Tips Melakukan Olahraga saat Pandemi Covid-19

Jakarta: Olahraga sangat penting dalam menjaga kesehatan tubuh, serta menjaga sistem kekebalan tubuh. Dan pada saat ini, dimana pandemi covid-19 masih terus berlangsung sangat penting untuk melakukan olahraga. Namun, dalam melakukan olahraga pada masa pandemi covid-19 berbeda dari biasanya.

Centers for Disease Control and Prevention (CDC) memberikan panduan jika ingin berolahraga pada masa pandemi seperti berikut ini:

- Tetap berada di rumah jika sedang sakit.

- Sebaiknya membawa peralatan olahraga sendiri, seperti sarung tangan atau raket jika memungkinkan.

- Kurangi kontak fisik secara dekat dan usahakan selalu menjaga jarak sekitar 6 kaki atau 1,8 meter antara setiap pemain jika memungkinkan.

- Sebaiknya selalu menggunakan masker.

- Sebaiknya membersihkan tangan sebelum dan sesudah latihan, bermain, atau berbagi peralatan olahraga.

- Beritahukan kepada pelatih atau teman lainnya jika kamu tiba-tiba merasa tidak enak badan.

CDC juga menekankan bahwa kita bisa mengurangi paparan risiko covid-19 dan mengurangi penyebaran ketika berolahraga dengan sebisa mungkin mengajak sedikit mungkin orang untuk berolahraga. Selain itu, jangan lupa juga untuk melakukan beberapa persiapan sebelum berlahraga seperti berikut ini:

- Bawalah persediaan untuk membantumu dan orang lain tetap sehat misalnya, masker (bawa ekstra), pembersih tangan dengan alkohol minimal 60%, tabir dengan SPF 15 atau lebih tinggi, dan air minum.

- Sebisa mungkin pilih olahraga di luar ruangan dibandingkan aktivitas luar ruangan dan tidak perlu pergi jauh dari sekitar rumah. Jika menggunakan fasilitas dalam ruangan, berikan waktu untuk membersihkan dan / atau mendisinfeksi.

- Jika kamu memiliki risiko lebih tinggi karena memiliki beberapa penyakit bawaan, lakukan tindakan pencegahan dan pencegahan ekstra selama aktivitas atau pilih aktivitas individu atau di rumah.

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(FIR)

• tips berolahraga
• pandemi covid-19