FITNESS & HEALTH
Mengenal Silent Walking, Apakah Membawa Benefit Kesehatan?
Aulia Putriningtias
Sabtu 04 Oktober 2025 / 09:29
Jakarta: Tren di media sosial mengenalkan silent walking atau jalan senyap. Silent walking diketahui menggabungkan manfaat kesehatan dari alam, olahraga, dan meditasi untuk memusatkan dan menenangkan bagi yang melakukan.
Silent walking sendiri secara harfiah memiliki arti berjalan kaki tanpa berbicara atau mendengarkan apa pun, seperti musik atau podcast. Ini merupakan tren yang mengklaim bahwa berjalan tanpa gangguan dapat mengurangi stres, di samping manfaat berjalan kaki lainnya.
Penelitian ilmiah yang mendukung manfaat silent walking secara spesifik masih terbatas. Namun, praktik ini serupa dengan praktik lain, seperti berjalan dengan penuh kesadaran dan meditasi. Ide di baliknya adalah kamu berfokus pada pikiran, perasaan, lingkungan, dan pengalaman di saat ini.
Meskipun terdengar baru istilah ini, tetapi silent walking ternyata memiliki manfaat tersendiri. Penelitian menunjukkan bahwa bermeditasi sebelum atau sesudah berjalan kaki dapat lebih meredakan gejala kecemasan dibandingkan meditasi atau berjalan kaki saja.
Berjalan dalam diam untuk berfokus pada pengalaman, lingkungan, dan diri sendiri dapat membantu meredakan gejala stres dan kecemasan. Namun, tak hanya itu saja manfaat dari silent walking.
Meditasi berjalan kaki atau silent walking terbukti lebih efektif dalam meningkatkan kontrol glikemik (gula darah) pada penderita diabetes tipe 2 dibandingkan berjalan kaki tanpa meditasi.Praktik ini menurunkan kadar glukosa darah dan meningkatkan kebugaran kardiovaskular.
Selain itu, manfaat jalan kaki sendiri juga besar untuk tubuh. Adapun beberapa manfaat dari jalan kaki, antara lain:
- Peningkatan keseimbangan.
- Kualitas tidur yang lebih baik.
- Kontrol berat badan yang sehat.
- Dukungan sistem kekebalan tubuh.
- Peningkatan kekuatan tulang dan oto.t
- Peningkatan fungsi otak.
- Peningkatan energi.
- Peningkatan suasana hati.
Memanfaatkan keheningan saat berjalan untuk mengolah emosi dan mengubah pola pikir menjadi pikiran yang lebih bermanfaat merupakan cara yang bagus. Hal ini untuk mendapatkan manfaat maksimal dari pengalaman tersebut.
Pada dasarnya, silent walking hanyalah olahraga berjalan seperti biasa dengan keheningan tanpa suara atau dibantu dengan audio yang menenangkan. Namun, lokasi begitu penting untuk dipilih saat silent walking.
Sebaiknya kamu memilih tempat yang aman, seperti lapangan atau taman, yang minim kendaraan lalu lalang. Karena ketika berjalan dan memasang audio dalam satu waktu, khawatir tidak mendengarkan suara-suara sekitar.
Itulah pengertian dari silent walking yang sempat ramai di media sosial. Jadi, Sobat Medcom apakah ingin mencobanya?
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(FIR)
Silent walking sendiri secara harfiah memiliki arti berjalan kaki tanpa berbicara atau mendengarkan apa pun, seperti musik atau podcast. Ini merupakan tren yang mengklaim bahwa berjalan tanpa gangguan dapat mengurangi stres, di samping manfaat berjalan kaki lainnya.
Penelitian ilmiah yang mendukung manfaat silent walking secara spesifik masih terbatas. Namun, praktik ini serupa dengan praktik lain, seperti berjalan dengan penuh kesadaran dan meditasi. Ide di baliknya adalah kamu berfokus pada pikiran, perasaan, lingkungan, dan pengalaman di saat ini.
Manfaat silent walking
Meskipun terdengar baru istilah ini, tetapi silent walking ternyata memiliki manfaat tersendiri. Penelitian menunjukkan bahwa bermeditasi sebelum atau sesudah berjalan kaki dapat lebih meredakan gejala kecemasan dibandingkan meditasi atau berjalan kaki saja.
Berjalan dalam diam untuk berfokus pada pengalaman, lingkungan, dan diri sendiri dapat membantu meredakan gejala stres dan kecemasan. Namun, tak hanya itu saja manfaat dari silent walking.
Meditasi berjalan kaki atau silent walking terbukti lebih efektif dalam meningkatkan kontrol glikemik (gula darah) pada penderita diabetes tipe 2 dibandingkan berjalan kaki tanpa meditasi.Praktik ini menurunkan kadar glukosa darah dan meningkatkan kebugaran kardiovaskular.
Selain itu, manfaat jalan kaki sendiri juga besar untuk tubuh. Adapun beberapa manfaat dari jalan kaki, antara lain:
- Peningkatan keseimbangan.
- Kualitas tidur yang lebih baik.
- Kontrol berat badan yang sehat.
- Dukungan sistem kekebalan tubuh.
- Peningkatan kekuatan tulang dan oto.t
- Peningkatan fungsi otak.
- Peningkatan energi.
- Peningkatan suasana hati.
Memanfaatkan keheningan saat berjalan untuk mengolah emosi dan mengubah pola pikir menjadi pikiran yang lebih bermanfaat merupakan cara yang bagus. Hal ini untuk mendapatkan manfaat maksimal dari pengalaman tersebut.
Bagaimana cara melakukan silent walking?
Pada dasarnya, silent walking hanyalah olahraga berjalan seperti biasa dengan keheningan tanpa suara atau dibantu dengan audio yang menenangkan. Namun, lokasi begitu penting untuk dipilih saat silent walking.
Sebaiknya kamu memilih tempat yang aman, seperti lapangan atau taman, yang minim kendaraan lalu lalang. Karena ketika berjalan dan memasang audio dalam satu waktu, khawatir tidak mendengarkan suara-suara sekitar.
Itulah pengertian dari silent walking yang sempat ramai di media sosial. Jadi, Sobat Medcom apakah ingin mencobanya?
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(FIR)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0048 [51]