6 Manfaat Latihan Plank Seperti yang Dilakukan Margot Robbie, Sang Pemeran Barbie

Jakarta: Personal trainer film Barbie mengungkap Margot Robbie menjadi cast Barbie yang bisa melakukan plank paling lama. Robbie berhasil plank selama empat menit 10 detik.

Plank mempunyai banyak manfaat untuk tubuh. Latihan menahan tubuh dengan lengan dan jari kaki ini melatih dan memperkuat core muscle (otot inti), yaitu otot panggul, punggung bawah, pinggang, dan perut.


(Robbie Margot plank terlama di antara cast Barbie sumber: Twitter)

Latihan ini cocok bagi yang ingin mendapatkan berat badan ideal sekaligus melatih otot tubuh. Plank juga cocok untuk yang ingin memperbaiki postur tubuh. Selain itu, latihan ini juga baik bagi penderita nyeri punggung.

Berikut ini manfaat latihan plank secara rutin.

1. Meningkatkan Fleksibilitas Tubuh

Latihan plank secara rutin bisa membantu untuk meningkatkan fleksibilitas atau kelenturan tubuh. Dengan tubuh yang lebih lentur dapat mengurangi risiko cedera ketika melakukan aktivitas sehari-hari.

2. Memperbaiki Postur Tubuh

Plank dikenal sebagai latihan yang dapat mengubah postur tubuh yang bungkuk jadi tegak. Latihan ini cocok bagi kamu yang sering duduk di kursi selama berjam-jam. 

3. Meningkatkan Keseimbangan dan Koordinasi Tubuh

Plank yang melatih otot inti dapat meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh. Peningkatan ini diperlukan untuk aktivitas sehari-hari.

4. Memperkuat Otot Inti 

Target utama dari latihan plank adalah melatih otot inti. Biasanya untuk melatih otot inti ini dilakukan secara intens dengan latihan di gym.

Namun, apabila tidak bisa berlatih di gym plank bisa menjadi solusi untuk meningkatkan otot inti.

5. Menurunkan Berat Badan

Melakukan berbagai variasi plank bisa mengaktifkan metabolisme dan membakar banyak kalori. Hal ini membuat plank menjadi cara terbaik untuk menurunkan berat badan.

6. Mengurangi nyeri punggung

Plank memang latihan yang cocok untuk penderita nyeri punggung. Selain tidak membuat punggung nyeri juga dapat mengatasi nyeri yang dialami.

Otot perut yang terlatih karena posisi plank mampu menyokong tubuh dan mengurangi beban pada punggung.Selain itu, manfaat plank dapat mencegah rasa pegal di bagian bahu dan leher akibat postur yang membungkuk.

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(RUL)

• Olahraga Plank
• Film Barbie