FITNESS & HEALTH
Mengenali dan Memahami Emosi untuk Mencapai Ketenangan Diri
Aulia Putriningtias
Jumat 17 Oktober 2025 / 13:15
Jakarta: Sobat Medcom, hidup di kota besar memang membuat banyak orang terbiasa untuk bergerak cepat tanpa sempat berhenti. Dalam mencapai sebuah ketenangan diri, perlunya mengenali dan memahhami emosi kita sendiri.
Data terbaru menunjukkan bahwa sekitar 16 persen pekerja Indonesia hidup dalam tekanan emosional. Salah satu faktor utama stres ada dalam perjalanan ketika bekerja. Untuk menjaga energi dan emosi baik sepanjang hari, tubuh dan pikiran membutuhkan jeda walau hanya sejenak.
Irma Gurstina selaku psikolog pun mengajak untuk mengetahui apa arti emosi. Emosi bukan selalu tentang amarah, namun, emosi merupakan sinyal tubuh yang perlu kita dengar.
Secara psikologis, emosi adalah respons kompleks yang melibatkan interaksi antar tubuh (reaksi psikologis), pikiran (kognitif), dan perilaku (sikap atau ekspresi). "Jika emosi negatif tidak dikelola, dampaknya bisa terlihat pada kualitas tidur, daya tahan tubuh, hingga kemampuan kita untuk fokus," ungkap Irma dalam diskusi media dengan kampanye #TenangBersamaBlueBird di Jakarta, Kamis, 16 Oktober 2025.
Ruang tenang bukan hanya konsep emosional, tetapi kebutuhan biologis. Dalam jeda singkat, sistem saraf diberi kesempatan untuk kembali stabil setelah terpapar stres. Memberi diri waktu paling tidak lima menit untuk tenang sudah cukup membantu menurunkan aktivitas saraf yang memicu cemas dan lelah.
Rahne Putri selaku Wellness Practitioner pun turut percaya bahwa, momen tenang bisa didapatkan dari aktivitas paling sederhana. Sebenernya, untuk mendapatkan ketenangan sejenak, tidak perlu menunggu untuk liburan atau lainnya. Namun, sebagai praktisi, ia mengajarkan melalui bernapas.
"Menarik napas dalam, meluruskan kaki, atau membiarkan tubuh bersandar tanpa distraksi bisa menjadi hal-hal kecil yang menyelamatkan hari. Aktivitas ini bisa dilakukan di mana pun, termasuk ketika dalam perjalanan yang bisa dijadikan ruang untuk berhenti sejenak dari kesibukan," jelas Rahne.
Perjalanan memang begitu melelahkan. Tak selalu menggunakan mobil, ada cara-cara yang menurut Rahne untuk mendapatkan ketenangan. Seperti di motor, bisa melakukan fokus ke aliran angin dan mengafirmasi diri dengan terhubung dengan jalanan yang dilaju.
Jika menggunakan transportasi umum seperti KRL, LRT, dan Transjakarta, biasakan melakukan 'mindful scrolling'. Jangan lupa untuk mengatur napas hingga tenang dan berikan afirmasi yang menenangkan dengan notes yang berada di ponsel.
Bluebird sebagai jenama ternama yang melayani transportasi pun turut berkomitmen memberikan ruang tenang. Caranya dengan melalui pengalaman mobilitas yang nyaman dan aman dengan pelayanan pengemudi profesional serta armada terstandarisasi.
"Kami menyadari bahwa perjalanan lebih dari sekadar perpindahan tempat, tetapi kesempatan untuk menenangkan pikiran di tengah rutinitas," ungkap ungkap Monita Moerdani, Chief Marketing Officer PT Blue Bird Tbk.
"Nama Bluebird yang berasal dari cerita The Bird of Happiness, mendorong kami untuk menghadirkan kebahagiaan bagi masyarakat Indonesia melalui perjalanan, untuk menghargai momen-momen kecil," lanjutnya.
Kampanye #TenangBersamaBluebird didukung dengan pendekatan human connections yang menjadi salah satu kunci pelayanan kami. Hal ini ditunjukkan dengan lebih dari 27.000 pengemudi Bluebird mengikuti pelatihan komunikasi setiap minggunya.
Ditambah, ini didorong untuk memahami kebutuhan pelanggan, mulai dari menyesuaikan suhu armada, hingga memastikan interaksi tepat demi memberi rasa nyaman selama perjalanan.
Selama periode kampanye, Bluebird Group menghadirkan serangkaian inisiatif untuk mendukung ruang #TenangBersamaBluebird. Pada armada Bluebird, pelanggan akan menemukan wobbler dengan afirmatif positif yang dilengkapi kode QR untuk dapat diakses.
Selain itu, pelanggan bisa memanfaatkan kode promo CALMHOUR pada pukul 09.00-16.00 WIB untuk menikmati potongan harga hingga Rp30 ribu. Tak hanya itu, pelanggan juga memperoleh bonus EZPoint yang dapat ditukarkan dengan berbagai wellness package.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(FIR)
Data terbaru menunjukkan bahwa sekitar 16 persen pekerja Indonesia hidup dalam tekanan emosional. Salah satu faktor utama stres ada dalam perjalanan ketika bekerja. Untuk menjaga energi dan emosi baik sepanjang hari, tubuh dan pikiran membutuhkan jeda walau hanya sejenak.
Irma Gurstina selaku psikolog pun mengajak untuk mengetahui apa arti emosi. Emosi bukan selalu tentang amarah, namun, emosi merupakan sinyal tubuh yang perlu kita dengar.
Secara psikologis, emosi adalah respons kompleks yang melibatkan interaksi antar tubuh (reaksi psikologis), pikiran (kognitif), dan perilaku (sikap atau ekspresi). "Jika emosi negatif tidak dikelola, dampaknya bisa terlihat pada kualitas tidur, daya tahan tubuh, hingga kemampuan kita untuk fokus," ungkap Irma dalam diskusi media dengan kampanye #TenangBersamaBlueBird di Jakarta, Kamis, 16 Oktober 2025.
Ruang tenang bukan hanya konsep emosional, tetapi kebutuhan biologis. Dalam jeda singkat, sistem saraf diberi kesempatan untuk kembali stabil setelah terpapar stres. Memberi diri waktu paling tidak lima menit untuk tenang sudah cukup membantu menurunkan aktivitas saraf yang memicu cemas dan lelah.
Rahne Putri selaku Wellness Practitioner pun turut percaya bahwa, momen tenang bisa didapatkan dari aktivitas paling sederhana. Sebenernya, untuk mendapatkan ketenangan sejenak, tidak perlu menunggu untuk liburan atau lainnya. Namun, sebagai praktisi, ia mengajarkan melalui bernapas.
"Menarik napas dalam, meluruskan kaki, atau membiarkan tubuh bersandar tanpa distraksi bisa menjadi hal-hal kecil yang menyelamatkan hari. Aktivitas ini bisa dilakukan di mana pun, termasuk ketika dalam perjalanan yang bisa dijadikan ruang untuk berhenti sejenak dari kesibukan," jelas Rahne.
Cara tenang di perjalanan menurut Bluebird
Perjalanan memang begitu melelahkan. Tak selalu menggunakan mobil, ada cara-cara yang menurut Rahne untuk mendapatkan ketenangan. Seperti di motor, bisa melakukan fokus ke aliran angin dan mengafirmasi diri dengan terhubung dengan jalanan yang dilaju.
Jika menggunakan transportasi umum seperti KRL, LRT, dan Transjakarta, biasakan melakukan 'mindful scrolling'. Jangan lupa untuk mengatur napas hingga tenang dan berikan afirmasi yang menenangkan dengan notes yang berada di ponsel.
Bluebird sebagai jenama ternama yang melayani transportasi pun turut berkomitmen memberikan ruang tenang. Caranya dengan melalui pengalaman mobilitas yang nyaman dan aman dengan pelayanan pengemudi profesional serta armada terstandarisasi.
"Kami menyadari bahwa perjalanan lebih dari sekadar perpindahan tempat, tetapi kesempatan untuk menenangkan pikiran di tengah rutinitas," ungkap ungkap Monita Moerdani, Chief Marketing Officer PT Blue Bird Tbk.
"Nama Bluebird yang berasal dari cerita The Bird of Happiness, mendorong kami untuk menghadirkan kebahagiaan bagi masyarakat Indonesia melalui perjalanan, untuk menghargai momen-momen kecil," lanjutnya.
Kampanye #TenangBersamaBluebird didukung dengan pendekatan human connections yang menjadi salah satu kunci pelayanan kami. Hal ini ditunjukkan dengan lebih dari 27.000 pengemudi Bluebird mengikuti pelatihan komunikasi setiap minggunya.
Ditambah, ini didorong untuk memahami kebutuhan pelanggan, mulai dari menyesuaikan suhu armada, hingga memastikan interaksi tepat demi memberi rasa nyaman selama perjalanan.
Selama periode kampanye, Bluebird Group menghadirkan serangkaian inisiatif untuk mendukung ruang #TenangBersamaBluebird. Pada armada Bluebird, pelanggan akan menemukan wobbler dengan afirmatif positif yang dilengkapi kode QR untuk dapat diakses.
Selain itu, pelanggan bisa memanfaatkan kode promo CALMHOUR pada pukul 09.00-16.00 WIB untuk menikmati potongan harga hingga Rp30 ribu. Tak hanya itu, pelanggan juga memperoleh bonus EZPoint yang dapat ditukarkan dengan berbagai wellness package.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(FIR)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0048 [51]
