6 Tips Agar Tubuh Tetap Sehat dan Bugar Saat Melaksanakan Ibadah Haji

Putri Purnama Sari

Jumat 26 Mei 2023 / 14:25

Jakarta: Musim haji sudah tiba, banyak calon jemaah haji mulai diberangkatkan ke Tanah Suci untuk menjalankan ibadah haji tahun 2023.

Saat ini, cuaca ekstrem tengah melanda Arab Saudi, oleh karena itu setiap calon jemaah haji perlu menjaga kesehatannya.

Karena perbedaan cuaca yang cukup ekstrem antara Indonesia dan Arab Saudi inilah para jemaah harus melakukan beberapa hal untuk menghindari atau meminimalisir adanya potensi paparan penyakit saat menjalankan ibadah haji.

Dilansir dari berbagai sumber, berikut adalah tips agar tubuh tetap bugar saat melaksanakan ibadah haji:

1. Istirahat yang cukup

Istirahat yang cukup sangatlah penting agar tubuh tetap bugar dan sehat. Saat melaksanakan ibadah haji, tentunya Kamu akan banyak melakukan aktivitas sesuai dengan rukun haji.
Dengan beristirahat yang cukup setelah melakukan aktivitas pada siang harinya, Kamu bisa menjaga kesehatan fisik dan juga mental.

2. Konsumsi makanan dan minuman bergizi

Tubuh akan tetap bugar apabila mendapatkan asupan makanan dan minuman yang bergizi. Oleh karena itu, penting sekali untuk selalu mengecek kandungan gizi di dalam makanan. Selain itu, disarankan untuk mengonsumsi buah-buahan dan sayuran agar kebutuhan serat dalam tubuh tetap terpenuhi.

3. Persiapkan obat-obatan

Meski penyelenggara ibadah haji menyediakan obat-obatan, Kamu dianjurkan untuk tetap membawanya sendiri sesuai dengan kebutuhanmu, terutama obat dari dokter yang harus dikonsumsi secara rutin. Pastikan jumlah obat mencukupi waktu tinggal Kamu di sana.

4. Lakukan pengecekan kesehatan secara rutin

Pemeriksaan kesehatan merupakan tahap wajib yang dilakukan calon jamaah haji. Ada 2 pemeriksaan kesehatan yang dilakukan, yaitu pemeriksaan fisik umum dan pemeriksaan penunjang yang meliputi pemeriksaan darah lengkap, tes kehamilan, rontgen, pemeriksaan urine, dan elektrokardiografi (EKG).

Saat menjalani pemeriksaan fisik, Kamu bisa memberikan catatan kesehatan pribadi. Dengan begitu, dokter akan mengetahui kondisi kesehatanmu dan bisa memberikan saran maupun bekal ilmu terkait pola aktivitas yang perlu dijaga, pantangan makanan, hingga resep obat-obatan.

5. Terapkan pola hidup sehat

Rangkaian ibadah haji akan menguras banyak tenaga, sehingga penting bagi calon jamaah untuk mempersiapkan kesehatan fisiknya sejak jauh hari. Olahraga bisa dimulai kapan saja, tapi lebih cepat lebih baik. Lakukan setidaknya olahraga ringan tetapi rutin, seperti jalan kaki atau bersepeda, selama 30 menit setiap hari.

6. Penuhi kebutuhan cairan dalam tubuh

Cuaca panas dan terik di Arab Saudi mengharuskan Kamu mencukupi kebutuhan cairan di dalam tubuh dengan cara penuhi kebutuhan air minum agar tidak dehidrasi.

Nah, itulah beberapa tips yang bisa Medcom.id berikan. Selamat menjalani ibadah haji, semoga Sobat Medcom diberi kelancaran dan kesehatan.

Jangan lupa ikuti update berita lainnya dan follow akun google news medcom.id

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(SUR)