5 Cara untuk Mendapatkan Fisik dan Mental yang Sehat

Raka Lestari

Sabtu 04 Desember 2021 / 11:14

Jakarta: Kesehatan individu tentunya akan berdampak pada berbagai aspek kehidupan. Ketika seseorang sakit, maka akan menghambat produktivitas kerja dan kesempatan pendidikan, atau bahkan bisa menularkannya kepada orang lain.

Selain fisik, kesehatan mental juga merupakan hal yang perlu diperhatikan. Dan untungnya, kamu bisa menjaga kesehatan fisik dan mental dengan cara-cara mudah seperti berikut:

1. Minum lebih banyak air putih dan kurangi minuman manis

Karena tubuh manusia sebagian besar terdiri dari air, menjaga hidrasi tubuh sangat penting untuk kesehatan fisik. Air putih adalah bentuk hidrasi paling murni dan bisa kamu temukan dengan mudah dimana saja.

Tetap terhidrasi dengan baik dapat membantu sel-sel tubuh berfungsi lebih efisien. Mengurangi minuman manis baik untuk kesehatan gigi, berat badan, dan juga pengeluaran.

2. Rutin berolahraga

Kamu tidak harus menjadi anggota gym untuk bisa berolahraga. Berjalan-jalan, naik sepeda, atau jogging di sekitar lingkungan rumah pun bisa dilakukan.

Saat cuaca buruk, pergilah ke mal setempat atau berolahraga di rumah. Push-up, sit-up, angkat kaki, lunges, dan peregangan sangat membantu meningkatkan kesehatan tubuh. Selain itu, berolahraga terutama bersama teman atau keluarga juga bisa menciptakan kenangan dan kebiasaan baik.

3. Mengonsumsi lebih banyak sayur dan buah

Mengonsumsi lebih banyak sayur dan buah, dan kurangi mengonsumsi makanan cepat saji merupakan salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Secara fisik, sayur dan buah memang bisa memenuhi kebutuhan nutrisi pada tubuh. Ketika tubuh sehat, tentunya kesehatan mental juga akan terjaga.

4. Mendapatkan tidur yang cukup

Waktu tidur yang cukup juga menjadi hal yang tidak boleh dilupakan. Tidur memungkinkan tubuh untuk memulihkan dirinya sendiri, membantu sel-sel untuk memperbaiki dirinya sendiri, dan bermanfaat untuk mengatur ulang otak. Mendapatkan waktu tidur, sekitar 7-8 jam setiap malam sangat efektif untuk membantu kesehatan fisik dan mental.

5. Mencuci tangan

Pada masa pandemi seperti sekarang, mencuci tangan merupakan kewajiban yang harus dilakukan. Sebagian besar virus menyebar melalui kontak dengan sesuatu yang disentuh orang sakit: gagang pintu, air mancur, atau flusher.

Untuk mencegahnya, hal paling sederhana yang bisa dilakukan adalah dengan mencuci tangan secara teratur. Tidak perlu melakukannya secara berlebihan. Mencucinya dengan baik sebelum makan dan setelah menggunakan toilet akan menghilangkan sebagian besar kuman.

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(FIR)