5 Ciri-Ciri Diabetes yang Sering Diabaikan, dan Pilihan Buah yang Aman untuk Penderita Diabetes

Putri Purnama Sari

Jumat 06 Januari 2023 / 15:28

Jakarta: Banyak orang terlambat mengetahui dirinya terkena penyakit diabetes (kencing manis) karena mereka tidak mengenali ciri-ciri penyakit diabetes yang muncul.

Padahal dengan mengetahui ciri-cirinya sedari awal akan semakin besar peluang untuk terhindar dari komplikasi diabetes.

Dilansir dari laman resmi World Health Organization (WHO) diabetes adalah penyakit metabolik kronis yang ditandai dengan peningkatan kadar glukosa darah (atau gula darah), yang dari waktu ke waktu menyebabkan kerusakan serius pada jantung, pembuluh darah, mata, ginjal, dan saraf.

Ciri-ciri Diabetes

Dilansir dari halodoc, berikut adalah ciri-ciri penyakit diabetes yang sering diabaikan.

1. Sering buang air kecil

Selalu ingin buang air kecil bisa jadi ciri-ciri penyakit diabetes. Gejala ini dapat semakin kuat menandakan diabetes jika terjadi di malam hari, bahkan hingga membuat kamu sering terbangun tengah malam.

Dalam medis, ciri-ciri penyakit diabetes ini disebut dengan poliuria. Kondisi ini terjadi karena kadar gula darah sudah terlampau tinggi, sehingga ginjal tidak bisa menyerap semuanya. Alhasil, kelebihan gula akan dibuang melalui urine.

2. Mudah merasa haus

Dengan hilangnya air dari tubuh karena sering buang air kecil, penderita merasa haus dan membutuhkan banyak air. Rasa haus yang berlebihan berarti tubuh Anda mencoba mengisi kembali cairan yang hilang itu.

3. Cepat lapar

Pada pengidap diabetes, hormon insulin gagal diproduksi atau tidak merespon dengan baik. Akhirnya kebutuhan energi tubuh pun tidak akan tercukupi meski sudah makan. Kemudian, kamu akan merasa lapar lagi, karena tubuh mengirimkan sinyal tidak adanya energi yang bisa dipakai. Dalam medis, ciri-ciri penyakit diabetes ini disebut dengan istilah polifagia.

4. Kulit kering

Diabetes juga bisa mempengaruhi kondisi kulit pengidapnya. Beberapa orang yang mengidap diabetes sering mengalami gejala kulit gatal dan kering, bersisik, atau pecah-pecah. Kulit kering sebagai ciri-ciri penyakit diabetes ini terjadi karena tubuh kehilangan banyak cairan lewat urine, karena sering buang air kecil.

Akibatnya, kulit jadi kehilangan kelembaban alaminya. Selain itu, kulit kering juga bisa terjadi akibat berkurangnya sensitivitas saraf dan terhambatnya sirkulasi darah.

Baca: Studi: Diabetes Tipe 2 Bisa Diwariskan Secara Genetis

5. Turunnya berat badan secara drastis

Kadar gula darah terlalu tinggi juga bisa menyebabkan penurunan berat badan yang cepat. Karena hormon insulin tidak mendapatkan glukosa untuk sel, yang digunakan sebagai energi, tubuh memecah protein dari otot sebagai sumber alternatif bahan bakar.

Buah yang aman untuk penderita Diabetes

Kebanyakan orang menganggap penderita diabetes tidak boleh mengonsumsi buah karena mengandung kadar gula yang tinggi. Padahal tidak demikian lho!

Ada beberapa buah yang sebenarnya rendah karbohidrat, rendah indeks glikemik dan justru baik dikonsumsi pasien diabetes. Seperti kelima buah berikut ini:

Ilustrasi. Foto: Pexels

1. Buah Beri

Blueberi, stroberi, atau jenis buah beri lainnya adalah buah yang direkomendasikan untuk penderita diabetes karena kandungan antioksidan dan seratnya. Kamu dapat menambahkan berbagai jenis buah-buahan tersebut dengan yogurt tanpa lemak, dan itu menjadi makanan penutup atau sarapan yang enak untuk pasien diabetes.

2. Persik

Buah persik sangat cocok dikonsumsi saat cuaca hangat dan dianggap 'ramah' bagi penderita diabetes. Persik mengandung vitamin C dan potasium, yang bagus untuk menjaga kadar gula tetap terkendali.

3. Apel

Konsumsi satu apel sehari dapat mencegah penyakit. Jadi cobalah makan satu setiap hari karena apel mengandung serat dan beberapa vitamin C. Juga, jangan kupas kulitnya karena memiliki nilai gizi yang tinggi dengan antioksidan sebagai pelindung jantung.

4. Jeruk

Buah berwarna oranye ini adalah pilihan yang menyegarkan untuk dikonsumsi saat musim panas dan baik untuk pasien diabetes. Tidak hanya mengandung vitamin C, jeruk juga memiliki folat dan potasium, yang dapat membantu menormalkan tekanan darah.

5. Kiwi

Di dalam kulit Kiwi yang berwarna cokelat pudar itu terdapat buah berwarna hijau cerah, yang merupakan sumber potasium, vitamin C, dan serat. Buah ini diyakini baik dikonsumsi penderita diabetes karena memiliki kandungan gula yang rendah.