Jakarta: Berivestasi pada tulang adalah hal penting yang perlu kamu lakukan dari sekarang. Ini akan membuat tulangmu kuat sehingga terjauh dari penyakit osteoporosis yang bisa membuat tulang menjadi rapuh dan pada akhirnya patah. Hal yang perlu dilakukan untuk menguatkan tulang:
Dr. Bagus Putu Putra Suryana, SpPD-KR menjelaskan bahwa investasi tulang artinya kamu perlu mengatur pola makan dan pergi keluar untuk mendapatkan sinar matahari. Dua hal ini membuat tubuhmu mendapatkan zat-zat yang diperlukan oleh tulang seperti vitamin D.
“Banyak zat-zat makanan yang diperlukan untuk tulang yang utama adalah kalsium, vitamin D, fosfor, protein dan sebagainya. Kalau kita punya pola makan yang bagus kemudian terpapar sinar matahari yang cukup setiap, hari maka semestinya kebutuhan vitamin D tercukupi,” ujarnya dalam Media Briefing dengan tema Investasi pada Tulang, Sendi dan Otot Penting untuk Kesehatan Menyeluruh oleh Anlene.
Selain itu, kamu juga perlu untuk rajin melakukan aktivitas fisik. Ia menganjurkan jalan kaki, jogging, senam, yoga.
“Kurang bergerak (sedentari), kurang latihan fisik, atau olahraga tidak teratur juga akan mengurangi tekanan pada tulang sehingga mengurangi pembentukan tulang baru dan berakibat meningkatkan risiko tulang keropos atau osteoporosis,” ungkapnya.
“Kalau jarang olahraga dan jarang aktivitas di luar ruangan, ini yang menyebabkan pola makan monoton, tidak bervariasi. Itulah yang menyebabkan orang kekurangan kalsium dan vitamin D,” tambahnya.
Ia menegaskan bahwa dua hal ini penting untuk dilakukan agar tubuhmu sehat dan juga tentunya tulang yang kuat.
“Seseorang harus aktif melakukan aktivitas fisik sejak dini serta konsumsi asupan kalsium dan vitamin D yang cukup, sebagai investasi agar tulang cukup padat dan tetap optimal hingga hari tua,” tutupnya.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(TIN)
1. Penuhi zat-zat yang dibutuhkan tulang
Dr. Bagus Putu Putra Suryana, SpPD-KR menjelaskan bahwa investasi tulang artinya kamu perlu mengatur pola makan dan pergi keluar untuk mendapatkan sinar matahari. Dua hal ini membuat tubuhmu mendapatkan zat-zat yang diperlukan oleh tulang seperti vitamin D.
“Banyak zat-zat makanan yang diperlukan untuk tulang yang utama adalah kalsium, vitamin D, fosfor, protein dan sebagainya. Kalau kita punya pola makan yang bagus kemudian terpapar sinar matahari yang cukup setiap, hari maka semestinya kebutuhan vitamin D tercukupi,” ujarnya dalam Media Briefing dengan tema Investasi pada Tulang, Sendi dan Otot Penting untuk Kesehatan Menyeluruh oleh Anlene.
2. Lakukan aktivitas fisik
Selain itu, kamu juga perlu untuk rajin melakukan aktivitas fisik. Ia menganjurkan jalan kaki, jogging, senam, yoga.
“Kurang bergerak (sedentari), kurang latihan fisik, atau olahraga tidak teratur juga akan mengurangi tekanan pada tulang sehingga mengurangi pembentukan tulang baru dan berakibat meningkatkan risiko tulang keropos atau osteoporosis,” ungkapnya.
“Kalau jarang olahraga dan jarang aktivitas di luar ruangan, ini yang menyebabkan pola makan monoton, tidak bervariasi. Itulah yang menyebabkan orang kekurangan kalsium dan vitamin D,” tambahnya.
Ia menegaskan bahwa dua hal ini penting untuk dilakukan agar tubuhmu sehat dan juga tentunya tulang yang kuat.
“Seseorang harus aktif melakukan aktivitas fisik sejak dini serta konsumsi asupan kalsium dan vitamin D yang cukup, sebagai investasi agar tulang cukup padat dan tetap optimal hingga hari tua,” tutupnya.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(TIN)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0109 [53]
