Jangan Tunggu Tumbang! Lakuin 5 Hal Sederhana Ini Biar Ginjalmu Tetap On Point

Jakarta: Seperti dikatakan para ahli, ginjal merupakan organ yang berfungsi untuk menyaring zat-zat sisa metabolisme dan racun yang tidak diperlukan oleh tubuh. 

Dan saat mengalami penyakit ginjal, fungsi ini tidak akan berjalan dengan baik. Itulah mengapa menjaga kesehatan ginjal penting untuk dilakukan. 

Sebenarnya, penyakit ginjal bisa disebabkan oleh banyak hal, termasuk infeksi, penyakit autoimun, dan penyakit metabolik, seperti hipertensi, diabetes, dan kolesterol tinggi. Tapi tahu enggak, untuk mencegah penyakit ginjal cukup dilakukan langkah sederhana, lho! Mau tahu?
   

Menjaga kesehatan ginjal

Untuk menjaga agar fungsi ginjal tetap bekerja dengan baik, ada hal yang harus dilakukan, menurutblaman Alodokter, yakni:
 
- Minum air putih setidaknya 8-10 gelas per hari, batasi juga konsumsi alkohol dan minuman bersoda

- Berhenti merokok dan sering terpapar asap rokok, karena bisa merusak fungsi berbagai organ dalam tubuh, termasuk ginjal

- Tidur dengan cukup, paling tidak 6-8 jam sehari agar tubuh dan organ di dalamnya termasuk ginjal tetap sehat

- Jaga berat badan ideal dengan olahraga atau melakukan aktivitas fisik dengan rutin

- Hindari mengonsumsi obat-obatan di luar dari anjuran dan pengawasan dokter, terlebih bila dikonsumsi dalam dosis besar atau dalam jangka panjang
 

Batasi makanan tertentu

(Batasi jumlah konsumsi makanan yang mengandung gula dan garam sangat disarankan. Foto: Ilustrasi/Pexels.com)

Saat seseorang sudah mulai mengalami penurunan fungsi ginjal, untuk mencegah semakin memburuknya fungsi ginjal, beberapa pilihan makanan sebaiknya dibatasi. 

Makanan tersebut, seperti: makanan kaleng, ikan asin, alpukat, nasi merah, pisang, produk susu dan olahanya seperti keju dan yoghurt, daging olahan, dan roti gandum. 
 

Lakukan pemeriksaan rutin 

Hipertensi dan diabetes merupakan penyakit yang sering menyebabkan komplikasi berupa penyakit ginjal. Jika memiliki penyakit-penyakit tersebut, kamu dianjurkan untuk melakukan pemeriksaan rutin ke dokter, guna memantau perkembangan kedua penyakit ini dan mencegah penyakit ginjal. 

Selain itu, saat mengalami hipertensi dan diabetes, pembatasan jumlah konsumsi makanan yang mengandung gula dan garam sangat disarankan.
 

Hindari konsumsi vitamin c berlebihan

Kebutuhan vitamin C setiap orang bisa berbeda-beda, bergantung pada usia, jenis kelamin, kondisi kesehatan, dan tingkat aktivitas individu. 

Karena itu, vitamin C dengan dosis tinggi tidak boleh dikonsumsi dalam jangka panjang karena dapat membebani kerja organ ginjal. Apalagi, beberapa produk suplemen vitamin C juga mengandung kadar gula yang tinggi sehingga bisa memicu penyakit diabetes. 

Ingat, konsumsi vitamin C 1000 mg perlu dibarengi dengan minum air mineral sebanyak 2 liter dalam sehari dan berdasarkan rekomendasi dari dokter atau profesional kesehatan.
   

Jangan sering menahan buang air kecil 

Sering menahan buang air kecil dapat menjadi salah satu faktor gagal ginjal. Jadi, hindari kondisi seperti ini! Pasalnya, kebiasaan tersebut dapat meningkatkan risiko terjadinya infeksi saluran kemih hingga batu ginjal.

Dengan melakukan beberapa cara sederhana di atas, kamu bisa mencegah penyakit ginjal. 

Dan bagi kamu yang memiliki risiko mengalami penyakit ginjal karena memiliki diabetes, tekanan darah tinggi, atau riwayat penyakit ginjal dalam keluarga, terapkan pola hidup sehat dan periksakanlah diri secara berkala, sesuai dengan anjuran dokter.


Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(TIN)

• kesehatan ginjal
• Fitness & Health
• kesehatan
• tips & trik
• Alodokter