Sehat dan Terhidrasi di Musim Panas dengan 6 Minuman Buah Ini

Jakarta: Musim panas masih bertengger dengan gagahnya. Dan dari musim panas ini sering kali membawa cuaca panas, yang menyebabkan peningkatan keringat dan dehidrasi.

Namun, minuman penambah kekebalan tubuh dapat membantu kamu tetap terhidrasi sekaligus menyediakan vitamin dan mineral penting untuk mendukung sistem kekebalan tubuh.

Kita perlu memerhatikan bagaimana tubuh kita berfungsi selama musim yang berbeda dan menyesuaikan pola makan dan gaya hidup kita agar tetap sehat dan berenergi.

Dan jus atau minuman terbuat dari buah merupakan cara yang fantastis untuk menghilangkan dahaga dan mengisi kembali nutrisi penting. Nah, berikut beberapa minuman yang baik menghidrasi tubuh.
 

1. Terbaik untuk hidrasi

Hanya dalam 5 menit, kamu dapat menyesap minuman musim panas yang sejuk, seperti jus semangka. Mengutip rangkuman dari Eating Well, jus semangka merupakan minuman pokok di musim panas. 

Jus ini sangat menghidrasi, kaya akan vitamin A, B6, dan C, serta mengandung likopen yang baik untuk jantung. Ditambah lagi, jus ini mengandung hampir 90 persen air, sehingga menjadikannya minuman yang sempurna untuk menyegarkan tubuh.


(Kandungan airnya yang tinggi membuat semangka dapat membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh dan memberikan rasa kenyang sekaligus memuaskan dahaga dan mencegah dehidrasi. Foto: Ilustrasi/Dok. Unsplash.com)
 

2. Terbaik untuk perlindungan kulit

Probiotik merupakan salah satu nutrisi utama untuk kesehatan kulit yang lebih baik. Tidak hanya dapat membantu melembapkan kulit, juga dapat membantu mengurangi peradangan akibat kemerahan pada kulit yang disebabkan oleh kondisi seperti psoriasis, jerawat, dan rosacea. 

Bagi mereka yang memiliki kulit sensitif, memasukkan probiotik ke dalam makanan, bisa menjadi sangat penting selama bulan-bulan musim panas. Jadi minuman menyegarkan seperti Smoothie Berry-Kefir akan membantu mengatasinya.
 

3. Terbaik untuk peradangan

Buah delima kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral yang meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan. Minumlah jus buah delima segar atau campurkan bijinya dengan air dan saring untuk mendapatkan minuman yang menyegarkan dan bergizi.
 

4. Terbaik untuk kekebalan tubuh

Jeruk kaya akan vitamin C, yang memperkuat sistem kekebalan tubuh. Campurkan jus jeruk segar dengan yoghurt atau susu almond, tambahkan segenggam bayam untuk nutrisi tambahan, dan nikmati sebagai smoothie yang segar dan bergizi.
 

5. Terbaik untuk sakit perut

Jika kamu mengalami kram perut atau perut kembung kronis, ada makanan dan minuman yang bisa membantu meredakan ketidaknyamanan ini. Dengan bahan anti-inflamasi seperti teh hijau, kunyit, jahe, dan herba serta campuran air dan air soda, tonik yang menghidrasi ini dapat membantu menjaga aktivitas dan mengurangi perut kembung serta peradangan pada tubuh.
 

6. Sari tebu

Air tebu tidak hanya manis dan lezat, tetapi juga kaya akan antioksidan, zat besi, magnesium, kalsium, dan elektrolit lain yang membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi. Air tebu merupakan penambah energi alami dan sangat cocok untuk menyejukkan tubuh di hari yang panas.

Tetap terhidrasi dalam cuaca panas sangatlah penting, dan minuman dingin ini tidak hanya memuaskan dahaga tetapi juga menawarkan banyak manfaat kesehatan. Gabungkan minuman ini ke dalam rutinitas rutin kamu dan nikmati musim panas yang indah dan sehat!


Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(TIN)

• Buah
• makanan sehat
• Fitness & Health
• kesehatan
• tips & trik