Kata Dokter, 5 Cara Ini Bisa Bikin Kamu Terhindar Influenza A!

Jakarta: Influenza merupakan infeksi saluran pernapasan yang disebabkan oleh virus influenza dan dapat menular dengan mudah. Bagaimana cara mencegahnya, ya?
 

Penyakit ini sering dianggap sama dengan flu biasa, padahal influenza dapat menimbulkan gejala yang cukup berat. Hal ini seperti demam tinggi, nyeri otot, sakit kepala, batuk, dan tubuh terasa lemas.
 

Penularan influenza dapat terjadi melalui percikan cairan dari saluran pernapasan ketika orang yang terinfeksi batuk, bersin, atau berbicara. Percikan tersebut bisa terhirup oleh orang lain atau menempel pada permukaan benda yang kemudian disentuh.

 

 

Lantas, bagaimana caranya untuk mencegah influenza menurut para ahli, ya? Dilansir dalam Halodoc dan Alodokter, inilah beberapa caranya, antara lain:
 

1. Lakukan vaksinasi influenza

Salah satu langkah pencegahan influenza yang penting adalah mendapatkan vaksinasi flu setiap tahun. Vaksinasi membantu tubuh membentuk perlindungan terhadap virus influenza yang diperkirakan beredar pada periode tersebut.
 

Vaksin influenza terutama penting bagi kelompok yang lebih rentan mengalami komplikasi, seperti anak-anak, lansia, dan orang yang memiliki penyakit kronis. Namun, kebutuhan dan jadwal vaksinasi sebaiknya disesuaikan dengan kondisi kesehatan serta anjuran tenaga medis.
 

Perlu dipahami bahwa vaksinasi tidak menjamin seseorang sepenuhnya bebas dari influenza. Meski demikian, vaksin dapat membantu mengurangi risiko infeksi dan penyakit berat.
 

Karena virus influenza dapat mengalami perubahan, vaksinasi tahunan menjadi salah satu langkah untuk memperbarui perlindungan tubuh terhadap virus yang beredar.
 

2. Rajin mencuci tangan dengan sabun

Menjaga kebersihan tangan juga menjadi langkah penting untuk mengurangi risiko penularan influenza. Virus dapat berpindah ketika seseorang menyentuh permukaan yang terkontaminasi, kemudian menyentuh mata, hidung, atau mulut.
 

Biasakan mencuci tangan menggunakan sabun dan air mengalir, terutama setelah menggunakan toilet, sebelum makan, setelah batuk atau bersin, serta setelah berada di tempat umum.
 

Jika tidak tersedia air dan sabun, kamu dapat menggunakan hand sanitizer yang sesuai untuk membantu membersihkan tangan.
 

Hindari menyentuh wajah dengan tangan yang belum dibersihkan. Kebiasaan sederhana ini dapat membantu mengurangi peluang virus masuk ke tubuh melalui area wajah.
 

3. Menggunakan masker di tempat umum

Penggunaan masker dapat membantu mengurangi risiko paparan percikan pernapasan yang membawa virus influenza. Kebiasaan ini dapat dipertimbangkan ketika berada di tempat ramai, menggunakan transportasi umum, atau berada di sekitar orang yang sedang mengalami gejala flu.
 

Masker juga sebaiknya digunakan ketika kamu sedang batuk, bersin, atau merasa tidak sehat agar risiko menularkan penyakit kepada orang lain dapat dikurangi.
 

Pastikan masker menutupi hidung dan mulut dengan baik. Selain menggunakan masker, tetap perhatikan kebersihan tangan dan hindari kontak dekat dengan orang yang sedang sakit.
 

Jika sedang mengalami gejala influenza, sebaiknya batasi aktivitas di luar rumah dan hindari kontak dekat dengan orang lain, terutama kelompok yang rentan mengalami komplikasi.

 

 

4. Menutup mulut dan hidung ketika bersin dan batuk

Kebiasaan menutup mulut dan hidung ketika batuk atau bersin dapat membantu mencegah penyebaran percikan pernapasan yang mengandung virus.
 

Gunakan tisu untuk menutup mulut dan hidung, kemudian segera buang tisu tersebut ke tempat sampah. Jika tidak ada tisu, gunakan lipatan siku bagian dalam, bukan telapak tangan.
 

Setelah batuk atau bersin, bersihkan tangan sebelum menyentuh benda atau melakukan aktivitas lain. Cara ini membantu mengurangi kemungkinan virus berpindah ke permukaan yang sering disentuh orang lain.
 

Selain itu, hindari berbagi barang pribadi yang bersentuhan langsung dengan mulut atau hidung, seperti alat makan dan botol minum, terutama ketika ada anggota keluarga yang sedang sakit.
 

5. Menerapkan pola hidup sehat

Selain vaksinasi dan menjaga kebersihan, menerapkan pola hidup sehat dapat mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh. Ada beberapa kebiasaan yang bisa diterapkan, antara lain:
 

- Mengonsumsi makanan bergizi seimbang.
- Penuhi kebutuhan protein, sayur, buah, dan zat gizi lain untuk mendukung fungsi tubuh.
- Tidur yang cukup. 
- Istirahat membantu tubuh menjalankan fungsi pemulihan dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
- Berolahraga secara teratur. 
- Aktivitas fisik yang sesuai kemampuan dapat mendukung kebugaran tubuh.
- Memenuhi kebutuhan cairan. 
- Minum air secara cukup membantu menjaga fungsi tubuh tetap optimal.
- Menghindari kebiasaan yang mengganggu kesehatan. 
-Usahakan menjaga rutinitas harian agar tubuh tidak terus-menerus mengalami kelelahan.

(TIN)

• Influenza
• virus flu burung
• Batuk