5 Asupan Ini Bisa Bantu Turunkan Kadar Asam Urat, Mau Coba?

Jakarta: Kadar asam urat penting bagi tubuh. Hal ini karena proses ini menunjukkan bagaimana memecah zat yang dikenal sebagai purin. Namun, yang berlebihan tak selalu baik, bukan?

Purin sendiri ditemukan dalam beberapa makanan dan juga diproduksi dalam tubuh. Sebagian besar asam urat ini mengalir ke ginjal, dan dikeluarkan melalui urine. Namun, jika tubuh memproduksi terlalu banyak asam urat, maka ini bisa menjadi masalah.

Untuk mengurangi kadar asam urat, mengonsumsi makanan yang tepat adalah suatu keharusan. Hal ini juga berlaku untuk penyakit seperti asam urat, di mana mengonsumsi makanan untuk mengurangi asam urat dapat memberikan sedikit kelegaan.

Kondisi hiperurisemia adalah di mana kadar asam urat berlebihan di dalam tubuh. Kadar asam urat yang tinggi dapat menyebabkan masalah kesehatan, seperti asam urat, yang merupakan bentuk artritis yang menyakitkan yang disebabkan oleh terbentuknya kristal asam urat di persendian.

Baca juga: Dari Air Putih hingga Kopi, Ini 5 Asupan yang Bisa Meredakan Asam Urat

Penting untuk mengurangi kadar asam urat guna menghindari batu ginjal. Kristal asam urat juga dapat membentuk batu ginjal, yang dapat menyebabkan nyeri hebat.

Melalui asupan, kamu bisa menurunkan kadar asam urat. Dilansir dalam HealthShots, adapun beberapa makanan yang bisa direkomendasikan, antara lain:
 

1. Pisang

Buah ini juga membantu mengurangi risiko serangan asam urat. Pisang secara alami sangat rendah purin—senyawa alami yang terurai menjadi asam urat, sehingga menjadikannya pilihan yang baik untuk pengobatan asam urat.
 

2. Apel

Apel memiliki kandungan serat makanan yang tinggi. Ini membantu kamu mengurangi kadar asam urat. Serat menyerap asam urat dari aliran darah dan membuang kelebihan asam urat dari tubuh.

Selain itu, studi yang diterbitkan dalam Asia Pacific Journal of Clinical Nutritio, menjelaskan bahwa apel juga kaya akan asam (malat senyawa organik yang bersifat asam dan dikarboksilat) yang cenderung menetralkan efek asam urat dalam tubuh. Studi ini juga membahas dampak apel terhadap kadar asam urat juga.
 

3. Jeruk

Buah-buahan seperti jeruk dan lemon merupakan sumber vitamin C dan asam sitrat yang kaya, dan ini dapat membantu mengurangi kadar asam urat. Mengonsumsi makanan ini dapat membantu menjaga kadar asam urat yang sehat.
 

4. Teh hijau

Beberapa penelitian membuktikan bahwa ekstrak teh hijau dapat menurunkan produksi asam urat dalam tubuh. Hal ini menjadikannya minuman yang baik bagi mereka yang menderita asam urat atau memiliki kadar asam urat tinggi dalam darah.
 

5. Ceri

Buah ceri memiliki komponen anti-inflamasi alami yang disebut antosianin, yang mengendalikan kadar asam urat. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Arthritis and Rhemotology menemukan bahwa orang yang mengonsumsi ceri menunjukkan risiko lebih rendah terkena asam urat dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsinya.

Dengan mengurangi peradangan, ceri juga mencegah asam urat mengkristal dan mengendap di persendian. Hal inilah yang merupakan penyebab utama asam urat.

Itulah asupan yang baik untuk menurunkan kadar asam urat. Untuk menurunkan kadar asam urat, lakukanlah dengan beberapa perubahan gaya hidup dapat membantu dalam pengobatan asam urat. Minum cukup air, menghindari alkohol, dan menjaga berat badan tetap terkendali adalah kiat-kiat yang bagus untuk menurunkan asam urat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(FIR)

• Fitness & Health
• urine
• kesehatan ginjal
• Asam Urat
• makanan sehat