FITNESS & HEALTH
Anti-Aging Bukan Skincare Doang, Hindari 5 Kebiasaan Ini!
A. Firdaus
Kamis 16 April 2026 / 19:11
- Ada lima kebiasaan umum yang dapat mempercepat penuaan, baik secara fisik maupun seluler.
- Kebiasaan tersebut tidak hanya berdampak pada penampilan.
- Sejumlah kebiasaan harian justru dapat mempercepat proses penuaan tubuh.
Jakarta: Menjaga tubuh tetap sehat dan bugar tidak hanya bergantung pada olahraga atau perawatan dari luar. Tanpa disadari, sejumlah kebiasaan harian justru dapat mempercepat proses penuaan tubuh.
Ahli bedah jantung, Jeremy London, M.D., mengungkapkan ada lima kebiasaan umum yang dapat mempercepat penuaan, baik secara fisik maupun seluler. Hal ini ia sampaikan melalui unggahan di Instagram yang kemudian dikutip dalam laporan Eating Well.
Menurut Jeremy, kebiasaan tersebut tidak hanya berdampak pada penampilan, tetapi juga dapat memicu peradangan, merusak sel, hingga meningkatkan beban kerja jantung dalam jangka panjang.
Berikut lima kebiasaan yang perlu diwaspadai:
Merokok, termasuk penggunaan rokok elektronik (vaping), menjadi salah satu faktor utama yang mempercepat penuaan. Kandungan zat beracun di dalamnya dapat meningkatkan stres oksidatif dan merusak DNA.
Stres oksidatif terjadi ketika sel tubuh mengalami kerusakan lebih cepat daripada proses perbaikannya. Dalam jangka panjang, kondisi ini dapat memengaruhi organ vital, termasuk jantung.
Kurangnya aktivitas fisik juga berkontribusi terhadap penuaan dini. Seiring bertambahnya usia, tubuh membutuhkan gerak untuk menjaga fungsi optimalnya.
Gaya hidup sedentari dapat menurunkan kemampuan tubuh dalam mendistribusikan nutrisi serta mengganggu fungsi mitokondria, bagian sel yang berperan dalam produksi energi. Akibatnya, tubuh menjadi lebih cepat lelah dan rentan mengalami penurunan fungsi.
Stres yang tidak dikelola dengan baik dapat berdampak luas, tidak hanya pada kesehatan mental, tetapi juga fisik. Jeremy menjelaskan bahwa stres kronis dapat memicu peradangan, mengganggu regulasi DNA, hingga memperpendek telomer.
Telomer merupakan pelindung di ujung kromosom yang berperan dalam proses penuaan. Semakin pendek telomer, semakin cepat sel mengalami penuaan.
Tidur yang cukup dan berkualitas merupakan kunci pemulihan tubuh. Namun, banyak orang masih mengabaikan kebutuhan ini.
Kurang tidur dapat memengaruhi energi, konsentrasi, hingga kesehatan jantung. Oleh karena itu, menjaga rutinitas tidur yang baik menjadi langkah penting dalam memperlambat penuaan.
Asupan makanan yang tidak seimbang, terutama yang tinggi lemak dan gula, dapat memicu berbagai masalah kesehatan. Lemak visceral yang menumpuk di sekitar organ dapat meningkatkan peradangan, resistensi insulin, dan gangguan metabolisme.
Untuk itu, menerapkan pola makan sehat dan seimbang menjadi langkah sederhana namun efektif dalam menjaga kesehatan jangka panjang.
Menjauhi kebiasaan-kebiasaan tersebut tidak hanya membantu memperlambat penuaan, tetapi juga meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Perubahan kecil yang konsisten dapat memberikan dampak besar bagi kesehatan tubuh di masa depan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(FIR)
Ahli bedah jantung, Jeremy London, M.D., mengungkapkan ada lima kebiasaan umum yang dapat mempercepat penuaan, baik secara fisik maupun seluler. Hal ini ia sampaikan melalui unggahan di Instagram yang kemudian dikutip dalam laporan Eating Well.
Menurut Jeremy, kebiasaan tersebut tidak hanya berdampak pada penampilan, tetapi juga dapat memicu peradangan, merusak sel, hingga meningkatkan beban kerja jantung dalam jangka panjang.
Berikut lima kebiasaan yang perlu diwaspadai:
1. Merokok dan vaping
Merokok, termasuk penggunaan rokok elektronik (vaping), menjadi salah satu faktor utama yang mempercepat penuaan. Kandungan zat beracun di dalamnya dapat meningkatkan stres oksidatif dan merusak DNA.
Stres oksidatif terjadi ketika sel tubuh mengalami kerusakan lebih cepat daripada proses perbaikannya. Dalam jangka panjang, kondisi ini dapat memengaruhi organ vital, termasuk jantung.
2. Gaya hidup tidak aktif
Kurangnya aktivitas fisik juga berkontribusi terhadap penuaan dini. Seiring bertambahnya usia, tubuh membutuhkan gerak untuk menjaga fungsi optimalnya.
Gaya hidup sedentari dapat menurunkan kemampuan tubuh dalam mendistribusikan nutrisi serta mengganggu fungsi mitokondria, bagian sel yang berperan dalam produksi energi. Akibatnya, tubuh menjadi lebih cepat lelah dan rentan mengalami penurunan fungsi.
3. Mengabaikan stres kronis
Stres yang tidak dikelola dengan baik dapat berdampak luas, tidak hanya pada kesehatan mental, tetapi juga fisik. Jeremy menjelaskan bahwa stres kronis dapat memicu peradangan, mengganggu regulasi DNA, hingga memperpendek telomer.
Telomer merupakan pelindung di ujung kromosom yang berperan dalam proses penuaan. Semakin pendek telomer, semakin cepat sel mengalami penuaan.
4. Kurang tidur
Tidur yang cukup dan berkualitas merupakan kunci pemulihan tubuh. Namun, banyak orang masih mengabaikan kebutuhan ini.
Kurang tidur dapat memengaruhi energi, konsentrasi, hingga kesehatan jantung. Oleh karena itu, menjaga rutinitas tidur yang baik menjadi langkah penting dalam memperlambat penuaan.
5. Pola makan yang buruk
Asupan makanan yang tidak seimbang, terutama yang tinggi lemak dan gula, dapat memicu berbagai masalah kesehatan. Lemak visceral yang menumpuk di sekitar organ dapat meningkatkan peradangan, resistensi insulin, dan gangguan metabolisme.
Untuk itu, menerapkan pola makan sehat dan seimbang menjadi langkah sederhana namun efektif dalam menjaga kesehatan jangka panjang.
Menjauhi kebiasaan-kebiasaan tersebut tidak hanya membantu memperlambat penuaan, tetapi juga meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Perubahan kecil yang konsisten dapat memberikan dampak besar bagi kesehatan tubuh di masa depan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(FIR)
RELATED ARTICLE
Copyright © 2026, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0044 [53]
