Posisi Duduk yang Tepat saat Bekerja di Kantor

Intan Yunelia

Jumat 07 Februari 2020 / 10:50

Tak dapat dihindari saat bekerja di depan komputer, tubuhmu otomatis akan sedikit membungkuk. Sehingga, otot akan cepat lelah. (Foto: Ilustrasi. Dok. Unsplash.com)

Jakarta: Pernahkah kamu merasa pegal di bagian punggung dan leher saat sedang bekerja di kantor? Jika iya, bisa jadi posisi dudukmu kurang tepat sehingga otot menjadi tegang.

Tak hanya itu, jika kamu terlalu lama duduk saat bekerja di depan komputer pun akan membuat seluruh tubuhmu menjadi pegal-pegal. Bahkan kursi terbaik sekalipun tidak dirancang untuk diduduki dalam waktu yang lama lho.

Nah, kunci untuk memperhatikan postur yang baik saat duduk adalah dengan melakukan gerakan yang teratur.

Seorang Ergonomis Utama di Eksekutif Kesehatan dan Keselamatan, Matt Birtles mengatakan hal penting pertama yang harus kamu ketahui adalah jangan duduk terlalu lama. Kamu bisa mendapatkan kursi yang sangat mahal akan tetapi jika duduk terlu lama, kamu akan tetap merasakan kesakitan.

Setidaknya beristirahatlah secara teratur minimal lima menit setiap jam. Dan, usahakan melakukan gerakan berdiri dan berjalan misalnya untuk ke toilet, mengisi air minum atau berbicara dengan seseorang.

Duduk dalam jangka waktu yang lama dapat mengurangi laju aliran darah dan menyebabkan otot di bagian-bagian tertentu kelelahan.

Selain itu, kamu juga perlu memahami cara kerja kursi di kantor. Untuk mendapatkan postur yang baik, kamu harus mendapatkan posisi yang membuatmu menjadi rileks.

embed

(Setidaknya beristirahatlah secara teratur minimal lima menit setiap jam. Dan, usahakan melakukan gerakan berdiri dan berjalan misalnya untuk ke toilet, mengisi air minum atau berbicara dengan seseorang. Foto: Ilustrasi. Dok. Pexels.com)

Pertama, kamu harus menyesuaikan kursi dengan kaki sehingga sejajar dengan lantai. Begitu pun dengan lekuk lutut dan pinggul kamu harus berada dalam posisi yang tegak dan sejajar.

Sebaiknya, kamu memiliki waktu untuk sesekali menyandarkan punggung di penyangga kursi yang masuk tepat ke lekuk punggung. Mungkin kamu bisa mencoba dengan kaki yang menyentuh lantai dan sesuaikan ketinggian kaki dengan postur punggung tentunya.

Tak dapat dihindari saat bekerja di depan komputer tubuhmu otomatis akan sedikit membungkuk. Sehingga, otot akan cepat lelah. Namun jika kursi diatur dengan benar maka kamu tidak akan membungkuk terlalu jauh. Jika kamu mulai merasa pegal-pegal, berjalanlah sejenak ya.