Mampu Meredakan Kecemasan, Ini 5 Manfaat Mandi Air Dingin

Jakarta: Kecemasan merupakan kondisi di mana kamu merasa takut dan khawatir berelebihan. Bagi sebagian orang, kecemasan ini bisa muncul terus menerus sehingga menganggu aktivitas sehari-harinya.

Kecemasan ini bisa diatasi dengan berbagai cara, dan mandi air dingin dianggap bisa menjadi pelengkap yang membuat pengobatan semakin efektif. Dikutip dari Healthline, mandi air dingin ini akarnya dianggap berasal dari teknik pengobatan Ayurveda.

Namun sebelum kamu melakukannya, pertimbangkan dulu apakah cara ini benar-benar efektif atau tidak. Berikut cara kerja mandi air dingin terhadap kecemasanmu:
 

1. Mandi air dingin dianggap bagus untuk depresi

Sebuah studi pada 2008 meninjau peran hidroterapi dalam pengobatan depresi. Peserta tercatat mengalami perbaikan gejala setelah beberapa minggu menjalani hidroterapi. Ini terdiri dari sesi mandi air dingin selama 2 hingga 3 menit pada suhu 20°C, satu hingga dua kali per hari.
 

2. Mandi air dingin meningkatkan daya tahan tubuh

Penelitian lain juga telah membuktikan bahwa mandi air dingin secara teratur dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kecemasan tidak selalu disebabkan oleh fungsi kekebalan yang lebih rendah, tetapi terkait dengan peningkatan peradangan yang dapat menyebabkan penyakit lebih sering.
 

3. Mandi air dingin bagus untuk sirkulasi darah

Mandi air dingin telah terbukti membantu meningkatkan sirkulasi darah. Saat kamu mendinginkan suhu tubuh, sistem kamu merespons dengan memindahkan darah segar.

Kecemasan dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah. Jadi secara teori, mandi air dingin dapat membantu menurunkannya.
 

4. Mandi air dingin meningkatkan endorfin

Mandi air dingin dapat bekerja karena meningkatkan endorfin, atau hormon perasaan senang di otakmu. Endorfin dapat meredakan gejala depresi dan kecemasan. Air dingin juga dapat menurunkan kortisol, hormon pemicu stres.
 

5. Mandi air dingin buat kamu fokus

Selain itu, mandi air dingin dapat mengalihkan pikiranmu sementara dari hal-hal yang mungkin kamu khawatirkan atau takuti. Menit-menit yang kamu habiskan berfokus pada bagaimana air dingin terasa di tubuh kamu. Ini dapat bertindak sebagai praktik kesadaran, yang artinya kamu  tetap berada di saat ini.

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(FIR)

• tips kesehatan
• kecemasan