6 Cara Mengatasi Trauma Pasca Bencana Alam

Jakarta: Bencana alam, seperti gempa bumi, banjir, dan tsunami, dapat menyebabkan trauma yang signifikan bagi para korbannya. Gangguan stres pasca-trauma (PTSD) adalah salah satu dampak buruk yang sering dialami oleh korban bencana.

Oleh karena itu, trauma healing atau proses penyembuhan trauma dapat menjadi solusi untuk membantu para korban pulih dari bayang-bayang bencana.

Psikolog Universitas Nahdlatul Ulama Indonesia (Unusia), Rakimin, menjelaskan bahwa trauma healing adalah proses penyembuhan setelah trauma yang memungkinkan seseorang melanjutkan hidupnya tanpa dihantui oleh bayangan kejadian bencana.

Proses ini bertujuan untuk mengurangi gejala PTSD yang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari serta dampak traumatis pada emosi dan perasaan. Menurut Psikolog A.R.S.R.Irene Sirait, psikologi sosial dinilai dapat efektif mengatasi trauma.

Melalui pembekalan psikologi sosial, para korban bencana seolah diberikan suntikan semangat untuk menghadapi ujian yang datang. Adapun, untuk menyembuhkan trauma terdapat beberapa tahapan dan juga proses. Berikut Medcom.id telah merangkum informasinya.
 

Baca juga: 20 Tahun Tsunami Aceh, Ini Kisah Haru Martunis Anak Angkat Cristiano Ronaldo

Tahapan Trauma Healing

Proses trauma healing melalui beberapa tahapan, yaitu:

1. Beri Diri Waktu untuk Menyesuaikan Diri

Masa-masa setelah bencana adalah saat yang sulit. Beri diri waktu untuk menyesuaikan diri dengan kenyataan baru dan menerima apa yang telah terjadi.

2. Minta Dukungan

Dukungan sosial sangat penting dalam proses penyembuhan trauma. Berbagi cerita dengan orang yang dipercaya, seperti keluarga, teman, atau terapis, dapat membantu Anda merasa lebih baik.

3. Komunikasikan Perasaan

Jangan ragu untuk mengekspresikan perasaan Anda, baik melalui kata-kata, tulisan, atau cara lainnya. Menahan perasaan hanya akan memperburuk trauma.

4. Lakukan Perawatan Diri

Jaga kesehatan fisik dan mental Anda. Makan dengan baik, tidur cukup, dan olahraga teratur dapat membantu tubuh dan pikiran pulih dari trauma.

5. Berlatih Mindfulness

Mindfulness adalah teknik meditasi yang membantu Anda fokus pada saat ini. Berlatih mindfulness dapat membantu menenangkan pikiran dan mengurangi kecemasan.

6. Berkonsultasilah dengan Terapis

Jika gejala PTSD terus berlanjut atau mengganggu aktivitas sehari-hari, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan terapis. Terapi dapat membantu Anda mengatasi emosi dan pikiran yang terkait dengan trauma.
 

Baca juga: Penting! Ini 8 Cara Menyelamatkan Diri Jika Terjadi Tsunami

Cara Mengatasi Trauma pada Anak

Trauma pada anak membutuhkan penanganan khusus. Cobalah untuk selalu berikan motivasi dan dukungan pada anak. Katakan pada mereka bahwa keadaan akan membaik dan ajak mereka bersyukur atas apa yang masih mereka miliki.

Mengatasi trauma membutuhkan waktu dan usaha. Jangan menyerah jika Anda tidak segera merasa membaik. Setiap orang mengalami trauma secara berbeda. Temukan cara penyembuhan yang paling cocok untuk Anda.

Trauma dapat disembuhkan. Dengan bantuan dan dukungan yang tepat, Anda dapat pulih dari trauma dan kembali menjalani kehidupan yang lebih baik.

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(WAN)

• bencana alam
• 20 Tahun Tsunami Aceh
• bencana
• tsunami
• Gangguan Mental