FITNESS & HEALTH
Bisa Dicoba, 6 Herbal Rumahan untuk Bantu Turunkan Hipertensi
Mia Vale
Minggu 31 Desember 2023 / 08:05
Jakarta: Tekanan darah tinggi, yang biasa disebut hipertensi, memengaruhi hampir setengah dari seluruh orang dewasa. Namun, kondisi ini adalah faktor risiko penyakit jantung paling umum yang dapat dicegah.
Tekanan darah tinggi juga didefinisikan memiliki, setidaknya satu dari tekanan darah sistolik (angka atas) lebih dari 130 mm Hg, tekanan darah diastolik (angka bawah) lebih dari 80 mm Hg, dan nilai sistolik dan diastolik di atas level tersebut.
Pada prinsipnya, kamu dapat mengatur tekanan darah dengan obat-obatan, seperti penghambat enzim pengubah angiotensin (ACE) dan penghambat saluran kalsium. Banyak perubahan pola makan dan gaya hidup juga dapat menurunkan tekanan darah dan menurunkan risiko penyakit jantung.
Dan faktanya, penelitian menunjukkan bahwa beberapa bumbu dan rempah dapat menurunkan tingkat tekanan darah. Di bawah ini beberapa herbal yang bisa membantu menurunkan tekanan darah kamu. Namun sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli kesehatan sebelum kamu mengonsumsinya.
Peterseli (Petroselinum crispum) merupakan ramuan populer dalam masakan Amerika, Eropa, dan Timur Tengah. Ini berasal dari Mediterania dan memiliki profil nutrisi yang mengesankan. Peterseli mengandung berbagai senyawa, seperti vitamin C dan karotenoid makanan, yang dapat menurunkan tekanan darah.
Walaupun diperlukan lebih banyak penelitian di bidang ini untuk lebih memahami dampaknya, beberapa penelitian menunjukkan bahwa antioksidan karotenoid menurunkan tekanan darah dan kolesterol LDL (jahat), yang merupakan faktor risiko penyakit jantung.
.jpg)
(Secara khusus, bawang putih mengandung senyawa sulfur, seperti allicin, yang dapat membantu meningkatkan aliran darah dan mengendurkan pembuluh darah. Foto: Ilustrasi/Dok. Unsplash.com)
Bawang putih kaya akan banyak senyawa yang mungkin bermanfaat bagi jantung. Secara khusus, bawang putih mengandung senyawa sulfur, seperti allicin, yang dapat membantu meningkatkan aliran darah dan mengendurkan pembuluh darah. Secara kolektif, faktor-faktor ini dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Sebuah tinjauan terhadap 12 penelitian pada lebih dari 550 orang dengan tekanan darah tinggi menemukan bahwa mengonsumsi bawang putih mengurangi tekanan darah sistolik dan diastolik masing-masing rata-rata 8,3 mm Hg dan 5,5 mm Hg. Penurunan ini serupa dengan efek obat tekanan darah.
Ramuan beraroma ini tersedia dalam berbagai bentuk. Kemangi populer dalam pengobatan alternatif karena kaya akan berbagai senyawa kuat. Kemangi mengandung eugenol yang tinggi. Melansir laman Healthline, penelitian telah mengaitkan antioksidan nabati ini dengan banyak manfaat kesehatan, termasuk menurunkan tekanan darah.
Studi menunjukkan bahwa eugenol dapat membantu mengurangi tekanan darah dengan bertindak sebagai penghambat saluran kalsium alami, di mana mencegah pergerakan kalsium ke dalam sel jantung dan arteri, sehingga pembuluh darah menjadi rileks.
Merupakan ramuan beraroma yang dikemas dengan banyak senyawa sehat. Asam rosmarinic adalah salah satu senyawa tersebut. Penelitian telah mengaitkannya dengan banyak manfaat, seperti mengurangi peradangan dan kadar gula darah, serta meningkatkan aliran darah. Ini juga dapat membantu mengurangi tekanan darah.
Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa mengonsumsi asam rosmarinic membantu mengurangi tekanan darah sistolik secara signifikan dengan menghambat enzim pengubah angiotensin (ACE), yakni molekul yang mempersempit pembuluh darah dan meningkatkan tekanan darah.
Bumbu lezat dengan rasa sedikit manis dan kuat ini l dikemas dengan berbagai antioksidan yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Sebuah penelitian selama 12 minggu pada 20 orang dewasa yang baru didiagnosis menderita tekanan darah tinggi menemukan bahwa mengonsumsi tiga gram bubuk kapulaga setiap hari secara signifikan mengurangi tekanan darah, menurunkannya mendekati kisaran normal.
Kapulaga mudah untuk dimasukkan ke dalam masakan atau kue. Sebagai alternatif, kamu bisa mengonsumsi suplemen atau ekstrak kapulaga di bawah pengawasan dokter.
Sangat serbaguna dan merupakan bahan pokok dalam pengobatan alternatif. Orang-orang telah menggunakannya selama berabad-abad untuk meningkatkan banyak aspek kesehatan jantung, termasuk sirkulasi, kadar kolesterol, dan tekanan darah. Penelitian pada manusia dan hewan menunjukkan bahwa mengonsumsi jahe mengurangi tekanan darah dalam beberapa cara.
Sebuah penelitian terhadap lebih dari 4.000 orang menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi jahe paling banyak 2–4 gram per hari, memiliki risiko paling rendah terkena tekanan darah tinggi. Jahe enak dan mudah dimasukkan ke dalam makanan saat makan. Atau, bisa membeli suplemen jahe secara online. Ini lebih terkonsentrasi.
Ingat, cara terbaik untuk mengelola tekanan darah tinggi adalah melalui kombinasi obat-obatan yang tepat, pola makan yang sehat, olahraga teratur, dan melakukan perilaku gaya hidup sehat.
Yang harus diperhatikan, banyak herbal dan rempah dapat berinteraksi dengan obat pengencer darah. Oleh karena itu, selalu konsultasikan dengan dokter tentang ramuan dan rempah yang akan kamu konsumsi.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(TIN)
Tekanan darah tinggi juga didefinisikan memiliki, setidaknya satu dari tekanan darah sistolik (angka atas) lebih dari 130 mm Hg, tekanan darah diastolik (angka bawah) lebih dari 80 mm Hg, dan nilai sistolik dan diastolik di atas level tersebut.
Pada prinsipnya, kamu dapat mengatur tekanan darah dengan obat-obatan, seperti penghambat enzim pengubah angiotensin (ACE) dan penghambat saluran kalsium. Banyak perubahan pola makan dan gaya hidup juga dapat menurunkan tekanan darah dan menurunkan risiko penyakit jantung.
Dan faktanya, penelitian menunjukkan bahwa beberapa bumbu dan rempah dapat menurunkan tingkat tekanan darah. Di bawah ini beberapa herbal yang bisa membantu menurunkan tekanan darah kamu. Namun sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli kesehatan sebelum kamu mengonsumsinya.
1. Peterseli
Peterseli (Petroselinum crispum) merupakan ramuan populer dalam masakan Amerika, Eropa, dan Timur Tengah. Ini berasal dari Mediterania dan memiliki profil nutrisi yang mengesankan. Peterseli mengandung berbagai senyawa, seperti vitamin C dan karotenoid makanan, yang dapat menurunkan tekanan darah.
Walaupun diperlukan lebih banyak penelitian di bidang ini untuk lebih memahami dampaknya, beberapa penelitian menunjukkan bahwa antioksidan karotenoid menurunkan tekanan darah dan kolesterol LDL (jahat), yang merupakan faktor risiko penyakit jantung.
(Secara khusus, bawang putih mengandung senyawa sulfur, seperti allicin, yang dapat membantu meningkatkan aliran darah dan mengendurkan pembuluh darah. Foto: Ilustrasi/Dok. Unsplash.com)
2. Bawang putih
Bawang putih kaya akan banyak senyawa yang mungkin bermanfaat bagi jantung. Secara khusus, bawang putih mengandung senyawa sulfur, seperti allicin, yang dapat membantu meningkatkan aliran darah dan mengendurkan pembuluh darah. Secara kolektif, faktor-faktor ini dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Sebuah tinjauan terhadap 12 penelitian pada lebih dari 550 orang dengan tekanan darah tinggi menemukan bahwa mengonsumsi bawang putih mengurangi tekanan darah sistolik dan diastolik masing-masing rata-rata 8,3 mm Hg dan 5,5 mm Hg. Penurunan ini serupa dengan efek obat tekanan darah.
3. Kemangi
Ramuan beraroma ini tersedia dalam berbagai bentuk. Kemangi populer dalam pengobatan alternatif karena kaya akan berbagai senyawa kuat. Kemangi mengandung eugenol yang tinggi. Melansir laman Healthline, penelitian telah mengaitkan antioksidan nabati ini dengan banyak manfaat kesehatan, termasuk menurunkan tekanan darah.
Studi menunjukkan bahwa eugenol dapat membantu mengurangi tekanan darah dengan bertindak sebagai penghambat saluran kalsium alami, di mana mencegah pergerakan kalsium ke dalam sel jantung dan arteri, sehingga pembuluh darah menjadi rileks.
4. Thyme
Merupakan ramuan beraroma yang dikemas dengan banyak senyawa sehat. Asam rosmarinic adalah salah satu senyawa tersebut. Penelitian telah mengaitkannya dengan banyak manfaat, seperti mengurangi peradangan dan kadar gula darah, serta meningkatkan aliran darah. Ini juga dapat membantu mengurangi tekanan darah.
Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa mengonsumsi asam rosmarinic membantu mengurangi tekanan darah sistolik secara signifikan dengan menghambat enzim pengubah angiotensin (ACE), yakni molekul yang mempersempit pembuluh darah dan meningkatkan tekanan darah.
5. Kapulaga
Bumbu lezat dengan rasa sedikit manis dan kuat ini l dikemas dengan berbagai antioksidan yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Sebuah penelitian selama 12 minggu pada 20 orang dewasa yang baru didiagnosis menderita tekanan darah tinggi menemukan bahwa mengonsumsi tiga gram bubuk kapulaga setiap hari secara signifikan mengurangi tekanan darah, menurunkannya mendekati kisaran normal.
Kapulaga mudah untuk dimasukkan ke dalam masakan atau kue. Sebagai alternatif, kamu bisa mengonsumsi suplemen atau ekstrak kapulaga di bawah pengawasan dokter.
6. Jahe
Sangat serbaguna dan merupakan bahan pokok dalam pengobatan alternatif. Orang-orang telah menggunakannya selama berabad-abad untuk meningkatkan banyak aspek kesehatan jantung, termasuk sirkulasi, kadar kolesterol, dan tekanan darah. Penelitian pada manusia dan hewan menunjukkan bahwa mengonsumsi jahe mengurangi tekanan darah dalam beberapa cara.
Sebuah penelitian terhadap lebih dari 4.000 orang menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi jahe paling banyak 2–4 gram per hari, memiliki risiko paling rendah terkena tekanan darah tinggi. Jahe enak dan mudah dimasukkan ke dalam makanan saat makan. Atau, bisa membeli suplemen jahe secara online. Ini lebih terkonsentrasi.
Ingat, cara terbaik untuk mengelola tekanan darah tinggi adalah melalui kombinasi obat-obatan yang tepat, pola makan yang sehat, olahraga teratur, dan melakukan perilaku gaya hidup sehat.
Yang harus diperhatikan, banyak herbal dan rempah dapat berinteraksi dengan obat pengencer darah. Oleh karena itu, selalu konsultasikan dengan dokter tentang ramuan dan rempah yang akan kamu konsumsi.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(TIN)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0352 [53]