FITNESS & HEALTH
4 Manfaat Mengonsumsi Makanan Protein Saat Sarapan
Aulia Putriningtias
Senin 10 Juni 2024 / 10:14
Jakarta: Sobat Medcom, kamu sarapan dengan makanan apa? Ada beberapa manfaat menambahkan protein saat sarapan, termasuk meningkatkan rasa kenyang dan kepuasan.
Protein dibutuhkan untuk kesehatan yang baik secara keseluruhan. Menurut Patricia Kolesa, MS, RDN, pendiri Dietitian Dish LLC dalam Eating Well, protein menyusun sebagian besar sel, organ, dan otot kita. Jumlahnya akan terus berubah, jadi sebaiknya mengonsumsi protein setiap hari.
Mengonsumsi protein dapat memberikan manfaat saat sarapan. Adapun yang bisa kamu dapatkan ketika memilih makanan protein tinggi sebagai sarapan, antara lain:
.jpg)
(Mengonsumsi lebih banyak protein dapat mempercepat pemulihan luka saat kamu mengalami cedera atau baru saja menjalani operasi. Foto: Ilustrasi/Dok. Unsplash.com)
Makanan kaya protein membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna oleh tubuh kita. Protein membuat kita merasa kenyang dan kenyang lebih lama dibandingkan karbohidrat.
Menurut Lilian Nwora, RD, CDCES, ahli diet terdaftar dan spesialis perawatan dan pendidikan diabetes bersertifikat dalam Eating Well, mengonsumsi protein saat sarapan membantu menstabilkan kadar gula darah. Selain itu, dapat mencegah gangguan di pagi hari dan kabut otak.
Orang yang mengutamakan protein saat sarapan cenderung memiliki kesehatan jantung yang lebih baik. Meningkatkan protein saat sarapan telah dikaitkan dengan penurunan tekanan darah dan peningkatan kolesterol HDL (baik).
Mengonsumsi protein saat sarapan dan sepanjang hari membantu mencegah hilangnya otot. Selain itu, juga dapat meningkatkan massa tubuh tanpa lemak.
Protein adalah nutrisi penting yang harus menjadi bagian dari setiap sarapan. Usahakan untuk mengonsumsi makanan seimbang yang mencakup protein, lemak, karbohidrat, dan serat. Pertimbangkan untuk menyertakan makanan seperti telur dan tahu.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(TIN)
Protein dibutuhkan untuk kesehatan yang baik secara keseluruhan. Menurut Patricia Kolesa, MS, RDN, pendiri Dietitian Dish LLC dalam Eating Well, protein menyusun sebagian besar sel, organ, dan otot kita. Jumlahnya akan terus berubah, jadi sebaiknya mengonsumsi protein setiap hari.
Mengonsumsi protein dapat memberikan manfaat saat sarapan. Adapun yang bisa kamu dapatkan ketika memilih makanan protein tinggi sebagai sarapan, antara lain:
1. Memberikan energi tahan lama
(Mengonsumsi lebih banyak protein dapat mempercepat pemulihan luka saat kamu mengalami cedera atau baru saja menjalani operasi. Foto: Ilustrasi/Dok. Unsplash.com)
Makanan kaya protein membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna oleh tubuh kita. Protein membuat kita merasa kenyang dan kenyang lebih lama dibandingkan karbohidrat.
2. Membantu mengelola gula darah
Menurut Lilian Nwora, RD, CDCES, ahli diet terdaftar dan spesialis perawatan dan pendidikan diabetes bersertifikat dalam Eating Well, mengonsumsi protein saat sarapan membantu menstabilkan kadar gula darah. Selain itu, dapat mencegah gangguan di pagi hari dan kabut otak.
3. Meningkatkan kesehatan jantung
Orang yang mengutamakan protein saat sarapan cenderung memiliki kesehatan jantung yang lebih baik. Meningkatkan protein saat sarapan telah dikaitkan dengan penurunan tekanan darah dan peningkatan kolesterol HDL (baik).
4. Membangun dan memperbaiki otot
Mengonsumsi protein saat sarapan dan sepanjang hari membantu mencegah hilangnya otot. Selain itu, juga dapat meningkatkan massa tubuh tanpa lemak.
Protein adalah nutrisi penting yang harus menjadi bagian dari setiap sarapan. Usahakan untuk mengonsumsi makanan seimbang yang mencakup protein, lemak, karbohidrat, dan serat. Pertimbangkan untuk menyertakan makanan seperti telur dan tahu.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(TIN)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0228 [53]