggunaan semprotan hidung saline untuk membantu meredakan hidung tersumbat dan membersihkan sinus. Ini juga dapat membantu mengurangi produksi dahak berlebih di tenggorokan dan membersihkan saluran udara.
Meninggikan kepala tempat tidur atau menggunakan bantal tambahan di malam hari untuk mengangkat kepala dan dada dapat membantu mengeluarkan dahak dari sinus dan mencegahnya menggenang di bagian belakang tenggorokan. Ini dapat membantu mengurangi kemacetan dan batuk terus-menerus akibat postnasal drip.
Nasseri merekomendasikan untuk menjauhi iritasi seperti asap, debu, dan serbuk sari yang dapat memperburuk kondisi. Menghindari pemicu ini dapat membantu meminimalkan produksi dahak.
Melatih pernapasan dalam dan terkontrol dapat meningkatkan kadar oksigen dan meningkatkan fungsi paru-paru secara keseluruhan. Ini juga memromosikan penggunaan otot diafragma yang tepat yang membantu kamu bernapas. Perangkat pembersihan jalan napas dapat membantu mengontrol peningkatan produksi dahak dan meredakan gejala juga.
Jika kamu berjuang dengan gejala seperti alergi, seperti pilek, mata gatal, dan produksi lendir berlebih, manfaatkan rencana perawatan yang dipersonalisasi. Obat-obatan, seperti antihistamin dan semprotan hidung, juga dapat membantu mengurangi produksi lendir dan meredakan gejala. Pertimbangkan untuk menemui ahli alergi untuk perawatan yang tepat.
Jika kamu merokok, sekarang saatnya untuk berhenti. Merokok dapat memperburuk kondisi pernapasan dan menyebabkan penumpukan dahak berlebih. Nikotin, bahan kimia yang ada dalam rokok, melumpuhkan silia, sel tipis seperti rambut yang membantu memindahkan kotoran, seperti dahak, keluar dari saluran udaradi paru-paru. Kelumpuhan ini mencegah pengeluaran dahak.
Jika kesulitan bernapas atau jika lendir kental dan berwarna hijau atau kuning, kamu mungkin mengalami infeksi yang memerlukan perawatan medis. Bagaimanapun, penting untuk mendapatkan diagnosis dan pengobatan yang tepat.
Kamu harus selalu berkonsultasi dengan profesional medis ketika mulai merasa sakit atau berbeda dari yang dirasakan secara normal, atau sebelum menambahkan sesuatu yang baru ke rejimen kesehatan kamu.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(TIN)
Kadang dahak dapat menumpuk dalam jumlah berlebih, menyebabkan sakit tenggorokan, batuk terus-menerus, dan gejala tidak menyenangkan lainnya.
Dahak dapat disebabkan oleh infeksi saluran pernapasan (seperti pilek, flu, atau sinusitis), alergi, atau iritasi pada hidung, tenggorokan, atau paru-paru, jelas Shawn Nasseri, M.D., spesialis telinga, hidung, dan tenggorokan bersertifikat di Beverly Hills, California.
Meskipun ada banyak penyebab potensial, dahak yang berlebihan dapat terjadi akibat infeksi pernapasan sementara atau menjadi tanda masalah kesehatan yang lebih serius seperti penyakit paru obstruktif kronik (PPOK).
Intinya, mengutip dari Forbes, untuk menghilangkan dahak berlebih dan mengembalikan fungsi pernapasan normal, penting untuk mengidentifikasi dan mengatasi penyebab mendasar dari kondisi.
Cara menghilangkan dahak
Jika kamu menderita alergi, asma, atau kondisi lain yang menyebabkan produksi lendir berlebih, penting untuk mencari perawatan medis.
Namun, dalam kasus di mana dahak terjadi akibat infeksi virus, seperti flu biasa, biasanya akan sembuh dengan sendirinya dalam waktu 7-10 hari. Sementara itu, ada beberapa langkah yang dapat kamu lakukan untuk membantu membersihkan saluran udara dan menghilangkan dahak.
1. Hidrasi
Minum banyak cairan membantu mengencerkan lendir, membuatnya lebih mudah untuk batuk dan dibersihkan dari saluran udara. Fokus pada minum air putih, dan hindari minuman yang mengandung alkohol atau kafein, karena dapat memperburuk kondisi kamu.
2. Humidifier
Humidifier akan membantu menjaga kelembapan udara, yang dapat mengurangi iritasi pada saluran pernapasan dan mengurangi produksi lendir dan batuk. Mandi air hangat dan beruap juga dapat membantu melonggarkan dahak jika pelembap udara tidak tersedia.
'(Nasal spray umumnya digunakan untuk membantu mengobati gejala alergi di hidung atau pilek. Foto: Ilustrasi/Dok. Freepik.com)
3. Gunakan saline nasal spray
Disarankan oleh Dr Nasseri penggunaan semprotan hidung saline untuk membantu meredakan hidung tersumbat dan membersihkan sinus. Ini juga dapat membantu mengurangi produksi dahak berlebih di tenggorokan dan membersihkan saluran udara.
4. Posisikan kepala agak tinggi
Meninggikan kepala tempat tidur atau menggunakan bantal tambahan di malam hari untuk mengangkat kepala dan dada dapat membantu mengeluarkan dahak dari sinus dan mencegahnya menggenang di bagian belakang tenggorokan. Ini dapat membantu mengurangi kemacetan dan batuk terus-menerus akibat postnasal drip.
5. Jauhi Iritasi
Nasseri merekomendasikan untuk menjauhi iritasi seperti asap, debu, dan serbuk sari yang dapat memperburuk kondisi. Menghindari pemicu ini dapat membantu meminimalkan produksi dahak.
6. Lakukan latihan pernapasan
Melatih pernapasan dalam dan terkontrol dapat meningkatkan kadar oksigen dan meningkatkan fungsi paru-paru secara keseluruhan. Ini juga memromosikan penggunaan otot diafragma yang tepat yang membantu kamu bernapas. Perangkat pembersihan jalan napas dapat membantu mengontrol peningkatan produksi dahak dan meredakan gejala juga.
7. Perawatan yang tepat untuk alergi
Jika kamu berjuang dengan gejala seperti alergi, seperti pilek, mata gatal, dan produksi lendir berlebih, manfaatkan rencana perawatan yang dipersonalisasi. Obat-obatan, seperti antihistamin dan semprotan hidung, juga dapat membantu mengurangi produksi lendir dan meredakan gejala. Pertimbangkan untuk menemui ahli alergi untuk perawatan yang tepat.
8. Berhenti merokok
Jika kamu merokok, sekarang saatnya untuk berhenti. Merokok dapat memperburuk kondisi pernapasan dan menyebabkan penumpukan dahak berlebih. Nikotin, bahan kimia yang ada dalam rokok, melumpuhkan silia, sel tipis seperti rambut yang membantu memindahkan kotoran, seperti dahak, keluar dari saluran udaradi paru-paru. Kelumpuhan ini mencegah pengeluaran dahak.
Bila harus ke dokter
Jika kesulitan bernapas atau jika lendir kental dan berwarna hijau atau kuning, kamu mungkin mengalami infeksi yang memerlukan perawatan medis. Bagaimanapun, penting untuk mendapatkan diagnosis dan pengobatan yang tepat.
Kamu harus selalu berkonsultasi dengan profesional medis ketika mulai merasa sakit atau berbeda dari yang dirasakan secara normal, atau sebelum menambahkan sesuatu yang baru ke rejimen kesehatan kamu.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(TIN)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0152 [51]