7 Kebiasaan yang Bikin Perut Buncit, Salah Satunya Minum Lewat Sedotan

Jakarta: Perut buncit menjadi masalah yang umum terjadi, tidak hanya pada orang dewasa namun juga anak-anak. Kondisi ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor, salah satunya adalah kebiasaan sehari-hari yang tidak sehat.

Perut buncit terjadi ketika tubuh mengalami penumpukan lemak di bagian perut. Lemak tersebut juga disebut dengan lemak visceral. Jangan anggap sepele terkait perut buncit karena hal ini bisa menimbulkan berbagai macam penyakit seperti obesitas, stroke, diabetes tipe 2 hingga penyakit jantung.

Kebiasaan yang Bikin Perut Buncit

Berikut adalah beberapa kebiasaan yang diam-diam dapat membuat perut buncit:

1. Makan Makanan Manis

 (Foto: Shutterstock)

Makanan manis mengandung kadar gula tinggi yang dapat memicu pelepasan insulin. Insulin adalah hormon yang membantu sel-sel tubuh menyerap glukosa dari darah. Ketika kadar insulin tinggi, tubuh akan menyimpan lebih banyak lemak, termasuk di area perut.

2. Malas Gerak (Mager)

Kurang aktivitas fisik dapat menyebabkan penumpukan lemak di perut. Ketika tubuh tidak aktif, metabolisme melambat dan pembakaran lemak berkurang. Orang yang jarang berolahraga cenderung memiliki lemak perut yang lebih banyak dibandingkan orang yang aktif.

Baca juga: 10 Cara Ampuh Atasi Perut Kembung Tanpa Minum Obat

3. Mudah Stres

Stres dapat meningkatkan produksi hormon kortisol. Kortisol adalah hormon yang dapat memicu nafsu makan dan penyimpanan lemak di perut. Ketika stres, tubuh cenderung mencari makanan sebagai pelarian, sehingga asupan kalori meningkat dan lemak perut pun bertambah.

4. Kurang Tidur

Foto: Shutterstock

Kurang tidur dapat mengganggu hormon yang mengatur nafsu makan, yaitu leptin dan ghrelin. Leptin adalah hormon yang membuat kita merasa kenyang, sedangkan ghrelin adalah hormon yang membuat kita merasa lapar. Kurang tidur dapat menurunkan kadar leptin dan meningkatkan kadar ghrelin, sehingga kita cenderung makan lebih banyak dan menyimpan lebih banyak lemak di perut.

5. Makan Terlalu Cepat

Makan terlalu cepat dapat menyebabkan asupan kalori berlebih tanpa kita sadari. Saat makan terlalu cepat, tubuh tidak punya cukup waktu untuk mengenali rasa kenyang. Akibatnya, kita cenderung makan lebih banyak dari yang dibutuhkan, sehingga lemak perut pun bertambah.

6. Minum Melalui Sedotan

Foto: pixabay

Minum melalui sedotan dapat membuat kita menelan lebih banyak udara, yang dapat menyebabkan kembung dan perut buncit. Selain itu, minum melalui sedotan juga dapat mengurangi rasa kenyang, sehingga kita cenderung makan lebih banyak.

Baca juga: Atasi Sembelit, 7 Makanan Pelancar BAB yang Tinggi Serat

7. Makan Larut Malam

Makan larut malam dapat mengganggu pencernaan dan menyebabkan penumpukan lemak di perut. Ketika kita makan larut malam, tubuh tidak punya cukup waktu untuk mencerna makanan sebelum tidur. Akibatnya, makanan yang tidak tercerna akan disimpan sebagai lemak, terutama di area perut.

Selain kebiasaan sehari-hari yang tidak sehat, perut buncit juga bisa disebabkan oleh faktor lain, seperti:

• Faktor genetik
• Perubahan hormon
• Penuaan
• Penyakit tertentu.

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(SUR)

• kesehatan perut
• MGC
• Setu7uan Bersama Medcom