Kamu Ingin Berhenti Merokok? Makanan dan Minuman Ini Dapat Membantu!

Jakarta: Berhenti merokok memang terdengar sulit. Namun, bagi kamu yang ingin berhenti, bukan tidak mungkin kok! Kamu pun bisa mulai mengalihkan diri untuk tidak merokok, termasuk mengonsumsi beberapa makanan.

Epidemi tembakau adalah salah satu ancaman paling signifikan terhadap kesehatan masyarakat di dunia. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), setidaknya telah merenggut lebih dari 8 juta jiwa setiap tahunnya.

Merokok menimbulkan banyak masalah kesehatan, mempengaruhi berbagai bagian tubuh seperti jantung, hormon, metabolisme, dan bahkan otak. Namun, berhenti merokok dapat memulai proses membalikkan efek buruk tersebut pada tubuh.

Melawan keinginan merokok dan tembakau memang sulit, namun bukan tidak mungkin. Meskipun makanan tertentu mungkin tidak secara langsung membantu berhenti merokok, makanan tersebut dapat membantu mengurangi keinginan untuk merokok.

Baca juga: Edukasi Bahaya Merokok Harus Terus Berlanjut

Dr. Akshay Budhraja selaku Dokter Spesialis Pengobatan Pernafasan dan Tidur dalam Healthshots pun menyarankan lima makanan yang bisa membantu untuk mengurangi merokok. Adapun lima makanannya, antara lain:
 

1. Makanan kaya vitamin C

Makanan tinggi vitamin C, seperti jeruk, stroberi, dan paprika, dapat membantu mengurangi keinginan akan nikotin. Vitamin C diketahui meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap nikotin dan mengeluarkannya dari sistem dengan lebih efisien.

Faktanya, vitamin C meningkatkan sistem kekebalan tubuh, yang mungkin melemah karena merokok. Selain itu, juga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan selama proses berhenti merokok.
 

2. Produk susu

Produk susu seperti susu, krim, mentega, yogurt, dan keju, mengandung senyawa yang disebut kasein, yang terbukti mengurangi keinginan akan nikotin. Susu dan produk susu diketahui dapat mengubah rasa merokok, sehingga dapat membantu seseorang untuk berhenti merokok.
 

3. Teh hijau

Teh hijau adalah salah satu minuman paling efektif untuk menghindari rokok. Teh hijau kaya akan antioksidan dan mengandung senyawa yang disebut epigallocationchin gallate (EGCG).

EGCG telah terbukti mengurangi keinginan akan nikotin dan gejala penarikan diri seperti keinginan kuat untuk merokok, kegelisahan, sulit tidur, dan lainnya. Minum teh hijau sepanjang hari dapat membantu mengekang mengidam dan memberikan efek menenangkan, menjadikannya alternatif yang sangat baik untuk merokok.
 

4. Mengunyah permen karet

Mengunyah permen karet berfungsi sebagai pengalih perhatian dari nafsu makan dan membuat mulut sibuk. Sehingga, ini dapat mengurangi keinginan untuk merokok.

Pilihlah permen karet bebas gula untuk menghindari kalori yang tidak perlu dan menjaga kesehatan mulut. Mengunyah permen karet juga merangsang produksi air liur yang dapat membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh dan mengurangi keinginan untuk merokok.
 

5. Makan buah dan sayur

Mengemil buah-buahan dan sayur-sayuran dapat membantu memuaskan nafsu makan. Ini juga sekaligus menyediakan vitamin, mineral, dan serat penting untuk mendukung kesehatan secara keseluruhan.

Sayuran renyah seperti wortel dan seledri bisa sangat membantu untuk memuaskan fiksasi mulut yang berhubungan dengan merokok. Selain itu, buah-buahan menawarkan rasa manis alami tanpa bahan tambahan berbahaya yang ditemukan dalam rokok.

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(FIR)

• rokok
• kesehatan paru-paru
• makanan sehat
• Fitness & Health