Mental Jatuh Saat Pandemi? Ini 4 Tips agar Kamu Jadi Semangat Lagi

Jakarta: Pandemi ini tidak hanya membuat fisik menjadi kurang optimal tapi juga memengaruhi mental. Berita covid-19 yang terus bermunculan bisa menjatuhkan mental.

Dikutip dari RSUI, kondisi ini bisa membuat kamu sakit kepala, nyeri tubuh, gangguan perut, takut, cemas, tidak napsu makan, malas beraktivitas, stres, meningkatkan penggunaan alkohol, rokok, dan obat-obatan, dan membuat kamu jadi pemarah. 

Untuk membuat kamu lebih nyaman, ada beberapa hal yang bisa kamu coba seperti:
 

1. Batasi informasi

Beristirahat dari membaca, menonton atau mendengarkan berita termasuk media sosial. Cobalah untuk mencari informasi lain di luar covid-19. 



(Berikan diri kamu relaksasi seperti mendengarkan musik yang kamu sukai sambil menyeruput teh manis hangat di sore hari. Ini memberikan diri kamu balance of life dalam pandemi covid-19. Foto: Ilustrasi/Pexels.com)
 

2. Relaksasi

Relaksasi bentuknya beragam, kamu bisa coba latihan pernapasan perlahan, olahraga ringan, istirahat cukup, dan makan bergizi seimbang.
 

3. Terhubung dengan sekitar

Berbicaralah dengan orang yang kamu percayai tentang kekhawatiran kamu dan perasaanmu. Bersama dengan orang lain terkadang bisa menguatkanmu.
 

4. Manajemen aktivitas

Coba buat aktivitas rutin. Buat jadwal baru kegiatan lain yang santai atau menyenangkan. Lakukan langkah-langkah tersebut agar kamu tidak terlalu down dan bisa semangat lagi ya. Selamat mencoba!


Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(TIN)

• kesehatan
• psikologi
• kesehatan mental
• pandemi covid-19
• Fitness & Health