FITNESS & HEALTH
Yoga Prenatal Banyak Manfaatnya untuk Ibu Hamil
Medcom
Selasa 21 Februari 2023 / 12:12
Jakarta: Moms mungkin sudah tahu bahwa kebugaran yang disetujui dokter selama kehamilan baik untukmu. Cara ini membantu meringankan gejala kehamilan yang mengganggu seperti sembelit, sakit punggung, kembung, bengkak, dan kelelahan.
Dan menurut American Congress of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), tetap aktif juga membantu ibu secara mental, meningkatkan energi, suasana hati, dan kemampuan untuk tidur yang bisa menjadi sangat rumit saat hamil.
Yoga prenatal terdengar seperti praktik yang sehat untuk diterapkan selama kehamilan. Ini merupakan salah satu olahraga kebugaran yang banyak dilakukan oleh ibu hamil dan para suami yang membantu.
Yoga prenatal adalah jenis yoga yang dirancang untuk wanita hamil. Yoga dimaksudkan untuk menciptakan keseimbangan antara dimensi emosional, mental, fisik, dan spiritual.
Yoga prenatal ini bisa membantumu mempersiapkan persalinan dengan merilekskan tubuh dan berfokus pada teknik dan pose yang aman di semua tahap kehamilan.
Posisi umum dalam yoga biasa, seperti di mana kakimu terbentang jauh mungkin terlalu membuat stres untuk persendian dan area panggul saat hamil. Hormon kehamilan juga mengendurkan ligamen, membuat masalah sendi dan tulang, terutama di tulang kemaluan yang menjadi sumber ketidaknyamanan.
Selain memodifikasi posisi untuk kehamilan, yoga prenatal juga menekankan gerakan pernapasan, peregangan, dan penguatan yang membantu tubuh mempersiapkan persalinan.
Yoga prenatal baik bagi ibu dan bayi untuk bergerak setidaknya 30 menit setiap hari. Moms tidak perlu melakukan latihan ekstensif untuk melihat manfaat olahraga.
Seperti yang sudah dijelaskan, yoga prenatal adalah rutinitas kebugaran berdampak rendah yang dapat membantu meningkatkan mood dan tidur, meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas, serta mengurangi nyeri punggung bawah dan gejala umum kehamilan lainnya.
Nandhita Nur Fadjriah
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(FIR)
Dan menurut American Congress of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), tetap aktif juga membantu ibu secara mental, meningkatkan energi, suasana hati, dan kemampuan untuk tidur yang bisa menjadi sangat rumit saat hamil.
Yoga prenatal terdengar seperti praktik yang sehat untuk diterapkan selama kehamilan. Ini merupakan salah satu olahraga kebugaran yang banyak dilakukan oleh ibu hamil dan para suami yang membantu.
Apa itu yoga prenatal?
Yoga prenatal adalah jenis yoga yang dirancang untuk wanita hamil. Yoga dimaksudkan untuk menciptakan keseimbangan antara dimensi emosional, mental, fisik, dan spiritual.
Yoga prenatal ini bisa membantumu mempersiapkan persalinan dengan merilekskan tubuh dan berfokus pada teknik dan pose yang aman di semua tahap kehamilan.
Bagaimana yoga prenatal berbeda dari yoga biasa?
Posisi umum dalam yoga biasa, seperti di mana kakimu terbentang jauh mungkin terlalu membuat stres untuk persendian dan area panggul saat hamil. Hormon kehamilan juga mengendurkan ligamen, membuat masalah sendi dan tulang, terutama di tulang kemaluan yang menjadi sumber ketidaknyamanan.
Selain memodifikasi posisi untuk kehamilan, yoga prenatal juga menekankan gerakan pernapasan, peregangan, dan penguatan yang membantu tubuh mempersiapkan persalinan.
Kenapa ibu hamil disarankan melakukan yoga prenatal ini?
Yoga prenatal baik bagi ibu dan bayi untuk bergerak setidaknya 30 menit setiap hari. Moms tidak perlu melakukan latihan ekstensif untuk melihat manfaat olahraga.
Seperti yang sudah dijelaskan, yoga prenatal adalah rutinitas kebugaran berdampak rendah yang dapat membantu meningkatkan mood dan tidur, meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas, serta mengurangi nyeri punggung bawah dan gejala umum kehamilan lainnya.
Nandhita Nur Fadjriah
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(FIR)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0094 [51]
