Stacked Water Lagi Viral, Benarkah Lebih Sehat dari Air Putih?

Jakarta: Tren minuman kesehatan terus bermunculan di media sosial, salah satunya stacked water yang belakangan ramai dibahas, oleh para penggemar gaya hidup sehat. 

Minuman ini dianggap sebagai cara praktis untuk meningkatkan asupan cairan, sekaligus mendapatkan berbagai nutrisi tambahan dalam satu gelas. 


 


Tak sedikit yang mengklaim stacked water dapat membantu menjaga kebugaran, mendukung kesehatan kulit, hingga meningkatkan performa tubuh sehari-hari. 

Namun, di balik popularitasnya, para ahli mengingatkan bahwa manfaat minuman ini, tidak selalu lebih baik dibandingkan air putih biasa. Efek yang dirasakan sangat bergantung pada bahan yang digunakan, jumlah konsumsinya, serta kebutuhan tubuh masing-masing orang.

 

Apa itu stacked water?

Stacked water adalah tren mencampurkan air putih dengan berbagai suplemen, vitamin, dan bahan fungsional ke dalam satu minuman. Konsepnya sederhana, yaitu menggabungkan hidrasi dengan tambahan nutrisi, agar minum air terasa lebih menarik dan tidak membosankan.

Tren ini semakin populer berkat media sosial, yang menampilkan beragam racikan minuman berwarna-warni, dengan manfaat kesehatan yang berbeda-beda.

 

Bahan yang sering digunakan

Air putih atau air soda biasanya menjadi dasar minuman ini. Selanjutnya ditambahkan berbagai bahan seperti:
1. Kolagen untuk mendukung kesehatan kulit.
2. Creatine untuk membantu performa dan pemulihan otot.
3. Elektrolit untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh.
4. Probiotik untuk kesehatan pencernaan.
5. Serat seperti chia seed.
6. Perasan lemon, jus buah, atau perasa alami lainnya untuk menambah cita rasa.

 

Alasan banyak orang mencobanya

(Stacked water dapat membantu menjaga kebugaran, mendukung kesehatan kulit, hingga meningkatkan performa tubuh sehari-hari, Foto: Dok. Pexels.com)

Salah satu daya tarik stacked water, adalah kemampuannya membuat konsumsi air terasa lebih menyenangkan. Bagi sebagian orang yang kurang menyukai rasa tawar air putih, tambahan rasa dan nutrisi dapat menjadi motivasi, untuk lebih rutin memenuhi kebutuhan cairan harian.

Selain itu, stacked water juga dianggap sebagai cara praktis untuk menambahkan, berbagai nutrisi ke dalam rutinitas sehari-hari tanpa harus mengonsumsi banyak produk secara terpisah.

 

Hal yang perlu diperhatikan

Meski terlihat sehat, penggunaan berbagai suplemen dalam satu minuman tidak boleh dilakukan sembarangan. Ahli gizi mengingatkan bahwa terlalu banyak mencampurkan vitamin, mineral, atau bahan tambahan tertentu dapat menyebabkan asupan nutrisi berlebihan.

Kondisi tersebut berpotensi meningkatkan konsumsi kalori, gula, maupun garam tanpa disadari. Pada beberapa orang, kombinasi bahan yang terlalu banyak juga dapat memicu gangguan pencernaan, seperti kembung atau rasa tidak nyaman di perut.

 

Apakah lebih baik dari air putih?

Hingga saat ini, belum ada bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa stacked water secara umum lebih unggul, dibandingkan air putih biasa dalam menjaga kesehatan tubuh. Manfaat yang diperoleh bergantung pada jenis bahan yang digunakan, dosis yang dikonsumsi, dan kondisi kesehatan masing-masing individu.


 


Stacked water dapat menjadi variasi minuman yang menarik, tetapi air putih tetap menjadi pilihan utama, untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh sehari-hari. Yang terpenting bukan seberapa banyak bahan yang dicampurkan, melainkan memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik, dan mengonsumsi nutrisi sesuai kebutuhan.

Secillia Nur Hafifah


Jadikan Medcom.id sumber informasi pilihan Anda
(TIN)

• Gaya Hidup