FITNESS & HEALTH
Olahraga HIIT Dianggap Efektif Mengatasi dan Mencegah Terjadinya Diabetes
Raka Lestari
Rabu 17 November 2021 / 11:16
Jakarta: Data terbaru International Diabetes Federation (IDF) (2021) menyebut bahwa sekitar 19,46 juta orang di Indonesia mengidap diabetes. Terjadi peningkatan sebesar 81,8 persen dibandingkan jumlah pada 2019.
Angka tersebut memposisikan Indonesia sebagai negara dengan jumlah pengidap diabetes tertinggi kelima di dunia, setelah Tiongkok, India, Pakistan dan Amerika Serikat. Bahkan, Indonesia menjadi satu-satunya di Asia Tenggara yang masuk ke dalam 10 besar negara dengan kasus terbanyak.
Jumlah penderita diabetes diprediksi mencapai 13,7 juta orang pada tahun 2030 dan akan terus mengalami kenaikan setiap tahunnya. Kehidupan yang sibuk membuat banyak korang jarang berolahraga, kurang tidur, dan bergantung pada makanan olahan.
Penelitian terbaru dari University of Turku, Finlandia, mengungkapkan bahwa latihan interval intensitas tinggi (HIIT) meningkatkan metabolisme glukosa pada otot dan sensitivitas insulin pada diabetes tipe 2. Setelah peserta mengikuti latihan HIIT selama 2 minggu, penyerapan glukosa pada otot paha mereka kembali ke tingkat normal.
Maka dari itu, latihan HIIT adalah pilihan yang baik untuk mengatasi dan mencegah diabetes, jika dibandingkan dengan olahraga biasa yang membutuhkan lebih banyak waktu tetapi intensitasnya lebih rendah.
Menurut dr.Umar Nur Rachman Sp.PD, Spesialis Penyakit Dalam, olahraga dengan intensitas tinggi bisa menjadi cara yang efektif untuk mencegah diabetes. Diabetes disebabkan oleh penumpukan gula dalam darah dan gangguan metabolisme.
"Oleh karena itu, olahraga yang melibatkan seluruh tubuh ini dapat membakar kalori lebih cepat dan menurunkan kadar lemak jika dilakukan secara rutin," ujar dr. Umar dalam Media Interview, pada Selasa, 16 November 2021.
"Tentu saja, konsistensi dalam melakukan olahraga ini penting agar otot dapat diperkuat dalam jangka panjang, tetapi tujuan utamanya adalah menurunkan berat badan berlebih dengan lebih aktif bergerak dan memilih makanan yang lebih sehat," tambah dr. Umar.
Salah satu olahraga HIIT yang bisa dilakukan adalah STRONG Nation. Olahraga ini merupakan latihan intensitas tinggi yang efektif, selain untuk menurunkan berat badan, juga bermanfaat untuk kesehatan jantung dan tekanan darah, serta dapat meningkatkan metabolisme tubuh.
STRONG Nation yang terinspirasi dari seni bela diri, HIIT, olahraga, dan latihan fungsional mampu memaksimalkan setiap gerakan untuk membakar lebih banyak kalori dan menambah massa otot.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(FIR)
Angka tersebut memposisikan Indonesia sebagai negara dengan jumlah pengidap diabetes tertinggi kelima di dunia, setelah Tiongkok, India, Pakistan dan Amerika Serikat. Bahkan, Indonesia menjadi satu-satunya di Asia Tenggara yang masuk ke dalam 10 besar negara dengan kasus terbanyak.
Jumlah penderita diabetes diprediksi mencapai 13,7 juta orang pada tahun 2030 dan akan terus mengalami kenaikan setiap tahunnya. Kehidupan yang sibuk membuat banyak korang jarang berolahraga, kurang tidur, dan bergantung pada makanan olahan.
Penelitian terbaru dari University of Turku, Finlandia, mengungkapkan bahwa latihan interval intensitas tinggi (HIIT) meningkatkan metabolisme glukosa pada otot dan sensitivitas insulin pada diabetes tipe 2. Setelah peserta mengikuti latihan HIIT selama 2 minggu, penyerapan glukosa pada otot paha mereka kembali ke tingkat normal.
Maka dari itu, latihan HIIT adalah pilihan yang baik untuk mengatasi dan mencegah diabetes, jika dibandingkan dengan olahraga biasa yang membutuhkan lebih banyak waktu tetapi intensitasnya lebih rendah.
Menurut dr.Umar Nur Rachman Sp.PD, Spesialis Penyakit Dalam, olahraga dengan intensitas tinggi bisa menjadi cara yang efektif untuk mencegah diabetes. Diabetes disebabkan oleh penumpukan gula dalam darah dan gangguan metabolisme.
"Oleh karena itu, olahraga yang melibatkan seluruh tubuh ini dapat membakar kalori lebih cepat dan menurunkan kadar lemak jika dilakukan secara rutin," ujar dr. Umar dalam Media Interview, pada Selasa, 16 November 2021.
"Tentu saja, konsistensi dalam melakukan olahraga ini penting agar otot dapat diperkuat dalam jangka panjang, tetapi tujuan utamanya adalah menurunkan berat badan berlebih dengan lebih aktif bergerak dan memilih makanan yang lebih sehat," tambah dr. Umar.
Salah satu olahraga HIIT yang bisa dilakukan adalah STRONG Nation. Olahraga ini merupakan latihan intensitas tinggi yang efektif, selain untuk menurunkan berat badan, juga bermanfaat untuk kesehatan jantung dan tekanan darah, serta dapat meningkatkan metabolisme tubuh.
STRONG Nation yang terinspirasi dari seni bela diri, HIIT, olahraga, dan latihan fungsional mampu memaksimalkan setiap gerakan untuk membakar lebih banyak kalori dan menambah massa otot.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(FIR)
RELATED ARTICLE
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0206 [53]
