Cari Tahu Detak Jantung Normal Sesuai dengan Usiamu

Medcom

Kamis 27 Oktober 2022 / 12:10

Jakarta: Detak jantung merupakan frekuensi detakan dari organ jantung setiap menitnya. Detakan yang dihasilkan pun bervariasi pada setiap orang. Normalnya adalah 60 hingga 100 denyut per menit.

Detak jantung bisa tergantung dari aktivitas atau emosi yang sedang dirasakan. Seperti sedang bersemangat atau sedang berolahraga.

Kamu perlu menjaga kebugaran tubuh untuk kesehatan jantung yang baik juga. Pasalnya, penyakit jantung menjadi masalah kematian nomor 1 di Indonesia.

Penting untuk kamu mengetahui detak jantung kamu ada di kisaran normal atau tidak karena penyakit jantung yang tidak sepele. Melansir Healthline, inilah kira-kira denyut jantung normal yang biasa dialami manusia sesuai dengan usia mereka:

Baru lahir: 100 - 160 bpm

0-5 bulan: 90 - 150 bpm

6-12 bulan: 80 - 140 bpm

1-3 tahun: 80 - 130 bpm

3-4 tahun: 80 - 120 bpm

6-10 tahun: 70 - 110 bpm

11-14 tahun: 60 - 105 bpm

15 tahun ke atas: 60 - 100 bpm

Jika kamu seorang atlet atau melakukan aktivitas fisik yang berat, kemungkinan detak jantung di antara 40 hingga 60 bpm per menit. Ini masih dianggap normal.

Kamu bisa mengukur detak jantungmu sendiri dengan menekan perlahan ujung telunjung dan jari tengah di atas pembuluh darah di pergelangan tangan. Pastikan untuk tidak menggunakan ibu jari, karena memiliki denyut nadinya sendiri dan bisa menyebabkan kamu salah hitung. Hitung detak yang dirasakan selama satu menit penuh.

Kamu juga bisa menggunakan monitor detak jantung yang merupakan alat otomatis untuk mengukur detak jantung. Sekarang-sekarang ini, sudah banyak smartwatch yang memiliki fitur detak jantung dengan tingkat akurasi tinggi.

Mengetahui detak jantung diri sendiri sangat penting. Tidak hanya itu, menjaga kesehatan jantung pun sama pentingnya dengan menjaga kesehatan tubuh lainnya. Kamu bisa melakukan hal-hal ini untuk melindungi kesehatan jantung:

- Kelola stres dengan baik

- Menghindari kebiasaan untuk merokok

- Menjaga berat badan ideal berdasarkan Indeks Massa Tubuh (IMT)

Aulia Putriningtias

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(FIR)