Jakarta: Mengalami sulit tidur pada malam hari merupakan hal yang paling tidak nyaman. Apalagi bila keesokan harinya kita diharuskan bangun pagi untuk melakukan aktivitas tertentu. Bila ini terjadi, tentunya bisa menyebabkan rasa kantuk yang parah.
Kalau mengalami hal tersebut, apa yang bisa kita lakukan? Apa harus mengonsumsi obat tidur? Tidak, jawabannya.
Daripada minum obat-obatan, ada baiknya mencoba beberapa teh herbal untuk membantu kamu tertidur pulas. Dijamin tubuh akan merasa segar keesokan harinya. Nah, berikut ini beberapa teh yang para ahli rekomendasikan.
Bunga chamomile telah lama digunakan untuk mengobati berbagai macam penyakit, termasuk insomnia. Ini mengandung apigenin, antioksidan yang dianggap meredakan kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur. Chamomile membantu mengurangi peradangan, membuka pembuluh darah, dan meredakan kecemasan.
- Didihkan air
- Tuangkan air panas ke dalam setengah teko dan tambahkan teh chamomile
- Setelah menyaring padatan chamomile, tuangkan teh panas ke dalam cangkir teh
Satu hal yang perlu diingat, pilih teh bubuk karena semakin tinggi kualitas bunga chamomile, semakin kuat khasiatnya.
Merupakan ramuan berbunga ungu yang telah digunakan untuk aromaterapi sejak kekaisaran Romawi. Hanya sedikit orang yang menyadari bahwa lavender juga dapat dikonsumsi sebagai teh, yang dapat ditambahkan ke rutinitas malam hari yang menenangkan.
Ini bisa menguntungkan dengan memperlambat detak jantung, mengurangi kelelahan, dan memberikan efek menenangkan. Hal ini dapat membantu kamu tidur nyenyak.
- Campurkan satu sendok teh lavender dan satu sendok teh chamomile dalam satu bungkus. Pun bisa menggunakan kantong teh atau bunga kering jika mau
- Rendam daun teh selama 10 menit dalam secangkir air mendidih. Keluarkan bola teh atau sachet dan nikmati. Kamu bisa mempermanisnya dengan madu
.jpg)
(Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa menghirup aroma yang khas dari seduhan teh daun peppermint dapat membuat suasana hati lebih baik dan tenang. Aromanya juga mampu meredakan cemas, lelah, dan stres. Foto: Ilustrasi/Dok. Freepik.com)
Teh peppermint dapat membantu jika kamu memiliki masalah perut yang membuat kamu terjaga di malam hari. Teh mint membantu pencernaan dan mengurangi rasa tidak nyaman. Manfaat lain adalah membantu mengatasi bau mulut. Jadi, jika kamu memiliki masalah perut, teh peppermint bisa membantu.
- Siapkan daun peppermint segar
- Tuang satu cangkir air oanas, lalu tambahkan daun peppermint yang robek kasar ke dalamnya saat mulai menghangat
- Biarkan mendidih selama dua sampai tiga menit sebelum menyaring teh
- Teh peppermint siap disajikan untuk persiapan tidur malam yang nyenyak
Kulit magnolia adalah ramuan tradisional Cina yang telah digunakan untuk membantu tidur selama ribuan tahun. Produk ini terbuat dari kulit kayu kering, kuncup, dan batang tanaman magnolia.
Senyawa utamanya, honokiol, dan magnolol telah terbukti mengurangi waktu yang dibutuhkan untuk tertidur dengan cara mengikat di otak, yang membantu inisiasi tidur. Karena rasanya yang kirang enak, kamu membutuhkan madu untuk mempermanisnya.
Bahan-bahan:
2 sdm kulit pohon magnolia
1 sendok teh kulit mimosa
1 sdt kayu manis
1 gelas air
Cara buat:
- Campur semua bahan
- Didihkan campuran, lalu kecilkan dengan api kecil
- Didihkan dengan api kecil selama 10 menit
- Angkat panci dari api, saring, dan sajikan
Merupakan tanaman berbunga yang digunakan sebagai suplemen atau ramuan. Teh valerian dibuat dari akar kering tanaman. Akar valerian telah digunakan untuk mengobati masalah yang berhubungan dengan tidur seperti stres, kecemasan, sakit kepala, dan jantung berdebar-debar.
Akar valerian bertindak sebagai bantuan tidur karena adanya dua obat penenang alami yang dikenal sebagai valepotriat dan seskuiterpen.
Beberapa orang tidak menyukai bau akar valerian yang kuat. Sedikit madu atau sirup maple dalam teh dapat membantu meningkatkan rasa.
- Selama 10 hingga 15 menit, rendam dua hingga 3 gr akar valerian herbal kering dalam satu cangkir air panas.
- Akar valerian akan mulai bekerja setelah dua minggu atau lebih penggunaan yang konsisten.
Sebagai aturan umum, cobalah untuk membatasi asupan cairan setidaknya dua jam sebelum tidur. Ini dapat membantu menghindari keharusan menggunakan kamar mandi di tengah malam, karena bangun untuk menggunakan kamar mandi akan membuat sulit tidur kembali.
Berikut ini kamu bisa menyontek cara buat pappermint tea dari lama YouTube Wikihow. Selamat mencoba!
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(TIN)
Kalau mengalami hal tersebut, apa yang bisa kita lakukan? Apa harus mengonsumsi obat tidur? Tidak, jawabannya.
Daripada minum obat-obatan, ada baiknya mencoba beberapa teh herbal untuk membantu kamu tertidur pulas. Dijamin tubuh akan merasa segar keesokan harinya. Nah, berikut ini beberapa teh yang para ahli rekomendasikan.
1. Teh chamomile
Bunga chamomile telah lama digunakan untuk mengobati berbagai macam penyakit, termasuk insomnia. Ini mengandung apigenin, antioksidan yang dianggap meredakan kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur. Chamomile membantu mengurangi peradangan, membuka pembuluh darah, dan meredakan kecemasan.
Cara membuat teh Chamomile:
- Didihkan air
- Tuangkan air panas ke dalam setengah teko dan tambahkan teh chamomile
- Setelah menyaring padatan chamomile, tuangkan teh panas ke dalam cangkir teh
Satu hal yang perlu diingat, pilih teh bubuk karena semakin tinggi kualitas bunga chamomile, semakin kuat khasiatnya.
2. Teh lavender
Merupakan ramuan berbunga ungu yang telah digunakan untuk aromaterapi sejak kekaisaran Romawi. Hanya sedikit orang yang menyadari bahwa lavender juga dapat dikonsumsi sebagai teh, yang dapat ditambahkan ke rutinitas malam hari yang menenangkan.
Ini bisa menguntungkan dengan memperlambat detak jantung, mengurangi kelelahan, dan memberikan efek menenangkan. Hal ini dapat membantu kamu tidur nyenyak.
Cara membuat teh lavender:
- Campurkan satu sendok teh lavender dan satu sendok teh chamomile dalam satu bungkus. Pun bisa menggunakan kantong teh atau bunga kering jika mau
- Rendam daun teh selama 10 menit dalam secangkir air mendidih. Keluarkan bola teh atau sachet dan nikmati. Kamu bisa mempermanisnya dengan madu
(Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa menghirup aroma yang khas dari seduhan teh daun peppermint dapat membuat suasana hati lebih baik dan tenang. Aromanya juga mampu meredakan cemas, lelah, dan stres. Foto: Ilustrasi/Dok. Freepik.com)
3. Teh peppermint
Teh peppermint dapat membantu jika kamu memiliki masalah perut yang membuat kamu terjaga di malam hari. Teh mint membantu pencernaan dan mengurangi rasa tidak nyaman. Manfaat lain adalah membantu mengatasi bau mulut. Jadi, jika kamu memiliki masalah perut, teh peppermint bisa membantu.
Cara membuat teh peppermint:
- Siapkan daun peppermint segar
- Tuang satu cangkir air oanas, lalu tambahkan daun peppermint yang robek kasar ke dalamnya saat mulai menghangat
- Biarkan mendidih selama dua sampai tiga menit sebelum menyaring teh
- Teh peppermint siap disajikan untuk persiapan tidur malam yang nyenyak
4. Teh magnolia
Kulit magnolia adalah ramuan tradisional Cina yang telah digunakan untuk membantu tidur selama ribuan tahun. Produk ini terbuat dari kulit kayu kering, kuncup, dan batang tanaman magnolia.
Senyawa utamanya, honokiol, dan magnolol telah terbukti mengurangi waktu yang dibutuhkan untuk tertidur dengan cara mengikat di otak, yang membantu inisiasi tidur. Karena rasanya yang kirang enak, kamu membutuhkan madu untuk mempermanisnya.
Cara membuat teh magnolia:
Bahan-bahan:
2 sdm kulit pohon magnolia
1 sendok teh kulit mimosa
1 sdt kayu manis
1 gelas air
Cara buat:
- Campur semua bahan
- Didihkan campuran, lalu kecilkan dengan api kecil
- Didihkan dengan api kecil selama 10 menit
- Angkat panci dari api, saring, dan sajikan
5. Teh valerian
Merupakan tanaman berbunga yang digunakan sebagai suplemen atau ramuan. Teh valerian dibuat dari akar kering tanaman. Akar valerian telah digunakan untuk mengobati masalah yang berhubungan dengan tidur seperti stres, kecemasan, sakit kepala, dan jantung berdebar-debar.
Akar valerian bertindak sebagai bantuan tidur karena adanya dua obat penenang alami yang dikenal sebagai valepotriat dan seskuiterpen.
Beberapa orang tidak menyukai bau akar valerian yang kuat. Sedikit madu atau sirup maple dalam teh dapat membantu meningkatkan rasa.
Cara membuat teh valeria:
- Selama 10 hingga 15 menit, rendam dua hingga 3 gr akar valerian herbal kering dalam satu cangkir air panas.
- Akar valerian akan mulai bekerja setelah dua minggu atau lebih penggunaan yang konsisten.
Sebagai aturan umum, cobalah untuk membatasi asupan cairan setidaknya dua jam sebelum tidur. Ini dapat membantu menghindari keharusan menggunakan kamar mandi di tengah malam, karena bangun untuk menggunakan kamar mandi akan membuat sulit tidur kembali.
Berikut ini kamu bisa menyontek cara buat pappermint tea dari lama YouTube Wikihow. Selamat mencoba!
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(TIN)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0098 [53]
