FITNESS & HEALTH
Perut Buncit? Mungkin Kamu tak Sadar telah Lakukan 5 Hal Ini
Medcom
Rabu 14 Juni 2023 / 10:15
Jakarta: Mengalami perut buncit? Memang pasti rasanya tidak percaya diri. Kira-kira apa alasannya, ya? Ternyata, ada hal-hal yang bisa membuat perut menjadi buncit tanpa kamu sadari, lho!
Perut buncit terjadi ketika tubuh mengalami penumpukan lemak di bagian perut. Lemak tersebut juga disebut dengan lemak viseral. Jangan anggap sepele terkait perut buncit! Karena menurut dr. Patricia Lukas Goentoro dalam Hellosehat dapat membawamu ke penyakit obesitas hingga penyakit jantung.
Sebenarnya hal sepele apa yang biasa dilakukan tetapi membawa kondisi perut buncit? Berikut lima hal kebiasaan yang banyak orang lakukan, antara lain:
Merasa emosi dan malah berlari untuk mengunyah makanan? Ternyata aktivitas ini bisa membawa perutmu menjadi buncit tanpa kamu sadari, lho!
Kebiasaan makan ketika emosi ternyata bisa menjadi penyebab perut buncit. Makan saat emosi (emotional eating) merupakan kondisi ketika kamu makan selain untuk mengatasi rasa lapar.
Makanan dianggap sebagai pengalih perhatian yang mungkin bisa menenangkan emosi atau apa saja yang tengah mengganggu pikiran. Sayangnya, kebiasaan ini bisa membuat tubuh mendapatkan asupan kalori lebih banyak dari yang dibutuhkan.
Olahraga termasuk cara untuk membakar lemak di perut. Namun, aktivitas yang salah bisa membuat perut buncit tak hilang. Menurut dr. Patricia, kamu perlu tahu lingkar pinggang untuk mengetahui durasi dan jenis olahraga yang sesuai.
Durasi waktu tersebut pun bisa berubah tergantung jenis olahraga yang dilakukan. Tak hanya itu, frekuensi olahraga yang tak teratur bisa menjadi bumerang bagi lemak perut.
Sensasi gorengan disantap selagi panas memang menjadi makanan yang nikmat untuk dimakan. Namun, terlalu banyak mengonsumsi makanan berminyak bisa menyumbang untuk membuat perut menjadi buncit.
Gorengan atau makanan yang digoreng dalam waktu berlebih mengandung kalori, garam, dan lemak yang tinggi. Ketiganya merupakan faktor penyumbang terbesar mengapa perut bisa tampak buncit dan meningkatkan bahaya obesitas.
Jarang minum air secara tidak langsung bisa menyebabkan perut buncit. Menurut studi terhadap hewan yang dimuat dalam Frontiers in Nutrition, dehidrasi ringan dapat menurunkan lipolisis yang mungkin disebabkan perubahan hormonal.
Minum air yang cukup berperan penting dalam menjaga berat badan ideal. Meningkatkan asupan cairan dapat mempercepat lipolisis alias proses tubuh membakar lemak untuk energi.
Meski tidur dapat membakar kalori, tubuh tidak akan melakukannya secara optimal ketika kamu beristirahat dalam keadaan perut penuh. Terlambat atau makan larut malam dan berbaring setelahnya bisa memicu GERD dan masalah pencernaan lainnya.
Telat makan dan berbaring langsung setelah makan termasuk kebiasaan yang membuat perut buncit. Kondisi ini terjadi akibat perubahan gravitasi, sehingga tubuh tidak dapat menarik makanan di perut menuju ke organ pencernaan selanjutnya.
Aulia Putriningtias
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(FIR)
Perut buncit terjadi ketika tubuh mengalami penumpukan lemak di bagian perut. Lemak tersebut juga disebut dengan lemak viseral. Jangan anggap sepele terkait perut buncit! Karena menurut dr. Patricia Lukas Goentoro dalam Hellosehat dapat membawamu ke penyakit obesitas hingga penyakit jantung.
Sebenarnya hal sepele apa yang biasa dilakukan tetapi membawa kondisi perut buncit? Berikut lima hal kebiasaan yang banyak orang lakukan, antara lain:
1. Makan saat emosi
Merasa emosi dan malah berlari untuk mengunyah makanan? Ternyata aktivitas ini bisa membawa perutmu menjadi buncit tanpa kamu sadari, lho!
Kebiasaan makan ketika emosi ternyata bisa menjadi penyebab perut buncit. Makan saat emosi (emotional eating) merupakan kondisi ketika kamu makan selain untuk mengatasi rasa lapar.
Makanan dianggap sebagai pengalih perhatian yang mungkin bisa menenangkan emosi atau apa saja yang tengah mengganggu pikiran. Sayangnya, kebiasaan ini bisa membuat tubuh mendapatkan asupan kalori lebih banyak dari yang dibutuhkan.
2. Olahraga tidak teratur
Olahraga termasuk cara untuk membakar lemak di perut. Namun, aktivitas yang salah bisa membuat perut buncit tak hilang. Menurut dr. Patricia, kamu perlu tahu lingkar pinggang untuk mengetahui durasi dan jenis olahraga yang sesuai.
Durasi waktu tersebut pun bisa berubah tergantung jenis olahraga yang dilakukan. Tak hanya itu, frekuensi olahraga yang tak teratur bisa menjadi bumerang bagi lemak perut.
3. Terlalu banyak makanan makanan berminyak
Sensasi gorengan disantap selagi panas memang menjadi makanan yang nikmat untuk dimakan. Namun, terlalu banyak mengonsumsi makanan berminyak bisa menyumbang untuk membuat perut menjadi buncit.
Gorengan atau makanan yang digoreng dalam waktu berlebih mengandung kalori, garam, dan lemak yang tinggi. Ketiganya merupakan faktor penyumbang terbesar mengapa perut bisa tampak buncit dan meningkatkan bahaya obesitas.
4. Jarang minum air
Jarang minum air secara tidak langsung bisa menyebabkan perut buncit. Menurut studi terhadap hewan yang dimuat dalam Frontiers in Nutrition, dehidrasi ringan dapat menurunkan lipolisis yang mungkin disebabkan perubahan hormonal.
Minum air yang cukup berperan penting dalam menjaga berat badan ideal. Meningkatkan asupan cairan dapat mempercepat lipolisis alias proses tubuh membakar lemak untuk energi.
5. Makan larut malam
Meski tidur dapat membakar kalori, tubuh tidak akan melakukannya secara optimal ketika kamu beristirahat dalam keadaan perut penuh. Terlambat atau makan larut malam dan berbaring setelahnya bisa memicu GERD dan masalah pencernaan lainnya.
Telat makan dan berbaring langsung setelah makan termasuk kebiasaan yang membuat perut buncit. Kondisi ini terjadi akibat perubahan gravitasi, sehingga tubuh tidak dapat menarik makanan di perut menuju ke organ pencernaan selanjutnya.
Aulia Putriningtias
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(FIR)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0199 [53]