Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh saat Mudik Lebaran di Musim Pancaroba

Jakarta: Mudik Lebaran sudah menjadi tradisi yang kerap dilakukan masyarakat Indonesia setiap kali menjelang hari raya Idulfitri. Namun, perjalanan mudik yang panjang tentu menjadi sangat melelahkan. Apalagi, di tengah musim pancaroba seperti saat ini. Kadang cuaca panas lalu tiba-tiba hujan, sering kali menyebabkan beberapa orang jadi mudah sakit. 

Untuk mencegah hal tersebut, ada beberapa cara yang bisa dilakukan, antara lain: 
 

1. Pemeriksaan kesehatan 

Sebelum berkendara, lakukan pemeriksaan kesehatan untuk memastikan kondisi tubuh fit selama perjalanan.  Juga, olahraga teratur untuk meningkatkan stamina. 
 

2. Konsumsi makan bersih, sehat dan bergizi

Pilihlah makanan yang sehat dan bergizi. Hindari makanan yang berlemak dan berminyak. Sebaiknya, konsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran untuk meningkatkan asupan vitamin dan mineral.
 

3. Istrahat yang cukup

Lakukan peregangan ketika lelah dan pegal atau setidaknya setelah 4 jam berkendara. Da, perbanyak minum air putih untuk mencegah dehidrasi. 
 

4. Gunakan masker dan jaga kebersihan

Meski di dalam kendaraan sebaiknya tetap memakai masker agar terhindar dari polusi dan virus. 
Selain itu, rajin mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir sesering mungkin. Gunakan hand sanitizer jika tidak ada sabun dan air, serta hindari menyentuh wajah dengan tangan yang kotor.
 

5. Kenakan pakaian yang nyaman

Pastikan kamu mengenakan pakaian dengan bahan yang mudah menyerap keringat dan tidak ketat. 

Jaga tubuh agar tetap fit dengan menerapkan perilaku hidup bersih dan sehat saat diperjalanan maupun Rest Area. Tidak lupa untuk segera lakukan pemeriksaan ke fasilitas pelayanan kesehatan atau posko kesehatan terdekat apabila mengalami gejala penyakit selama dalam perjalanan.


Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(yyy)

• Mudik Lebaran
• Tips Kesehatan