Tips Menghilangkan Stres akibat Pandemi Covid-19

Jakarta: Kasus covid-19 yang terus bertambah serta berita kerabat yang meninggal dunia bisa membuat kamu stres atau tertekan. Stres berkepanjangan yang tidak dikendalikan dengan baik bisa membuat kamu jadi sakit fisik, tidak berenergi atau bahkan jadi lebih beremosi.

Untuk membuat dirimu lebih rileks, ada beberapa tips yang dibagikan RSUI yang mungkin kamu ingin coba. Ikuti langkah berikut:

1. Tutup mata perlahan.


2. Mulai dengan tarik napas dalam-dalam. Rasakan secara fisik, mental, dan emosional.


3. Bayangkan orang-orang yang kamu sayangi dan katakan 'semoga kamu bahagia, kamu sehat, dan terlindungi dari bahaya'.


4. Tarik napas kembali dan hubungkan dengan hati. Katakan “semoga saya bahagia, saya sehat dan saya terlindungi dari bahaya serta rasa takut”.


5. Dan sekarang membayangkan, memperluas rasa ketulusan hati dan niat pada semua orang, di Indonesia, di dunia dan katakan hal yang sama.


6. Bernapa dalam, akhiri latihan ini dengan lembut dan ucapkan terima kasih pada diri sendiri dan semua orang.


7. Buka mata dengan perasaan yang lebih tenang.


Dengan seperti itu, kamu akan merasa lebih nyaman. Tentunya, kamu bisa menggabungkan aktivitas menyenangkan lainnya untuk membuat kamu lebih positif. Semoga berhasil!

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(FIR)

• stres
• kesehatan mental
• covid-19