Sulit Turunkan Berat Badan? Mungkin Metabolisme Kamu Lambat, Ini 5 Tandanya

Jakarta: Upaya penurunan berat badan membutuhkan konsistensi. Tapi ternyata, walaupun kamu sudah mati-matian berusaha menurunkan berat badan secara benar, tetap tidak berhasil. 

Awas, jangan-jangan kamu mengalami metabolisme lambat sehingga menghambat usaha kamu. Metabolisme sendiri merupakan proses di mana tubuh mengubah makanan menjadi energi. Artinya, metabolisme memainkan peran penting dalam menentukan seberapa efisien tubuh membakar kalori dan lemak.

Namun, faktor-faktor tertentu dapat menyebabkan metabolisme kamu melambat, sehingga lebih sulit untuk menurunkan berat badan ekstra tersebut. Dengan mengenali tanda-tanda yang ada, kamu dapat melakukan upaya terarah untuk meningkatkan metabolisme dan mencapai sasaran kebugaran yang diinginkan. 

Geetika Bajaj, seorang ahli gizi dan konsultan manajemen gaya hidup, melalui laman health Shots memaparkan tanda dan gejala metabolisme yang lambat.

Dikatakan oleh Dr Bajaj, meskipun ada variasi individu dalam tingkat metabolisme, tanda-tanda tertentu mungkin menunjukkan metabolisme yang lebih lambat.
 

1. Sulit menurunkan berat badan

Salah satu tanda yang paling terlihat dari metabolisme yang lambat adalah susah menurunkan berat badan meskipun telah berusaha untuk makan makanan yang sehat dan berolahraga secara teratur. Metabolisme yang lamban dapat menyebabkan lebih sedikit kalori yang dibakar, menyebabkan penambahan berat badan atau kesulitan menurunkan berat badan.



(Pada seseorang yang mengalami obesitas cepat lelah karena memiliki bobot tubuh yang berlebih, sehingga tenaga yang dibutuhkan untuk melakukan suatu kegiatan akan bertambah. Foto: Ilustrasi/Dok. Unsplash.com)
 

2. Mudah lelah

Dengan tubuh yang membakar energi pada tingkat yang lebih lambat, ini akan menyebabkan kamu lebih sering merasa lelah. Artinya, tubuh tidak secara efisien mengubah makanan menjadi energi.
 

3. Sering merasa dingin

Jika lebih sering merasa kedinginan daripada yang lain, itu bisa menjadi tanda metabolisme kamu lebih lambat. Tingkat metabolisme yang berkurang dapat memengaruhi kemampuan tubuh untuk menghasilkan panas, yang menyebabkan perasaan dingin yang konstan atau kepekaan yang lebih besar terhadap suhu dingin.
 

4. Masalah pencernaan

Pencernaan yang lamban adalah tanda lain dari metabolisme yang lambat. Anda mungkin mengalami gejala seperti kembung, sembelit, atau ketidaknyamanan pencernaan secara umum. Pemecahan dan pemrosesan makanan yang lebih lambat dapat menyebabkan masalah pencernaan ini.
 

5. Ketidakseimbangan hormon

Metabolisme yang lambat dapat mengganggu keseimbangan hormon dalam tubuh, yang menyebabkan berbagai gejala. Beberapa tanda umum termasuk siklus menstruasi yang tidak teratur pada wanita, libido rendah, perubahan suasana hati, dan bahkan depresi.

Perubahan hormonal ini dapat dikaitkan dengan berkurangnya produksi energi dan aktivitas metabolisme dalam tubuh. Penting untuk diingat bahwa tanda dan gejala ini juga dapat dikaitkan dengan faktor lain yang mendasarinya.

Jika kamu menduga memiliki metabolisme yang lambat atau mengalami kesulitan menurunkan berat badan, disarankan untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan yang dapat menilai kesehatan secara keseluruhan dan memberikan panduan yang tepat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(TIN)

• Fitness & Health
• kesehatan
• kesehatan pencernaan