Mana Lebih Sehat? Ini Beda Manfaat Minum Air Dingin, Hangat, dan Suhu Ruang

Fatha Annisa

Senin 13 Juli 2026 / 17:59

Ringkasnya gini..

Selain jumlah air yang diminum, suhu air ternyata juga memengaruhi cara tubuh menyerap dan merespons cairan
Air dingin, air suhu ruang, dan air hangat masing-masing memiliki manfaat berbeda.
Karena itu, pemilihan suhu air sebaiknya disesuaikan dengan kondisi dan kebutuhan tubuh.

Jakarta: Air merupakan elemen paling krusial bagi kelangsungan hidup manusia. Namun suhu air yang dikonsumsi ternyata menyimpan berbagai manfaat spesifik yang jarang disadari.

Sekitar 70 persen tubuh manusia terdiri dari air, sehingga cairan ini menjadi bagian penting untuk menjaga organ-organ tubuh tetap berfungsi dengan baik. Namun, sebagian besar anjuran mengenai hidrasi hanya berfokus pada berapa banyak air yang harus diminum, padahal suhu air juga penting.

Melansir Hindustan Times, Dr. Joseph Mercola, seorang ahli osteopati, menjelaskan bahwa suhu air memengaruhi cara tubuh memproses dan merespons cairan setelah masuk ke dalam tubuh.

Lantas, apa beda manfaat meminum air dingin, air bersuhu ruang, dan air hangat? Simak penjelasannya berikut ini:

Manfaat Minum Air Dingin

Menurut Dr. Joseph, air dingin dapat membantu mendinginkan tubuh dengan cepat setelah berolahraga dan sedikit meningkatkan pembakaran kalori. Tetapi, pada sebagian orang, air dingin justru memicu sakit kepala serta membutuhkan waktu sedikit lebih lama untuk diserap tubuh.

Adapun waktu terbaik untuk mengonsumsi air dingin adalah selama atau setelah berolahraga, serta saat cuaca sangat panas ketika tubuh perlu segera didinginkan. Ia juga menyarankan untuk meminum air secara perlahan, bukan langsung dalam jumlah banyak.

Manfaat Minum Air Suhu Ruang

Air dengan suhu ruangan merupakan pilihan yang paling ramah bagi sistem pencernaan. Ketika tubuh sedang kurang sehat, air suhu ruangan juga dapat membantu mengembalikan cairan tubuh lebih cepat dibandingkan air dingin.

Kendati demikian, air dengan suhu ini tidak mampu mendinginkan tubuh secepat air dingin saat cuaca sangat panas. Air suhu ruangan dapat diminum kapan saja karena lebih nyaman bagi lambung sekaligus efektif membantu tubuh tetap terhidrasi.

Manfaat Minum Air Hangat

Air hangat atau panas dapat membantu melemaskan saluran pencernaan dan mendukung kelancaran buang air besar. Air hangat juga dapat meredakan sakit tenggorokan, hidung tersumbat, serta membantu melancarkan sirkulasi darah.

Namun, air hangat terkadang tidak sepenuhnya menghilangkan rasa haus, dan jika terlalu panas dapat melukai mulut maupun tenggorokan. Oleh karenanya, Dr. Joseph menyarankan agar air hangat dikonsumsi sebagai minuman pertama di pagi hari saat perut masih kosong.

Selain itu, air hangat juga dianjurkan diminum satu hingga dua gelas setiap pagi untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang selama tidur. Kebiasaan ini diyakini dapat membantu mengaktifkan metabolisme, merangsang buang air besar, serta membantu membuang racun dari dalam tubuh.

Jadikan Medcom.id sumber informasi pilihan Anda
(PRI)