FITNESS & HEALTH
Benarkah Olahraga Membuat Lebih Pintar? Ini Penelusurannya
Riza Aslam Khaeron
Kamis 12 Desember 2024 / 19:18
Jakarta: Olahraga sering dianggap hanya bermanfaat untuk menjaga tubuh tetap bugar dan menjauhkan kita dari penyakit.
Namun, tahukah sobat bahwa aktivitas fisik juga membawa dampak luar biasa bagi otak? Benarkah olahraga bisa membuat kita lebih pintar? Yuk, kita telusuri lebih jauh.
Sebuah penelitian dari Universitas British Columbia menunjukkan bahwa olahraga teratur dapat meningkatkan volume hippocampus, sedangkan latihan kekuatan atau peregangan tidak memberikan efek serupa.
Aktivitas lain seperti tai chi juga dipercaya memiliki manfaat besar, terutama dalam meningkatkan kemampuan berpikir kritis, memori, dan pemecahan masalah.
Dr. Scott McGinnis, seorang ahli neurologi di Harvard Medical School, menyatakan bahwa olahraga dengan intensitas sedang selama enam bulan hingga satu tahun bisa meningkatkan volume beberapa bagian otak, seperti korteks prefrontal dan medial temporal, yang berhubungan langsung dengan fungsi kognitif.
Dr. McGinnis menyarankan untuk menjadikan olahraga sebagai bagian dari rutinitas harian. Anda bisa mulai dengan target 150 menit olahraga intensitas sedang setiap minggu, dimulai dari beberapa menit per hari dan perlahan-lahan meningkat sesuai kemampuan.
Growth factors ini bertugas mendukung kesehatan sel otak, membentuk pembuluh darah baru, dan menjaga kelangsungan hidup sel-sel otak baru.
Kedua, manfaat tidak langsungnya adalah memperbaiki mood, meningkatkan kualitas tidur, dan mengurangi stres atau kecemasan. Hal-hal ini sangat penting karena faktor emosional seperti stres sering kali menjadi penghalang fungsi otak yang optimal.
Walaupun olahraga tidak akan langsung mengubah sobat menjadi jenius dalam semalam, aktivitas fisik ini jelas memiliki pengaruh besar pada kesehatan otak. Dengan olahraga, memori menjadi lebih tajam, konsentrasi meningkat, dan kemampuan berpikir lebih baik.
Jadi, tak ada salahnya menjadikan olahraga sebagai investasi jangka panjang untuk kesehatan mental dan fisik sobat. Mulai dari langkah kecil hari ini, dan nikmati manfaatnya untuk masa depan!
Baca Juga:
Bukan Cuma untuk Olahragawan, Ini 5 Manfaat Creatine untuk Otak
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(WAN)
Namun, tahukah sobat bahwa aktivitas fisik juga membawa dampak luar biasa bagi otak? Benarkah olahraga bisa membuat kita lebih pintar? Yuk, kita telusuri lebih jauh.
Bagaimana Olahraga Mempengaruhi Otak?
Olahraga, terutama yang bersifat aerobik, terbukti mampu meningkatkan ukuran hippocampus, yaitu bagian otak yang berperan penting dalam memori dan pembelajaran.Sebuah penelitian dari Universitas British Columbia menunjukkan bahwa olahraga teratur dapat meningkatkan volume hippocampus, sedangkan latihan kekuatan atau peregangan tidak memberikan efek serupa.
Aktivitas lain seperti tai chi juga dipercaya memiliki manfaat besar, terutama dalam meningkatkan kemampuan berpikir kritis, memori, dan pemecahan masalah.
Dr. Scott McGinnis, seorang ahli neurologi di Harvard Medical School, menyatakan bahwa olahraga dengan intensitas sedang selama enam bulan hingga satu tahun bisa meningkatkan volume beberapa bagian otak, seperti korteks prefrontal dan medial temporal, yang berhubungan langsung dengan fungsi kognitif.
Dr. McGinnis menyarankan untuk menjadikan olahraga sebagai bagian dari rutinitas harian. Anda bisa mulai dengan target 150 menit olahraga intensitas sedang setiap minggu, dimulai dari beberapa menit per hari dan perlahan-lahan meningkat sesuai kemampuan.
Manfaat Langsung dan Tidak Langsung Olahraga untuk Otak
Olahraga memberikan dampak positif pada otak melalui dua cara. Pertama, manfaat langsungnya adalah mengurangi resistensi insulin, mengurangi peradangan, serta meningkatkan pelepasan growth factors.Growth factors ini bertugas mendukung kesehatan sel otak, membentuk pembuluh darah baru, dan menjaga kelangsungan hidup sel-sel otak baru.
Kedua, manfaat tidak langsungnya adalah memperbaiki mood, meningkatkan kualitas tidur, dan mengurangi stres atau kecemasan. Hal-hal ini sangat penting karena faktor emosional seperti stres sering kali menjadi penghalang fungsi otak yang optimal.
Walaupun olahraga tidak akan langsung mengubah sobat menjadi jenius dalam semalam, aktivitas fisik ini jelas memiliki pengaruh besar pada kesehatan otak. Dengan olahraga, memori menjadi lebih tajam, konsentrasi meningkat, dan kemampuan berpikir lebih baik.
Jadi, tak ada salahnya menjadikan olahraga sebagai investasi jangka panjang untuk kesehatan mental dan fisik sobat. Mulai dari langkah kecil hari ini, dan nikmati manfaatnya untuk masa depan!
Baca Juga:
Bukan Cuma untuk Olahragawan, Ini 5 Manfaat Creatine untuk Otak
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(WAN)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0304 [53]