3 Langkah Sederhana Mengatasi Morning Anxiety

Jakarta: Pagi hari seharusnya merupakan waktu yang menyegarkan dan menyenangkan. Kendati demikian, beberapa orang bisa mengalami kecemasan atau bisa juga disebut dengan morning anxiety.

Jika ini sering terjadi padamu, kamu perlu mengontrol agar kecemasan tersebut tidak memengaruhi kelanjutan harimu. Berikut 3 langkah sederhana yang bisa kamu ikuti dari Ibunda.Id:
 

1. Perhatikan kebiasaan tidur

Tidur yang tepat sangat penting untuk kesehatan mental dan fisik kita. Faktanya, masalah yang berkaitan dengan tidur akan menyebabkan berbagai keluhan psikologis dan fisik, termasuk morning anxiety ini.
 

2. Kenali stressor dan trigger kecemasanmu

Ketika kamu sedang rileks, cobalah untuk memperhatikan apa yang sebenarnya membuatmu cemas di pagi hari. Mungkin itu bisa alarm yang terlalu keras bunyinya, kerjaan yang belum beres, atau masalah dengan tetanggamu.

Jika sudah menemukannya, kamu bisa coba menyelesaikan masalah tersebut. Mungkin kecemasanmu bisa hilang.
 

3. Mulai hari dengan relaksasi sederhana

Kamu bisa mencoba teknik journaling, meditasi, mindfulness, hingga yoga. Setidaknya 15-20 menit saja sudah cukup.

Tidak sulit bukan? Kamu bisa mencobanya dan lihatlah perubahannya. Semoga membantu!

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(FIR)

• psikologi
• kesehatan mental
• kecemasan