FITNESS & HEALTH
Seduh 5 Teh Ini Jika Kamu Merasa Stres dan Lelah Sehabis Beraktivitas, Yuk!
Aulia Putriningtias
Senin 29 April 2024 / 18:07
Jakarta: Minum teh memang diketahui memiliki manfaat bagi kesehatan. Namun, belum banyak yang mengetahui bahwa teh juga dapat menenangkan pikiran dan mengurangi stres.
Kita terus-menerus dikelilingi oleh pemicu yang dapat menyebabkan kita mengalami stres dan kecemasan. Baik itu pekerjaan, pendidikan, atau bahkan orang yang tinggal bersama kita, hari-hari kita penuh dengan pemicu stres.
Minum teh dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan, seperti mengurangi tingkat kecemasan dan stres, melindungi sel dari kerusakan, mengurangi risiko penyakit jantung, dan mengatur berat badan.
Setelah seharian menjalankan aktivitas, stres bisa menyerang pikiran kita. Namun, kita bisa menenangkan pikiran dengan menyeduh dan meminum teh-teh di bawah ini. Dilansir dari Healthshots, ada lima teh yang bisa bantu menenangkan dirimu dari stres, yakni:
.jpg)
(Teh hijau mengandung tinggi L-theanine, yaitu jenis asam amino yang dinilai dapat mengurangi kecemasan, menenangkan pikiran, dan meredakan stres. Rutin minum teh hijau juga dapat melindungi diri dari risiko penyakit neurodegeneratif, seperti Alzheimer dan Parkinson. Foto: Ilustrasi/Dok. Pexels.com)
Teh hijau memiliki konsentrasi katekin yang tinggi, asam amino yang dikenal sebagai l-theanine, dan antioksidan alami. Studi dari Journal of Functional Foods, profil nutrisi teh hijau membantu memperlambat penyerapan kafein, dan menimbulkan efek menenangkan.
Studi ini juga menyoroti bahwa teh hijau membantu menurunkan tingkat kecemasan, dan menghambat 'aktivitas a-amilase', penanda stres.
Teh hitam adalah varian teh yang sangat teroksidasi. Oksidasi adalah reaksi kimia yang melibatkan paparan daun teh ke udara, menyebabkan warnanya menjadi coklat dan menghitam.
Teh ini memiliki sifat antioksidan. Sebuah penelitian oleh University College London menunjukkan bahwa minum teh hitam membantu mengurangi tingkat stres, dengan mengembalikan kadar hormon stres menjadi normal.
Teh lavender adalah pilihan yang bagus untuk menenangkan suasana hati. Hal ini dikarenakan ekstrak lavender bermanfaat untuk pengobatan gangguan kecemasan dan depresi, menurut sebuah studi oleh Natural Medicine Journal.
Studi tersebut mengungkapkan bahwa ekstrak lavender memiliki sifat antikonvulsan, antidepresi, ansiolitik, obat penenang, dan menenangkan.
Teh chamomile berasal dari bunga tanaman kamomil, dan merupakan teman tidur yang sempurna karena membantu mendorong relaksasi. Sebuah studi oleh International Journal of Phytomedicine menemukan bahwa teh kamomil membantu mengurangi gejala kecemasan.
Efek menenangkan dan mengurangi stres ini disebabkan oleh adanya 'apigenin'. Ini adalah antioksidan yang secara langsung menargetkan neurotransmiter, dan membantu pikiran menjadi rileks.
Teh peppermint mempunyai efek anti-kecemasan yang kuat, dan dapat membantu kamu menghilangkan stres. Penelitian Journal of Medicinal Plants mengungkapkan bahwa aroma teh peppermint dapat membantu menginduksi relaksasi.
Studi tersebut juga menyoroti bahwa teh peppermint dapat mengurangi gejala depresi, kecemasan, dan stres kronis. Teh ini memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu meringankan rasa sakit, dan menurunkan kadar kortisol, sehingga dapat meningkatkan moodmu.
Itulah lima teh yang cocok kamu seduh ketika merasa stres dan lelah sehabis melakukan aktivitas. Selain teh, kamu juga perlu mengelola stres agar tubuhmu tetap fit. Semoga bermanfaat, Sobat Medcom!
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(TIN)
Kita terus-menerus dikelilingi oleh pemicu yang dapat menyebabkan kita mengalami stres dan kecemasan. Baik itu pekerjaan, pendidikan, atau bahkan orang yang tinggal bersama kita, hari-hari kita penuh dengan pemicu stres.
Minum teh dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan, seperti mengurangi tingkat kecemasan dan stres, melindungi sel dari kerusakan, mengurangi risiko penyakit jantung, dan mengatur berat badan.
Setelah seharian menjalankan aktivitas, stres bisa menyerang pikiran kita. Namun, kita bisa menenangkan pikiran dengan menyeduh dan meminum teh-teh di bawah ini. Dilansir dari Healthshots, ada lima teh yang bisa bantu menenangkan dirimu dari stres, yakni:
1. Teh hijau
(Teh hijau mengandung tinggi L-theanine, yaitu jenis asam amino yang dinilai dapat mengurangi kecemasan, menenangkan pikiran, dan meredakan stres. Rutin minum teh hijau juga dapat melindungi diri dari risiko penyakit neurodegeneratif, seperti Alzheimer dan Parkinson. Foto: Ilustrasi/Dok. Pexels.com)
Teh hijau memiliki konsentrasi katekin yang tinggi, asam amino yang dikenal sebagai l-theanine, dan antioksidan alami. Studi dari Journal of Functional Foods, profil nutrisi teh hijau membantu memperlambat penyerapan kafein, dan menimbulkan efek menenangkan.
Studi ini juga menyoroti bahwa teh hijau membantu menurunkan tingkat kecemasan, dan menghambat 'aktivitas a-amilase', penanda stres.
2. Teh hitam
Teh hitam adalah varian teh yang sangat teroksidasi. Oksidasi adalah reaksi kimia yang melibatkan paparan daun teh ke udara, menyebabkan warnanya menjadi coklat dan menghitam.
Teh ini memiliki sifat antioksidan. Sebuah penelitian oleh University College London menunjukkan bahwa minum teh hitam membantu mengurangi tingkat stres, dengan mengembalikan kadar hormon stres menjadi normal.
3. Teh lavender
Teh lavender adalah pilihan yang bagus untuk menenangkan suasana hati. Hal ini dikarenakan ekstrak lavender bermanfaat untuk pengobatan gangguan kecemasan dan depresi, menurut sebuah studi oleh Natural Medicine Journal.
Studi tersebut mengungkapkan bahwa ekstrak lavender memiliki sifat antikonvulsan, antidepresi, ansiolitik, obat penenang, dan menenangkan.
4. Teh chamomile
Teh chamomile berasal dari bunga tanaman kamomil, dan merupakan teman tidur yang sempurna karena membantu mendorong relaksasi. Sebuah studi oleh International Journal of Phytomedicine menemukan bahwa teh kamomil membantu mengurangi gejala kecemasan.
Efek menenangkan dan mengurangi stres ini disebabkan oleh adanya 'apigenin'. Ini adalah antioksidan yang secara langsung menargetkan neurotransmiter, dan membantu pikiran menjadi rileks.
5. Teh peppermint
Teh peppermint mempunyai efek anti-kecemasan yang kuat, dan dapat membantu kamu menghilangkan stres. Penelitian Journal of Medicinal Plants mengungkapkan bahwa aroma teh peppermint dapat membantu menginduksi relaksasi.
Studi tersebut juga menyoroti bahwa teh peppermint dapat mengurangi gejala depresi, kecemasan, dan stres kronis. Teh ini memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu meringankan rasa sakit, dan menurunkan kadar kortisol, sehingga dapat meningkatkan moodmu.
Itulah lima teh yang cocok kamu seduh ketika merasa stres dan lelah sehabis melakukan aktivitas. Selain teh, kamu juga perlu mengelola stres agar tubuhmu tetap fit. Semoga bermanfaat, Sobat Medcom!
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(TIN)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0821 [53]