FITNESS & HEALTH
Terinspirasi dari 4 Kombinasi Gerakan, Olahraga Ini Membantumu Membentuk Massa Otot
A. Firdaus
Kamis 18 Januari 2024 / 11:13
Jakarta: Tidak hanya jantung, otot dalam tubuh manusia juga memiliki peran yang cukup vital. Otot menjadi penunjang struktur tubuh dan menggerakan organ-organ tubuh. Sehingga melatih kekuatan otot penting dilakukan, sebab memiliki banyak manfaat baik bagi tubuh.
Misalnya, dapat meningkatkan kepadatan tulang dan massa otot, menurunkan lemak tubuh, hingga menurunkan risiko terkena penyakit jantung, kanker, dan diabetes. Bahkan bagi perempuan yang melakukan latihan kekuatan otot di usia muda dapat mencegah osteoporosis pasca menopause.
Roger Fielding, Profesor dari Tufts University, Massachusetts, AS, menyebutkan bahwa latihan kekuatan otot umumnya memberikan dampak pada orang dewasa. Dengan penuaan, kita melihat penurunan yang jelas pada fungsi otot dan kesehatan tulang.
"Itu semua dapat diperlambat, dilemahkan, atau dibalik dengan latihan yang sesuai. Dalam hal ini jenis olahraga seperti High Intensity Interval Training (HIIT) merupakan pilihan yang sesuai untuk melatih kekuatan otot," kata Roger.
STRONG Nation, sebagai salah satu jenis olahraga HIIT yang populer di Indonesia, menawarkan berbagai macam gerakan yang cocok untuk membangun massa otot. Jenis olahraga ini menggabungkan latihan beban tubuh, pengencangan otot, kardio, dan teknik bela diri yang disinkronkan secara sempurna dengan musik.
SYNC Kiky, instruktur STRONG Nation, menyebutkan jika gerakan pada latihan ini terinspirasi dari seni bela diri, HIIT, olahraga, dan latihan fungsional. Dalam setiap kelas STRONG Nation banyak melakukan gerakan-gerakan seperti plyometric (high knees, burpees, dan jumping jacks) serta gerakan isometric (lunges, squats, dan kickboxing) yang dapat membakar kalori serta mengencangkan lengan, kaki, perut, dan bokong.
Baca juga: Pentingnya Olahraga HIIT bagi Inge Anugrah
"Dengan demikian, STRONG Nation akan membantu meningkatkan kekuatan, tenaga, daya tahan, dan kelincahan, termasuk sangat efektif dalam membentuk massa otot," ucap SYNC Kiky.
Kelas STRONG Nation dapat dilakukan dalam tiga format yang berbeda, yakni 60 menit, 45 menit, dan 30 menit. Selain itu, STRONG Nation juga menawarkan berbagai pilihan kelas, mulai dari tingkat pemula hingga tingkat mahir (low, base, dan max), yang dapat disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing peserta.
“Dengan mengikuti satu jam kelas STRONG Nation itu dapat menstimulasi pembakaran kalori yang tinggi karena interval dan intensitas yang berbeda pada setiap kelas. Tidak hanya selama sesi berlangsung, namun pembakaran kalori masih terus berlangsung bahkan setelah sesi latihan, ini yang juga dapat membantu pembentukan otot pada tubuh,” terang SYNC Kiky.
Musik yang digunakan STRONG Nation dibuat secara khusus, sehingga selaras dengan gerakan melalui reverse engineering, yakni gerakan dibuat terlebih dahulu kemudian musik akan diproduksi sesuai dengan gerakan (perfect sync).
Penelitian dari Brunel University di London menemukan bahwa menyelaraskan gerakan tubuh dengan musik dapat membantu penggunaan energi yang lebih efisien, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan metabolisme. Selain memberikan manfaat kesehatan, STRONG Nation juga dapat menjadi pilihan karier yang menjanjikan untuk mendapatkan penghasilan tambahan.
“Untuk menjadi instruktur STRONG Nation, seorang kandidat harus mengikuti pelatihan 1 hari yang dipimpin oleh Master Trainer. Setiap instruktur yang sudah berlisensi dan bergabung dengan SYNC Network akan mendapatkan musik dan latihan rutin setiap bulan, dengan perkembangan dan modifikasinya, sistem pendalaman rutin, dan materi pemasaran untuk memastikan kesuksesan jangka panjang mereka,” tutup SYNC Kiky.
Namun, sebelum memulai program latihan STRONG Nation, SYNC Kiky menyarankanmu agar berkonsultasi kepada dokter untuk mengetahui kondisi kesehatan kamu, sehingga dapat menghindari risiko yang tidak diinginkan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(FIR)
Misalnya, dapat meningkatkan kepadatan tulang dan massa otot, menurunkan lemak tubuh, hingga menurunkan risiko terkena penyakit jantung, kanker, dan diabetes. Bahkan bagi perempuan yang melakukan latihan kekuatan otot di usia muda dapat mencegah osteoporosis pasca menopause.
Roger Fielding, Profesor dari Tufts University, Massachusetts, AS, menyebutkan bahwa latihan kekuatan otot umumnya memberikan dampak pada orang dewasa. Dengan penuaan, kita melihat penurunan yang jelas pada fungsi otot dan kesehatan tulang.
"Itu semua dapat diperlambat, dilemahkan, atau dibalik dengan latihan yang sesuai. Dalam hal ini jenis olahraga seperti High Intensity Interval Training (HIIT) merupakan pilihan yang sesuai untuk melatih kekuatan otot," kata Roger.
STRONG Nation, sebagai salah satu jenis olahraga HIIT yang populer di Indonesia, menawarkan berbagai macam gerakan yang cocok untuk membangun massa otot. Jenis olahraga ini menggabungkan latihan beban tubuh, pengencangan otot, kardio, dan teknik bela diri yang disinkronkan secara sempurna dengan musik.
SYNC Kiky, instruktur STRONG Nation, menyebutkan jika gerakan pada latihan ini terinspirasi dari seni bela diri, HIIT, olahraga, dan latihan fungsional. Dalam setiap kelas STRONG Nation banyak melakukan gerakan-gerakan seperti plyometric (high knees, burpees, dan jumping jacks) serta gerakan isometric (lunges, squats, dan kickboxing) yang dapat membakar kalori serta mengencangkan lengan, kaki, perut, dan bokong.
Baca juga: Pentingnya Olahraga HIIT bagi Inge Anugrah
"Dengan demikian, STRONG Nation akan membantu meningkatkan kekuatan, tenaga, daya tahan, dan kelincahan, termasuk sangat efektif dalam membentuk massa otot," ucap SYNC Kiky.
Kelas STRONG Nation dapat dilakukan dalam tiga format yang berbeda, yakni 60 menit, 45 menit, dan 30 menit. Selain itu, STRONG Nation juga menawarkan berbagai pilihan kelas, mulai dari tingkat pemula hingga tingkat mahir (low, base, dan max), yang dapat disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing peserta.
“Dengan mengikuti satu jam kelas STRONG Nation itu dapat menstimulasi pembakaran kalori yang tinggi karena interval dan intensitas yang berbeda pada setiap kelas. Tidak hanya selama sesi berlangsung, namun pembakaran kalori masih terus berlangsung bahkan setelah sesi latihan, ini yang juga dapat membantu pembentukan otot pada tubuh,” terang SYNC Kiky.
Musik yang digunakan STRONG Nation dibuat secara khusus, sehingga selaras dengan gerakan melalui reverse engineering, yakni gerakan dibuat terlebih dahulu kemudian musik akan diproduksi sesuai dengan gerakan (perfect sync).
Penelitian dari Brunel University di London menemukan bahwa menyelaraskan gerakan tubuh dengan musik dapat membantu penggunaan energi yang lebih efisien, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan metabolisme. Selain memberikan manfaat kesehatan, STRONG Nation juga dapat menjadi pilihan karier yang menjanjikan untuk mendapatkan penghasilan tambahan.
“Untuk menjadi instruktur STRONG Nation, seorang kandidat harus mengikuti pelatihan 1 hari yang dipimpin oleh Master Trainer. Setiap instruktur yang sudah berlisensi dan bergabung dengan SYNC Network akan mendapatkan musik dan latihan rutin setiap bulan, dengan perkembangan dan modifikasinya, sistem pendalaman rutin, dan materi pemasaran untuk memastikan kesuksesan jangka panjang mereka,” tutup SYNC Kiky.
Namun, sebelum memulai program latihan STRONG Nation, SYNC Kiky menyarankanmu agar berkonsultasi kepada dokter untuk mengetahui kondisi kesehatan kamu, sehingga dapat menghindari risiko yang tidak diinginkan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(FIR)
RELATED ARTICLE
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0229 [53]