Tips Perawatan Diri yang Bisa Dilakukan di Rumah untuk Mengatasi Stres

Jakarta: Ketika sedang merasa stres, salah satu hal yang ingin dilakukan adalah beristirahat sebanyak-banyaknya atau tidak melakukan aktivitas apapun. Namun dengan berdiam diri saja justru akan membuat stres semakin bertambah.

Untuk itu kamu bisa melakukan beberapa perawatan diri agar stres yang dialami berkurang. Berikut ini adalah beberapa perawatan diri yang bisa kamu lakukan:
 

1. Menonton film yang bisa membuat tertawa

Salah satu cara untuk mengatasi stres yang sedang dialami adalah dengan menonton film yang bisa membuattertawa. Tertawa merupakan obat yang terbaik untuk jiwa dan tubuh.

"Tertawa sampai terpingkal-pingkal tidak hanyak meningkatkan kebersamaan dan membangun koneksi yang luar biasa, tetapi juga melepaskan endorfin yang meningkatkan kebaikan secara keseluruhan serta menurunkan tingkat stres dan meminimalkan rasa sakit," ujar Dr Kristen Fuller, M.D. dari fasilitas kesehatan mental Center For Discovery kepada Elite Daily.
 

2. Mencoba kelas olahraga baru

Jika kamu merupakan seseorang yang akan merasa lebih baik setelah berolahraga, cobalah tentukan satu jenis olahraga dan lakukan secara rutin untuk mencegah kecemasan. Meskipun melakukan olahraga rutin dapat mengurangi stres.

Emily Cook Harris, pelatih pribadi bersertifikat dan pelatih gaya hidup menyarankan untuk membuat sesi olahraga menjadi sesuatu yang menyenangkan. Jangan terpaku pada satu olahraga tertentu tetapi cobalah untuk melakukan berbagai jenis olahraga lainnya agar tetap merasa bersemangat.
 

3. Membersihkan kamar

Menurut Heidi McBain, terapis perkawinan dan keluarga berlisensi dan konselor profesional, menjaga kamar agar tetap rapi dapat sangat bermanfaat bagi tingkat stres yang dialami.

Membersihkan kamar atau rumah dapat membuatmu lebih fokus dan juga dapat membuat merasa lebih produktif. Sebab ketika kamu membereskan kamar atau rumah, maka rumah atau kamar akan terlihat lebih baik

"Sambil membersihkan kamar, kamu juga dapat memberikan waktu pada diri sendiri untuk merenungi kehidupan," terang Heidi.
 

4. Melakukan kegiatan outdoor

"Pergi ke alam bebas dapat memberikan keajaiban bagi sistem saraf. Melakukan kegiatan outdoor selama 10-20 menit seperti berjalan di luar rumah dapat membantu mengurangi stres, " kata Lori Miranda, MSSW, pelatih kesehatan dan kebugaran bersertifikat dan pendiri Wellbody.

"Ada bukti yang menunjukkan bahwa berjalan tanpa alas kaki seperti di atas rumput atau permukaan lainnya dapat membantu mengurangi peradangan dan stres dalam tubuh," tutupnya.

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(FIR)

• stres
• kesehatan mental