FITNESS & HEALTH
6 Hal yang Perlu Kamu Lakukan agar Flu Cepat Membaik
Medcom
Selasa 02 Mei 2023 / 14:09
Jakarta: Coba kamu mulai melihat sekitar, apakah keluarga kamu mengalami flu pasca Lebaran Idulfitri? Atau justru kamu yang mengalaminya? Ternyata, tak sedikit yang mengeluhkan terkena flu selepas Lebaran kemarin.
Flu merupakan suatu infeksi virus yang menyerang sistem pernapasan, di mana terdapat sistem yang terdiri atas hidung, tenggorokan, dan paru-paru. Terdapat tiga jenis flu, yaitu influenza A, influenza B, dan influenza C.
Gejala flu biasanya berlangsung sekitar satu minggu, tetapi gejala yang paling parah hanya terjadi selama dua hingga tiga hari. Kamu bisa saja terus mengalami kelelahan, kelemahan, dan batuk selama seminggu lagi setelah sembuh.
Biasanya kita membiarkan saja flu itu hingga sembuh. Namun, hidung yang tak nyaman membuat aktivitas kita pun terganggu. Sebenarnya, pengobatannya sangat mudah jika kamu terapkan, lho.
Dilansir dari Healthline, ada setidaknya enam cara yang bisa kamu lakukan jika ingin sembuh cepat dari flu. Berikut lima caranya:
Sudah waktunya saat hari beraktivitas, kamu mungkin tak betah untuk terus berada di rumah. Tahan, tetap di rumah sebisa mungkin, kecuali memang diharuskan untuk keluar. Karena tubuhmu sebenarnya sedang melawan virus di dalam.
Alasan mengapa kamu perlu tetap di rumah adalah agar tidak terjadi pencegahan terhadap orang lain. Tidak dipungkiri, flu bisa menyerang siapa saja tanpa melihat umur. Kamu pun juga bisa beristirahat dengan tenang.
Jika kamu perlu untuk keluar rumah, sebaiknya menggunakan masker. Bawa masker tambahan sebagai ganti, membawa hand sanitizer, serta tetap hindari kontak langsung dengan orang lain.
Tak sedikit orang yang mengalami flu juga alami demam, muntah, hingga diare. Cairan di dalam tubuh sudah pasti mengalami kekurangan karena masalah-masalah ini. Kamu wajib untuk tetap terhidrasi pada saat sakit.
Tubuh membutuhkan banyak cairan. Selain untuk menggantikan cairan yang hilang, melawan infeksi di dalamnya pun membutuhkan cairan. Air putih atau mineral adalah yang terbaik, tetapi juga bisa ditambahkan teh herbal sebagai variasi minuman.
Hidung tersumbat menjadi masalah yang tidak nyaman. Jangankan untuk tidur, saat merebahkan tubuh pun rasanya hidung seakan tidak bernapas.
Jika seperti ini terus, waktu istirahat kamu tidak akan berkualitas. Cobalah tips ini untuk bernapas lebih lega dan tidur malam yang lebih nyenyak:
- Gunakan bantal ekstra untuk menopang kepala dan meredakan tekanan sinus.
- Tidur dengan humidifier atau vaporizer di kamar.
- Mandi air panas atau mandi sebelum tidur.
Pernah merasa heran mengapa tidur di ruangan dingin karena AC membuat hidung kering? Ternyata, ruangan tersebut menciptakan udara kering. Udara kering bisa membuat gejala lebih buruk.
Nah, kamu bisa mematikan AC dan mengganti dengan kipas angin. Tambahkan humidifier atau vaporizer jika dirasa ruangan yang kamu tempati masih terasa kering.
Jika kamu terkena flu, tidak disarankan untuk mengonsumsi makanan dengan bebas. Ada beberapa makanan yang pantang untuk dimakan.
Untuk itu kamu bisa mengonsumsi Buah dan sayuran segar, yang menyediakan vitamin, mineral, dan antioksidan. Penting memperkuat sistem kekebalan saat melawan virus. Selain itu, kamu juga boleh mengonsumsi sup sebagai penghangat tubuh.
Waktu istirahat untuk penderita flu memang lebih banyak dibandingkan seperti biasanya. Hal ini karena tubuh yang mengalami perubahan, sebab di dalamnya sedang melawan infeksi virus.
Tidur siang dan malam yang cukup bisa membantu lebih baik. Istirahat juga mengurangi risiko komplikasi flu yang serius, seperti pneumonia.
Aulia Putriningtias
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(FIR)
Flu merupakan suatu infeksi virus yang menyerang sistem pernapasan, di mana terdapat sistem yang terdiri atas hidung, tenggorokan, dan paru-paru. Terdapat tiga jenis flu, yaitu influenza A, influenza B, dan influenza C.
Gejala flu biasanya berlangsung sekitar satu minggu, tetapi gejala yang paling parah hanya terjadi selama dua hingga tiga hari. Kamu bisa saja terus mengalami kelelahan, kelemahan, dan batuk selama seminggu lagi setelah sembuh.
Biasanya kita membiarkan saja flu itu hingga sembuh. Namun, hidung yang tak nyaman membuat aktivitas kita pun terganggu. Sebenarnya, pengobatannya sangat mudah jika kamu terapkan, lho.
Dilansir dari Healthline, ada setidaknya enam cara yang bisa kamu lakukan jika ingin sembuh cepat dari flu. Berikut lima caranya:
1. Tetap di rumah
Sudah waktunya saat hari beraktivitas, kamu mungkin tak betah untuk terus berada di rumah. Tahan, tetap di rumah sebisa mungkin, kecuali memang diharuskan untuk keluar. Karena tubuhmu sebenarnya sedang melawan virus di dalam.
Alasan mengapa kamu perlu tetap di rumah adalah agar tidak terjadi pencegahan terhadap orang lain. Tidak dipungkiri, flu bisa menyerang siapa saja tanpa melihat umur. Kamu pun juga bisa beristirahat dengan tenang.
Jika kamu perlu untuk keluar rumah, sebaiknya menggunakan masker. Bawa masker tambahan sebagai ganti, membawa hand sanitizer, serta tetap hindari kontak langsung dengan orang lain.
2. Tubuh terhidrasi
Tak sedikit orang yang mengalami flu juga alami demam, muntah, hingga diare. Cairan di dalam tubuh sudah pasti mengalami kekurangan karena masalah-masalah ini. Kamu wajib untuk tetap terhidrasi pada saat sakit.
Tubuh membutuhkan banyak cairan. Selain untuk menggantikan cairan yang hilang, melawan infeksi di dalamnya pun membutuhkan cairan. Air putih atau mineral adalah yang terbaik, tetapi juga bisa ditambahkan teh herbal sebagai variasi minuman.
3. Usahakan untuk hidung tidak tersumbat
Hidung tersumbat menjadi masalah yang tidak nyaman. Jangankan untuk tidur, saat merebahkan tubuh pun rasanya hidung seakan tidak bernapas.
Jika seperti ini terus, waktu istirahat kamu tidak akan berkualitas. Cobalah tips ini untuk bernapas lebih lega dan tidur malam yang lebih nyenyak:
- Gunakan bantal ekstra untuk menopang kepala dan meredakan tekanan sinus.
- Tidur dengan humidifier atau vaporizer di kamar.
- Mandi air panas atau mandi sebelum tidur.
4. Buat lingkungan tetap lembap
Pernah merasa heran mengapa tidur di ruangan dingin karena AC membuat hidung kering? Ternyata, ruangan tersebut menciptakan udara kering. Udara kering bisa membuat gejala lebih buruk.
Nah, kamu bisa mematikan AC dan mengganti dengan kipas angin. Tambahkan humidifier atau vaporizer jika dirasa ruangan yang kamu tempati masih terasa kering.
5. Konsumsi makanan bergizi
Jika kamu terkena flu, tidak disarankan untuk mengonsumsi makanan dengan bebas. Ada beberapa makanan yang pantang untuk dimakan.
Untuk itu kamu bisa mengonsumsi Buah dan sayuran segar, yang menyediakan vitamin, mineral, dan antioksidan. Penting memperkuat sistem kekebalan saat melawan virus. Selain itu, kamu juga boleh mengonsumsi sup sebagai penghangat tubuh.
6. Istirahat
Waktu istirahat untuk penderita flu memang lebih banyak dibandingkan seperti biasanya. Hal ini karena tubuh yang mengalami perubahan, sebab di dalamnya sedang melawan infeksi virus.
Tidur siang dan malam yang cukup bisa membantu lebih baik. Istirahat juga mengurangi risiko komplikasi flu yang serius, seperti pneumonia.
Aulia Putriningtias
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(FIR)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0305 [53]
