FITNESS & HEALTH
Hey Ladies, Inilah 5 Tips Rekomendasi Ahli untuk Usir Selulit
Mia Vale
Minggu 23 Juli 2023 / 12:05
Jakarta: Selulit, kondisi kulit umum yang umumnya menyerang wanita, bisa menjadi sumber frustrasi. Meskipun tidak ada solusi universal untuk menghilangkan selulit sepenuhnya, ada beberapa pendekatan alami yang dapat kamu terapkan untuk meminimalkan visibilitasnya.
Pada dasarnya, selulit mengacu pada penampilan kulit yang berlesung pipit dan menggumpal. Umumnya ditemukan di paha, bokong, dan pinggul. Selulit terjadi ketika timbunan lemak mendorong melalui jaringan ikat di bawah kulit, menyebabkan kulit tampak tidak rata dan bertekstur.
Penyebab pasti selulit pun sulit dipahami. Perubahan hormon, predisposisi genetik, sirkulasi yang buruk, dan gaya hidup yang tidak banyak bergerak semuanya dapat berperan.
Selain itu, pola makan, lemak tubuh yang berlebihan, dan penuaan dapat menyebabkan munculnya selulit. Namun begitu, Dr Sudheendra Udbalker, Konsultan, Dermatologi, Rumah Sakit Fortis Bannerghatta, Bengaluru merekomendasikan cara untuk menghilangkan selulit tanpa tindakan medis.
Aktivitas fisik secara teratur tidak hanya meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan tetapi juga dapat membantu mengurangi munculnya selulit. Mengutip dari Health Shots, Dr Udbalker memaparkan, latihan aerobik seperti berlari, berenang, dan bersepeda membantu pembakaran lemak dan meningkatkan sirkulasi, yang dapat mengurangi selulit.
(Pencegahan selulit dapat diterapkan dengan makanan seimbang yang kaya akan vitamin dan mineral. Mengonsumsi vitamin A dan C dalam jumlah yang sesuai dapat membantu menambah jumlah kolagen kulit. Foto: Ilustrasi/Dok. Unsplash.com)
Diet seimbang memainkan peran penting dalam mengurangi selulit. Fokuslah untuk mengonsumsi makanan yang rendah kalori dan lemak sekaligus kaya serat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Di sisi lain, disarankan untuk membatasi asupan makanan olahan, minuman manis, dan alkohol berlebihan, karena dapat memperburuk tampilan selulit.
Memijat daerah yang terkena dapat meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi munculnya selulit. Berbagai teknik pemijatan, seperti menguleni, menggulung, dan mengetuk, dapat digunakan untuk menargetkan area yang bermasalah.
“Secara teratur melakukan pijat sendiri atau mencari bantuan profesional dapat meningkatkan aliran darah dan mengurangi tampilan kulit yang berlesung pipit,” ujar Dr Udbalker.
Mengenakan stoking kompresi pada siang atau malam hari dapat meningkatkan aliran darah dan membantu meminimalkan munculnya selulit. Stoking khusus ini memberikan tekanan lembut, meningkatkan sirkulasi, dan mengurangi retensi cairan. Mereka bisa sangat efektif saat dipakai selama aktivitas fisik atau saat berdiri untuk waktu yang lama.
Minum air yang cukup membantu mengeluarkan racun dari tubuh dan dapat meningkatkan penampilan kulit secara keseluruhan. Hidrasi yang tepat mendukung kulit yang sehat dengan mempertahankan elastisitasnya dan meningkatkan tekstur yang lebih halus.
Bertujuan untuk minum setidaknya delapan gelas air sehari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan membantu meminimalkan selulit.
Ingat, meskipun tidak mungkin untuk menghilangkan selulit sepenuhnya, pendekatan alami ini dapat membantu meminimalkan tampilannya dan membuat kulit tampak lebih sehat.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(TIN)
Pada dasarnya, selulit mengacu pada penampilan kulit yang berlesung pipit dan menggumpal. Umumnya ditemukan di paha, bokong, dan pinggul. Selulit terjadi ketika timbunan lemak mendorong melalui jaringan ikat di bawah kulit, menyebabkan kulit tampak tidak rata dan bertekstur.
Penyebab pasti selulit pun sulit dipahami. Perubahan hormon, predisposisi genetik, sirkulasi yang buruk, dan gaya hidup yang tidak banyak bergerak semuanya dapat berperan.
Selain itu, pola makan, lemak tubuh yang berlebihan, dan penuaan dapat menyebabkan munculnya selulit. Namun begitu, Dr Sudheendra Udbalker, Konsultan, Dermatologi, Rumah Sakit Fortis Bannerghatta, Bengaluru merekomendasikan cara untuk menghilangkan selulit tanpa tindakan medis.
1. Olahraga teratur
Aktivitas fisik secara teratur tidak hanya meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan tetapi juga dapat membantu mengurangi munculnya selulit. Mengutip dari Health Shots, Dr Udbalker memaparkan, latihan aerobik seperti berlari, berenang, dan bersepeda membantu pembakaran lemak dan meningkatkan sirkulasi, yang dapat mengurangi selulit.
(Pencegahan selulit dapat diterapkan dengan makanan seimbang yang kaya akan vitamin dan mineral. Mengonsumsi vitamin A dan C dalam jumlah yang sesuai dapat membantu menambah jumlah kolagen kulit. Foto: Ilustrasi/Dok. Unsplash.com)
2. Pola makan yang sehat
Diet seimbang memainkan peran penting dalam mengurangi selulit. Fokuslah untuk mengonsumsi makanan yang rendah kalori dan lemak sekaligus kaya serat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Di sisi lain, disarankan untuk membatasi asupan makanan olahan, minuman manis, dan alkohol berlebihan, karena dapat memperburuk tampilan selulit.
3. Terapi pijat
Memijat daerah yang terkena dapat meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi munculnya selulit. Berbagai teknik pemijatan, seperti menguleni, menggulung, dan mengetuk, dapat digunakan untuk menargetkan area yang bermasalah.
“Secara teratur melakukan pijat sendiri atau mencari bantuan profesional dapat meningkatkan aliran darah dan mengurangi tampilan kulit yang berlesung pipit,” ujar Dr Udbalker.
4. Gunakan stoking kompresi
Mengenakan stoking kompresi pada siang atau malam hari dapat meningkatkan aliran darah dan membantu meminimalkan munculnya selulit. Stoking khusus ini memberikan tekanan lembut, meningkatkan sirkulasi, dan mengurangi retensi cairan. Mereka bisa sangat efektif saat dipakai selama aktivitas fisik atau saat berdiri untuk waktu yang lama.
5. Hidrasi secara memadai
Minum air yang cukup membantu mengeluarkan racun dari tubuh dan dapat meningkatkan penampilan kulit secara keseluruhan. Hidrasi yang tepat mendukung kulit yang sehat dengan mempertahankan elastisitasnya dan meningkatkan tekstur yang lebih halus.
Bertujuan untuk minum setidaknya delapan gelas air sehari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan membantu meminimalkan selulit.
Ingat, meskipun tidak mungkin untuk menghilangkan selulit sepenuhnya, pendekatan alami ini dapat membantu meminimalkan tampilannya dan membuat kulit tampak lebih sehat.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(TIN)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0145 [51]
