FITNESS & HEALTH
Dr. Tirta Bilang Olahraga Bisa Hilangkan Stres Kamu, Bagaimana Hubungannya?
Mia Vale
Kamis 10 Juli 2025 / 22:53
Jakarta: Olahraga memang sangat bermafaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh. Dan ternyata, olahraga juga bermafaat bagi kesehatan mental kamu, seperti mengurangi stres, memperbaiki mood, dan meningkatkan ketahanan emosional.
Ya, terlibat dalam olahraga dapat menyebabkan pelepasan endorfin dan zat kimia peningkat suasana hati lainnya, yang berkontribusi pada keadaan emosional yang positif dan peningkatan kesejahteraan secara keseluruhan.
Baca juga: Ini yang Jadi Salah Satu Faktor Risiko Utama Kanker Empedu
.jpg)
(Selain mengeluarkan mengeluarkan endorfin, ternyata olahraga juga banyak manfaat untuk kesehatan mental jangka panjang. Foto: Ilustrasi/Dok. Pexels.com)
Mungkin kamu akan bertanya, kok bisa olahraga baik untuk kesehatan mental? Yang harus diingat, saat kita berolahraga, tubuh akan memroduksi zat kimia yang disebut endorfin atau ‘zat kimia bahagia’.
Zat inilah yang berfungsi untuk mengurangi rasa sakit dan meningkatkan perasaan bahagia. Jadi, boleh dibilang bergantung cara kerja di otak. Ya, semua aktivitas fisik yang teratur bisa menstimulasi pelepasan endorfin dan akan membantu kita merasa lebih ceria dan bersemangat.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang-orang yang aktif secara fisik menunjukkan tingkat kecemasan dan depresi yang lebih rendah. Pasalnya, saat tubuh bergerak, pikiran akan berfokus pada aktivitas tersebut, sehingga mengalihkan pikiran dari hal-hal negatif yang bisa membuat stres.
Dr. Tirta menekankan bahwa olahraga, bahkan yang sederhana seperti berjalan kaki, dapat menjadi cara efektif untuk menghilangkan stres.
Olahraga memicu pelepasan endorfin, yang dikenal sebagai "hormon kebahagiaan". Endorfin ini dapat membantu mengurangi rasa sakit dan meningkatkan suasana hati, sehingga memberikan efek menenangkan dan mengurangi stres.
Baca juga: 5 Pantangan Asupan Ketika Kamu Sakit Perut Melilit hingga Perih, Termasuk Susu
Dokter Tirta menyarankan agar olahraga dilakukan secara rutin, bahkan dalam waktu singkat setiap hari, untuk mendapatkan manfaat maksimal dalam mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(TIN)
Ya, terlibat dalam olahraga dapat menyebabkan pelepasan endorfin dan zat kimia peningkat suasana hati lainnya, yang berkontribusi pada keadaan emosional yang positif dan peningkatan kesejahteraan secara keseluruhan.
Baca juga: Ini yang Jadi Salah Satu Faktor Risiko Utama Kanker Empedu
Bagaikan sahabat sejati
(Selain mengeluarkan mengeluarkan endorfin, ternyata olahraga juga banyak manfaat untuk kesehatan mental jangka panjang. Foto: Ilustrasi/Dok. Pexels.com)
Mungkin kamu akan bertanya, kok bisa olahraga baik untuk kesehatan mental? Yang harus diingat, saat kita berolahraga, tubuh akan memroduksi zat kimia yang disebut endorfin atau ‘zat kimia bahagia’.
Zat inilah yang berfungsi untuk mengurangi rasa sakit dan meningkatkan perasaan bahagia. Jadi, boleh dibilang bergantung cara kerja di otak. Ya, semua aktivitas fisik yang teratur bisa menstimulasi pelepasan endorfin dan akan membantu kita merasa lebih ceria dan bersemangat.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang-orang yang aktif secara fisik menunjukkan tingkat kecemasan dan depresi yang lebih rendah. Pasalnya, saat tubuh bergerak, pikiran akan berfokus pada aktivitas tersebut, sehingga mengalihkan pikiran dari hal-hal negatif yang bisa membuat stres.
Dr. Tirta menekankan bahwa olahraga, bahkan yang sederhana seperti berjalan kaki, dapat menjadi cara efektif untuk menghilangkan stres.
Olahraga memicu pelepasan endorfin, yang dikenal sebagai "hormon kebahagiaan". Endorfin ini dapat membantu mengurangi rasa sakit dan meningkatkan suasana hati, sehingga memberikan efek menenangkan dan mengurangi stres.
Baca juga: 5 Pantangan Asupan Ketika Kamu Sakit Perut Melilit hingga Perih, Termasuk Susu
Dokter Tirta menyarankan agar olahraga dilakukan secara rutin, bahkan dalam waktu singkat setiap hari, untuk mendapatkan manfaat maksimal dalam mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(TIN)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0103 [51]
