Stop Gaya Hidup Toxic! Ini Rahasia Umur Panjang Ala Warga Okinawa yang Wajib Kamu Tiru

Jakarta: Panjang umur mungkin terdengar seperti sesuatu yang masih jauh banget buat anak muda. Padahal, kamu bisa menabungnya dari sekarang ala orang Okinawa, Jepang, loh!

Bukan soal orang Okinawa punya ramuan rahasia atau hidup tanpa stres sama sekali. Justru, gaya hidup orang Okinawa banyak berkaitan dengan hal-hal sederhana yang sebenarnya bisa kita tiru sejak muda!

Ada beberapa hal yang bisa ditiru, seperti cara makannya, tetap aktif bergerak, punya tujuan hidup, sampai menjaga hubungan dengan orang-orang di sekitar. Wah, terdengarnya mudah tapi sulit dijalankan, nih!

Lalu, apa saja kebiasaan orang Okinawa yang bisa kita terapkan dalam kehidupan sehari-hari? Yuk, intip beberapa cara panjang umur ala orang Okinawa yang mungkin bisa mulai kamu coba dari sekarang.
 

1. Punya lingkungan sosial kuat

Orang Okinawa memiliki kelompok dukungan sosial yang disebut moai. Anggotanya saling berkumpul, berbagi kebutuhan, dan membantu ketika ada yang mengalami kesulitan. Hubungan sosial yang kuat ini juga memberi lansia jaringan dukungan dan teman untuk berbicara.
 

2. Mengusung ikigai dalam hidup

Ikigai berkaitan dengan memiliki tujuan dan makna dalam hidup. Bagi orang Okinawa, tetap mempunyai alasan untuk menjalani hari dan merasa dibutuhkan membantu menjaga pikiran serta tubuh tetap aktif.

Berdasarkan penelitian terhadap 43.000 warga Jepang yang menemukan hubungan antara penerapan ikigai dengan risiko penyakit kardiovaskular dan tingkat kematian yang lebih rendah.
 

3. Tetap bergerak aktif

Aktivitas tidak harus berupa olahraga berat. Berkebun, misalnya, menjadi salah satu aktivitas warga Okinawa, terutama pada usia lanjut. Berkebun membuat tubuh tetap bergerak dan membantu mempertahankan mobilitas serta fleksibilitas.
 

4. Makan makanan bernutrisi

Para warga Okinawa secara tradisional mengonsumsi 70 persen lebih sedikit gula dibandingkan orang Jepang pada umumnya. Makanan mereka juga digambarkan kaya nutrisi dan relatif rendah kalori.
 

5. Makan secara perlahan dan sadar

Sejatinya, otak membutuhkan waktu untuk menyadari rasa kenyang. Karena itu, memperlambat proses makan membantu seseorang memberi waktu bagi tubuh untuk mengenali bahwa kebutuhan makan sudah tercukupi.

Selain itu, orang Okinawa juga menerapkan berhenti sebelum kenyang. Prinsip ini mengajarkan untuk berhenti makan ketika sudah sekitar 80 persen kenyang. Tujuannya adalah mencegah makan berlebihan dan membuat seseorang lebih sadar terhadap jumlah makanan yang dikonsumsi.



(TIN)

• Olahraga
• Tips Kesehatan